随笔｜说说我的减肥心得
常言道：“三分靠练，七分靠吃”。说的咋那么有道理呢！这都是有经验的前辈们总结出来的经验之谈呀。
不知不觉，已经坚持减肥2个月了。一个是清淡饮食，控制食量，一个就是锻炼，健康的清淡饮食不光会让你瘦，还会让你养成饮食有度的习惯。
而锻炼则是让你的身体看起来更加有线条感，让你的皮肤更加的紧致。皮肤真的是有变好，这是一个需要慢慢积累的过程。当你看到成果的那天才是最激动的。
尤其当你收到了别人的反馈之时，那种激动的心情真是溢于言表。
时隔三个月去大哥家串门，一进门大哥的第一句话就是：“你咋瘦了这么多”！那一刻我才觉的之前每一个挨饿的夜晚和锻炼后留下的汗水都是值得的。
今天无意之中刷到了李若彤，多少人心目中的神仙姐姐。1966年出生的她给人的感觉可能也就30多岁的样子，运动健身，洋溢青春着活力。那是多少人都羡慕的神采。
她说：“最好的护肤水就是你运动之后的汗水”，这句话真的很打动我。所以每次运动的时候我都想着让汗水再多留一些吧。看着他们从脸上滑过，心里才更有练下去的动力。
谁不想当自己60岁的时候、听到别人的一句你今年30几啦？哈哈哈。
没有一蹴而就的成功，只有日积月累的慢慢坚持。
不管你做什么，请不要停止你的脚步。
绛旓細鎴戜滑浠ラ珮閫熷害鐨勫彂灞曞洖鎶ヤ互鍦扮悆,璁╅偅棰椾粯鍑虹殑蹇冨緱浠ユ敹鑾枫 鏈嬪弸銆佸浜哄拰韬悗鐨勬瘡涓涓汉閮芥槸鏀寔鐨勫姏閲,鑷俊鐨勫悗鐩俱備粬浠鏃犳ㄨ█鐨勭敤鐖辨俯鏆栫潃鎴戜滑鎴愰暱鐨勫績...鎴戞鍛奸亾銆 鍘熸潵鍙鑳藉潥鎸,鍑忚偉涓瀹氫篃浼氭垚鍔熴 (14) 浠婂ぉ鍘诲悆鑲痉鍩轰簡銆備竴杩涘幓,鎴戜滑涓瀹朵笁鍙ｇ珛鍗冲垎浜嗗伐,鐖哥埜鍘昏椁,鎴戝拰濡堝鍘绘壘搴т綅銆傚ソ涓嶅鏄撴壘浜...
绛旓細qq鐢熸椿闅忕瑪璇磋 1銆佷笉鎯冲彌甯堢殑寰掑紵,閮芥槸涓嶆垚鎵嶇殑寰掑紵銆 2銆佹畫閰风殑鐜板疄鐢熸椿鍛婅瘔鎴,鍐嶄笉鍔姏濂嬫枟灏辫OUT浜! 3銆佸綋浣犱範鎯笂浜嗕竴涓汉,閭ｄ箞浣犲凡缁忔繁娣辩殑鐖...23銆佹垜涓嶆槸闅忎究鐨勪汉,浣嗛殢渚胯捣鏉ュ氨涓嶆槸浜恒 24銆佹垜涓嶇浉淇′换浣曚汉,鍞嫭浣,鎴戜笉鑳戒笉淇° 25銆鎴戝噺鑲宸插彇寰椾簡寰堝ぇ鐨勬垚鍔,浣犵湅,鎴戜笁涓笅宸撮兘灏栦簡! 26銆...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 闅忕瑪鍏辩敱涓や釜閮ㄥ垎缁勬垚: 鏈功閲戝彞+鎬濈淮瀵煎浘銆 涓銆佹湰涔﹂噾鍙: 1.琛屽姩瓒婃棭,鐥涜嫤瓒婂皬銆傚浜虹敓闅鹃瑕佹墦杩愬姩鎴,鏃...浠呴潬杩愬姩涓嶈兘鍑忚偉,浣嗚繍鍔ㄧ‘瀹炰細甯︾粰浣犲姩鍔,璁╀綘鎰熻鑹ソ鈥斺旇繖灏辨湁鍔╀簬鍑忚偉銆備负浜嗚韩浣撳仴搴,鎸佺画杩愬姩鏄繀涓嶅彲灏戠殑鍥犵礌涔嬩竴銆 44.鎴戜滑搴旇鍊惧惉鑷繁韬綋鐨...
