办公室上班的，计步器15000步，每天在单位几乎都在走，没坐着？ 日常生活常识？
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\u7528\u3002
3\u3001\u86cb\u6e05\u7c98\u548c\u5c0f\u74f7\u5668\u3001\u73bb\u7483\u54c1\uff1a\u5c0f\u74f7\u5668\u548c\u73bb\u7483\u54c1\u5982\u65ad\u4e86\uff0c\u53ef\u7528\u86cb\u6e05\u6d82\u6ee1\u4e24\u4e2a\u65ad\u88c2\u9762\uff0c\u5408
\u7f1d\u540e\u63e9\u53bb\u56db\u5468\u591a\u4f59\u86cb\u6e05\uff0c\u7ecf\u8fc7\u534a\u5c0f\u65f6 \uff0c\u65ad\u88c2\u90e8\u5206\u5c31\u53ef\u5b8c\u5168\u7c98\u548c\u3002\u653e\u7f6e\u4e00\u3001\u4e24\u5929\u540e\uff0c\u5373
\u4f7f\u53d7\u5230\u8f83\u5927\u7684\u5916\u529b\u78b0\u64e6\uff0c\u7c98\u548c\u5904\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u65ad\u88c2\u3002
4\u3001\u58f6\u3001\u676f\u3001\u76c5\u7b49\u74f7\u5668\u5982\u79ef\u6709\u8336\u57a2\u3001\u6cb9\u6e0d\u3001\u6c34\u6e0d\u4e4b\u7c7b\uff0c\u53ef\u7528\u6e23\u6389\u6c41\u7684\u67e0\u6aac\u76ae\uff0c\u4ee5\u4e00\u7897\u6e29
\u6c34\u6d78\u6ce1\uff0c\u653e\u7f6e4\u30015\u5c0f\u65f6\uff0c\u5c31\u53ef\u9664\u53bb\u3002\u7528\u918b\u548c\u76d0\u6df7\u5408\u6765\u6d17\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6d17\u7684\u5f88\u5e72\u51c0\u3002
\u4e2d\u79cb\u8282\u8981\u5230\u4e86\uff0c\u4ee5\u4e0b\u662f\u98df\u7269\u7c7b\u3002
1\u3001\u714e\u9c7c\u4e0d\u6cbe\u9505\uff1a\u5c06\u9505\u6d17\u51c0\uff0c\u64e6\u5e72\u540e\u70e7\u70ed\uff0c\u7136\u540e\u653e\u6cb9\uff0c\u518d\u628a\u9505\u8f6c\u4e00\u8f6c\uff0c\u4f7f\u9505\u5185\u56db\u5904\u90fd\u6709
\u6cb9\u3002\u714e\u9c7c\u65f6\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6cbe\u9505\u3002
2\u3001\u7701\u6cb9\u70b8\u9992\u5934\uff1a\u5148\u51c6\u5907\u597d\u4e00\u7897\u51c9\u6c34\uff0c\u9992\u5934\u5207\u7247\uff0c\u70b8\u65f6\u628a\u9992\u5934\u7247\u7528\u6c34\u6d78\u900f\u540e\uff0c\u7acb\u5373\u653e\u5165
\u9505\u91cc\u70b8\uff0c\u8fd9\u6837\u70b8\u51fa\u6765\u7684\u9992\u5934\u989c\u8272\u91d1\u9ec4\u3001\u5916\u9ec4\u91cc\u5ae9\u3001\u597d\u5403\u53c8\u7701\u6cb9\u3002
3\u3001\u9274\u522b\u7f50\u5934\u98df\u54c1\u7684\u597d\u574f\u5236\u9020\u7f50\u5934\u7ecf\u8fc7\u84b8\u716e\uff0c\u7f50\u5185\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u6c34\u53d8\u6210\u84b8\u6c7d\uff0c\u5c01\u7f50\u51b7\u5374\u540e\u84b8
\u6c7d\u53c8\u51dd\u7ed3\u6210\u6c34\uff0c\u7f50\u5185\u7a7a\u6c14\u53d8\u7a00\u8584\uff0c\u5916\u9762\u7684\u5927\u6c14\u5c31\u5c06\u7f50\u5934\u9876\u90e8\u538b\u762a\u4e00\u4e9b\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u597d\u7f50\u5934
\u7684\u9876\u90e8\u4e0d\u662f\u5e73\u7684\uff0c\u800c\u662f\u7a0d\u51f9\u7684\u5982\u679c\u7f50\u5185\u98df\u54c1\u53d8\u8d28\u4ea7\u751f\u4e86\u6c14\u4f53\uff0c\u9876\u7aef\u5c31\u4f1a\u51f8\u51fa\u6765\u3002
4\u3001\u65e7\u7167\u7247\u53d8\u65b0\uff1a\u7167\u7247\u65e7\u6216\u810f\u4e86\uff0c\u7528\u68c9\u82b1\u8638\u70b9\u9152\u7cbe\u64e6\u64e6\u5c31\u4f1a\u548c\u5168\u65b0\u7684\u4e00\u6837\u3002
