身体湿气排出了,自己怎么判断,身体会有什么反应
1. 经常感到疲倦，即使睡得充足也无法缓解。体内湿气过重的人经常感到疲惫不堪，即使睡醒后也感觉像没睡一样，过一段时间后就开始感到轻松，就像没睡醒一样。严重时还可能出现头重脚轻、四肢无力等症状。2. 大便不成形，容易腹泻。湿气过重通常与脾胃功能失调有关，脾胃负责运化水湿，脾胃功能不强，则水湿无法正常运化，滞留在体内，导致大便不成形，容易腹泻。湿气具有粘性，大便容易粘在马桶上，难以冲掉。
3. 小便浑浊。湿邪容易伤害腰部以下的部位，可能出现小便浑浊，大便稀溏，女性可能出现白带过多，外阴部瘙痒等症状。
4. 舌苔厚重，边缘有齿痕。早晨起床后，可以对着镜子观察舌苔，如果发现舌苔厚重，边缘有齿痕，说明体内湿气较重。齿痕越明显，说明体内湿气也越重。
5. 口淡无味，食欲不振。体内湿气重的人常常感到口中无味，不想吃东西，口渴却不想喝水，胸闷腹胀，这是因为湿邪困脾的缘故。
如果出现以上五种症状，说明体内湿气较重，需要及时调整。为了去除湿气，应坚持以下三件事：
1. 健脾益胃。三伏天是祛湿的好时机。湿气重的人大多脾胃虚弱，因此要彻底祛湿，关键在于健脾。可以多吃一些健脾利尿的食物，如小米、冬瓜、扁豆、绿豆、薏仁等。
2. 增加运动量。现代人往往缺乏运动，饮食过于油腻，加上夏季常待在空调房中，导致血液循环不畅，湿气积聚。适量运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，运动时的出汗有助于湿气排出。
3. 保持午休习惯。上班族通常没有午休的习惯，但午休有助于恢复精力。许多人晚上熬夜，早上早起，导致睡眠不足。午休可以补充夜间不足的睡眠，帮助身体恢复，增强排除湿气的能力。
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