绛旓細鏀垮簻 鍏朵粬缁勭粐 鍟嗗煄 鎵嬫満绛旈 鎴戠殑 鍙互鎻愪緵鍑犱釜闅忕瑪绱犳潗鍚?瑕佹湁棰樼洰鐨勩侽(鈭鈭)O璋㈣阿 1涓洖绛 #鐑# 姝﹀ぇ闈栧湪鍐ゥ鐨勮〃鐜,鎬庝箞璇勪环鏈鎭板綋?鍜墮...3.闄堢帀钃変簨杩圭畝浠:涓烘崘鍑轰簩鍒嗕箣涓鐨勮倽鎸芥晳鑷繁閲嶇梾鐨勫効瀛,鎮ｆ湁閲嶅害鑴傝偑鑲濈殑濂,姣呯劧寮濮 1 浜嗚嚜宸辫壈鑻鐨勫噺鑲璁″垝,鑺傞,鏆磋蛋銆備负姝,濂逛粯鍑轰簡鎯ㄩ噸鐨勪唬浠,...
绛旓細鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 灞曞紑鍏ㄩ儴 鍦ㄥ钩鏃剁殑瀛︿範銆佸伐浣滄垨鐢熸椿涓,澶у鎬诲皯涓嶄簡鎺ヨЕ浣滄枃鍚,浣滄枃鏄竴绉嶈█璇椿鍔,鍏锋湁楂樺害鐨勭患鍚堟у拰鍒涢犳с備綘鐭ラ亾浣滄枃鎬庢牱鍐欐墠瑙勮寖鍚?浠ヤ笅鏄垜涓哄ぇ瀹舵暣鐞嗙殑涓冨勾绾闅忕瑪浣滄枃,娆㈣繋闃呰,甯屾湜澶у鑳藉鍠滄銆 涓冨勾绾ч殢绗斾綔鏂1 浜旂偣涓夊崄,鏀惧,澶ч洦鍊剧泦銆 浜旂偣鍥涘崄,澶╁凡缁忓畬鍏ㄩ粦浜嗕笅鏉,鏍￠棬...
绛旓細鈥滆!鍑忚偉鎴愬姛!鈥濇垜娆㈠懠閬撱 鍘熸潵鍙鑳藉潥鎸,鍑忚偉涓瀹氫篃浼氭垚鍔熴 6. 浠婂ぉ鍘诲悆鑲痉鍩轰簡銆備竴杩涘幓,鎴戜滑涓瀹朵笁鍙ｇ珛鍗冲垎浜嗗伐,鐖哥埜鍘昏椁,鎴戝拰濡堝鍘绘壘搴т綅...鎴戜滑浠ラ珮閫熷害鐨勫彂灞曞洖鎶ヤ互鍦扮悆,璁╅偅棰椾粯鍑鐨勫績寰浠ユ敹鑾枫 鏈嬪弸銆佸浜哄拰韬悗鐨勬瘡涓涓汉閮芥槸鏀寔鐨勫姏閲,鑷俊鐨勫悗鐩俱備粬浠鏃犳ㄨ█鐨勭敤鐖辨俯鏆栫潃鎴戜滑鎴愰暱鐨勫績...