5\u3001\u773c\u955c\u9632\u96fe\uff1a\u5929\u51b7\u65f6\u773c\u955c\u7247\u9047\u70ed\u5bb9\u6613\u53d1\u96fe\u6c14\uff0c\u4f7f\u4eba\u770b\u4e0d\u8bf7\u4e1c\u897f\u3002\u53ef\u7528\u534a\u5e72\u7684\u80a5\u7682\u571f\u64e6
\u955c\u7247\u4e24\u9762\uff0c\u7136\u540e\u62b9\u5300\u62ed\u4eae\u3002\u7528\u6b64\u6cd5\uff0c\u5373\u4f7f\u5230\u6d74\u5ba4\u91cc\u6d17\u6fa1\uff0c\u955c\u7247\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u6709\u96fe\u6c14\u3002
\u7ea0\u7f20\u4e00\u8d77\u7684\u9879\u94fe\u5982\u4f55\u5feb\u901f\u89e3\u5f00***
\u53ef\u5148\u6d12\u4e00\u70b9\u723d\u8eab\u7c89\uff0c\u5728\u7740\u624b\u89e3\u5f00\u3002\u94fe\u5b50\u56e0\u723d\u8eab\u7c89\u800c\u53d8\u5f97\u6ed1\u6da6\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u7ba1\u7f20\u7684\u591a\u7d27\u4e5f\u80fd
\u8f7b\u677e\u5206\u5f00\u3002
***\u9632\u6b62\u6d17\u6fa1\u6c34\u53d8\u51c9\u7684\u65b9\u6cd5***
\u51ac\u5929\u6ce1\u6fa1\u65f6\uff0c\u6c34\u5f88\u5bb9\u6613\u53d8\u51c9\uff0c\u53ef\u4ee5\u518d\u6d74\u7f38\u4e2d\u52a0\u4e0a\u4e00\u70b9\u76d0\u3002\u76d0\u6709\u6682\u65f6\u5835\u585e\u6c57\u7ebf\u7684\u4f5c
\u7528\uff0c\u4f53\u70ed\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6563\u53d1\u51fa\u53bb\u4e86\u3002
***\u5982\u4f55\u6d88\u9664\u76d8\u5b50\u7684\u88c2\u75d5***
\u53ef\u4ee5\u628a\u76d8\u5b50\u653e\u8fdb\u9505\u5b50\u91cc\u5012\u5165\u725b\u5976\uff0c\u52a0\u70ed\u56db\u81f3\u4e94\u5206\u949f\uff0c\u725b\u5976\u6cb8\u817e\u540e\u5c31\u53ef\u7184\u706b\u53d6\u51fa\u76d8
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***\u997c\u4e7e\u7684\u9632\u6f6e\u6cd5***
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***\u9884\u9632\u716e\u9762\u98df\u6c64\u6ea2\u51fa\u6765\u7684\u65b9\u6cd5***
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***\u5982\u4f55\u53bb\u9664\u6307\u5934\u4e0a\u7684\u70df\u57a2***
\u6700\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u9002\u7528\u67e0\u6aac\u6c41\u64e6\u6d17\uff0c\u8d77\u521d\u6548\u679c\u5e76\u4e0d\u663e\u7740\uff0c\u4f46\u662f\u7ecf\u8fc7\u8010\u5fc3\u7684\u64e6\u62ed\u4e4b\u540e\uff0c\u989c\u8272
\u5c31\u4f1a\u6e10\u6e10\u9000\u4e86\u3002\u82e5\u4f9d\u7136\u65e0\u6548\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u5728\u67e0\u6aac\u6c41\u91cc\u52a0\u4e0a\u4e00\u70b9\u53cc\u6c27\u6c34\uff0c\u6548\u679c\u5c31\u51fa\u6765\u4e86\u3002
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***\u5982\u4f55\u53bb\u9664\u5730\u6bef\u4e0a\u7684\u5bb6\u4ff1\u7f6e\u75d5***
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***\u52a0\u4e86\u9175\u7d20\u7684\u6d17\u8863\u5242\u4e0d\u53ef\u7528\u70ed\u6c34***
\u542b\u9175\u7d20\u7684\u6d17\u8863\u5242\u5bf9\u8eab\u4f53\u4ea7\u751f\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6c61\u57a2\u6700\u6709\u6548\uff0c\u4f46\u86cb\u767d\u8d28\u9047\u70ed\u5c31\u4f1a\u53d8\u8d28\uff0c\u800c\u7d27\u8d34\u5728
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***\u5982\u4f55\u5236\u4f5c\u900f\u660e\u6e05\u4eae\u7684\u51b0\u5757***
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\u53ef\u518d\u82b1\u74f6\u91cc\u6ef4\u4e0a\u4e00\u3001\u4e8c\u6ef4\u6f02\u767d\u6c34\u3002\u6f02\u767d\u6c34\u6709\u6740\u83cc\u679c\u6548\uff0c\u5c3d\u7ba1\u6c34\u6e29\u9ad8\uff0c\u4e5f\u80fd\u4f7f\u82b1\u830e\u5207\u53e3
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1.\u82e5\u662f\u68c9\u8d28\u7684\u53ef\u518d\u6c34\u4e2d\u52a0\u4e00\u70b9\u5564\u9152\u51b2\u6d17
2.\u82e5\u662f\u6bdb\u8d28\u7684\u5c31\u7528\u716e\u8fc7\u6ce2\u83dc\u7684\u6c41\u6d17\u6d17\u770b
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3\u3001\u53ef\u4ee5\u5728\u978b\u5e95\u8d34\u80f6\u5e03\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u96e8\u5929\u7279\u522b\u6709\u6548\u3002\u6240\u4ee5\u5c3d\u7ba1\u4e0b\u96e8\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u7a7f\u4e0a\u6f02\u4eae\u7684\u978b
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\u897f\u74dc\u76ae\u7684\u5999\u7528
\uff081\uff09\u524a\u53bb\u9752\u76ae\uff0c\u5c06\u5176\u5207\u6210\u5c0f\u65b9\u5feb\u6216\u7ec6\u4e1d\uff0c\u52a0\u4e0a\u76d0\u3001\u9171\u6cb9\u3001\u7cd6\u7b49\u4f50\u6599\uff0c\u4e0e\u8fa3\u6912
\u540c\u7092\uff0c\u6e05\u8106\u3001\u9999\u751c\u3001\u53ef\u53e3\u3002
\uff082\uff09\u5c06\u53bb\u76ae\u5207\u6210\u7684\u5c0f\u5757\u6216\u5c0f\u6761\u7684\u74dc\u6761\uff0c\u5165\u6c34\u716e\u6cb8\uff0c\u518d\u4e0b\u5165\u756a\u8304\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u4e9b\u6c64
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\uff083\uff09\u628a\u53bb\u76ae\u540e\u7684\u74dc\u76ae\u5207\u6210\u7ec6\u957f\u5c0f\u6761\uff0c\u7528\u98df\u76d0\u814c2\uff5e3\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c\u5c06\u76d0\u6c34\u6ca5\u51fa\uff0c
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\u5176\u5473\u9c9c\u7f8e\uff0c\u6e05\u9999\u56db\u6ea2\u3002
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\uff081\uff09\u7528\u5564\u9152\u5c06\u9762\u7c89\u8c03\u7a00\u3002\u6dcb\u5728\u8089\u7247\u6216\u8089\u4e1d\u4e0a\uff0c\u7092\u51fa\u6765\u7684\u8089\u9c9c\u5ae9\u53ef\u53e3\uff0c\u7279\u522b\u662f
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\uff082\uff09\u5564\u9152\u53ef\u4f7f\u51c9\u62cc\u8336\u589e\u52a0\u7f8e\u5473\u3002\u5c06\u83dc\u6d78\u5728\u5564\u9152\u4e2d\u716e\u4e00\u4e0b\uff0c\u9152\u4e00\u6cb8\u817e\u4fbf\u53d6\u51fa\uff0c
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\uff084\uff09\u5c06\u70e4\u5236\u9762\u5305\u7684\u9762\u56e2\u4e2d\u63c9\u8fdb\u9002\u91cf\u7684\u5564\u9152\uff0c\u9762\u5305\u65e2\u5bb9\u6613\u70e4\u5236\uff0c\u53c8\u6709\u4e00\u79cd\u8fd1\u4e4e