绛旓細鈥滆!鍑忚偉鎴愬姛!鈥濇垜娆㈠懠閬撱 鍘熸潵鍙鑳藉潥鎸,鍑忚偉涓瀹氫篃浼氭垚鍔熴 6. 浠婂ぉ鍘诲悆鑲痉鍩轰簡銆備竴杩涘幓,鎴戜滑涓瀹朵笁鍙ｇ珛鍗冲垎浜嗗伐,鐖哥埜鍘昏椁,鎴戝拰濡堝鍘绘壘搴т綅...鎴戜滑浠ラ珮閫熷害鐨勫彂灞曞洖鎶ヤ互鍦扮悆,璁╅偅棰椾粯鍑鐨勫績寰浠ユ敹鑾枫 鏈嬪弸銆佸浜哄拰韬悗鐨勬瘡涓涓汉閮芥槸鏀寔鐨勫姏閲,鑷俊鐨勫悗鐩俱備粬浠鏃犳ㄨ█鐨勭敤鐖辨俯鏆栫潃鎴戜滑鎴愰暱鐨勫績...
绛旓細鍐嶅悗鏉,涔熷氨鏄繎鍑犲勾鍚,鎴戝惉璇存潙瀛愰噷鐨勭敺鐢峰コ濂冲悆缃簡鏅氶キ,灏遍『鐫鏉戝瓙閫氬線鍧￠噷銆佸北閲岀殑璺笂鏁ｆ,澶х害鏈変笉灏忕殑闃熶紞浜,鏈夌殑璇存槸鍋ヨ韩,鏈夌殑璇存槸鍑忚偉,鏈夌殑璇存槸鏁ｅ績,涓嶇鎬庝箞璇,閮芥槸涓绉嶅ソ涔犳儻銆備粠鑰佸鍥炴潵,鎴戞濆繓鐫:鐜板湪鐨勪埂鏉戠敓娲讳篃涓板瘜澶氫簡,閮藉湪鎻ｆ懇鐫娴极鏁ｆ浜,杩欐槸鏃朵唬鐨勫彂灞曡繘姝ュ晩! 浠庤佸鍥炲埌灏忓煄,鏇...
绛旓細浠ュ墠鐨勪簨鎯呮垜璁颁笉澶竻妤氫簡,灏辫鏈杩戝彂鐢熺殑涓浠朵簨鍚!鎴戜互鍓嶅鍚冨皯娲诲姩,浣撻噸褰崌寰楀緢蹇,蹇90鍗冨厠浜,鑲畾涓嶈兘涓嶉噸瑙嗕簡,鎴戣韩杈圭殑鏈嬪弸浠姖鎴鍑忚偉,鎴戜釜浜...鎴戝悜浠栬闆惰姳閽辨椂,浠栦篃闂閽卞共浠涔堜絾鏄粬涓嶄細缁嗛棶,鏈夋椂鐢氳嚦涓嶉棶,缁欓挶鏃惰繕鍏蹇冨緱闂,澶熶笉澶熺敤,鏈夋椂鍊欒繕澶氱粰,璇存槸澶囩敤鍜屽墿涓嬬殑涓嬫鐢ㄣ備粬杩欐牱鍋氳...
绛旓細鎯宠鍑忚偉鐨勫厔寮熷濡,鍙互灏濊瘯涓涓嬭繖涓璋便傚綋鐒舵垜鏈夋椂涔熺倰鑿,杩樺浼氫簡鐢ㄧ儰绠便傚痉鍥界殑鐓庨鑲,鎰忓ぇ鍒╃殑鐓庣墰鎵,鐜板湪鎯宠捣鏉ユ垜杩樻祦鍙ｆ按銆傛垜杩樺湪绂诲紑鑻卞浗鍓嶈窡涓涓嵃搴﹁佸摜瀛︿細浜嗗嵃搴﹀挅鍠遍キ鐨勭児楗柟娉,浠ュ悗鏈夋満浼氬啀璇村惂銆 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 ...