\u8089\u7684\u5473\u9053\u3002
\uff085\uff09\u5236\u505a\u8f83\u80a5\u7684\u8089\u6216\u8102\u80aa\u8f83\u591a\u7684\u9c7c\u65f6\uff0c\u52a0\u4e00\u676f\u5564\u9152\uff0c\u80fd\u6d88\u9664\u6cb9\u817b\u5473\uff0c\u5403\u8d77\u6765
\u5f88\u723d\u53e3\u3002
\uff086\uff09\u5c06\u5f85\u7528\u5236\u505a\u7684\u9e21\u653e\u5728\u76d0\u3001\u80e1\u6912\u548c\u5564\u9152\u4e2d\uff0c\u6d781\uff5e2\u5c0f\u65f6\uff0c\u80fd\u53d6\u6389\u9e21\u7684\u81bb
\u5473\u3002
\u98df\u76d0\u7684\u5999\u7528
\uff081\uff09\u60f3\u8ba9\u82b1\u5f00\u5f97\u66f4\u9c9c\u8272\uff0c\u5728\u82b1\u76c6\u91cc\u6d47\u4e00\u70b9\u70b9\u76d0\u6c34\u5373\u53ef\u3002
\uff082\uff09\u7528\u76d0\u6c34\u6d17\u51bb\u75ae\u53ef\u6b62\u75d2\u3002
\uff083\uff09\u65e9\u4e0a\u559d\u4e00\u676f\u6de1\u76d0\u6c34\uff0c\u6709\u52a9\u5927\u4fbf\u901a\u7545\u3002
\uff084\uff09\u5c06\u76d0\u6c34\u643d\u5728\u88ab\u5f00\u6c34\u70eb\u4e86\u7684\u76ae\u80a4\u4e0a\uff0c\u53ef\u51cf\u8f7b\u75bc\u75db\u3002
\uff086\uff09\u6d17\u6fa1\u65f6\uff0c\u6c34\u91cc\u653e\u70b9\u76d0\uff0c\u53ef\u6cbb\u7597\u76ae\u80a4\u75c5\u3002
\uff087\uff09\u7528\u6cb9\u70b8\u98df\u7269\u65f6\uff0c\u5c06\u4e00\u70b9\u76d0\u653e\u5165\u6cb9\u9505\u5185\uff0c\u6cb9\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5411\u5916\u6e85\u4e86\u3002
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\uff089\uff09\u5c06\u80e1\u841d\u535c\u6363\u788e\u62cc\u70b9\u76d0\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c06\u8863\u670d\u4e0a\u8840\u8ff9\u64e6\u6389\u3002
\uff0810\uff09\u4e3a\u9632\u6b62\u6d17\u8863\u670d\u65f6\u8863\u670d\u892a\u8272\uff0c\u53ef\u5728\u6c34\u4e2d\u653e\u4e9b\u76d0\u3002
\uff0811\uff09\u5728\u76d0\u6c34\u4e2d\u716e\u8fc7\u7684\u73bb\u7483\u676f\u6216\u74f7\u7897\u4e0d\u6613\u7834\u88c2\u3002
\uff0812\uff09\u7528\u76d0\u53ef\u4ee5\u64e6\u6389\u94dc\u5668\u4e0a\u7684\u9ed1\u70b9\u3002
\u6dd8\u7c73\u6c34\u7684\u5999\u7528
\uff081\uff09\u7528\u6dd8\u7c73\u6c34\u6d17\u6d45\u8272\u8863\u670d\u6613\u53bb\u6c61\uff0c\u800c\u4e14\u989c\u8272\u9c9c\u4eae\u3002
\uff082\uff09\u6c89\u6dc0\u540e\u7684\u6dd8\u7c73\u6c34\u518d\u52a0\u70ed\u6c34\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u6765\u6d46\u8863\u670d\u3002
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\uff084\uff09\u7528\u6dd8\u7c73\u6c34\u6f31\u53e3\uff0c\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u53e3\u81ed\u6216\u53e3\u8154\u6e83\u75a1\u3002
\uff085\uff09\u5c06\u5e26\u8165\u5473\u7684\u83dc\uff0c\u653e\u5165\u52a0\u76d0\u7684\u6dd8\u7c73\u6c34\u4e2d\u6413\u6d17\uff0c\u518d\u7528\u6e05\u6c34\u51b2\u51c0\uff0c\u53ef\u53bb\u8165\u5473\u3002
\uff086\uff09\u628a\u54b8\u8089\u653e\u5728\u6dd8\u7c73\u6c34\u91cc\u6d78\u6ce1\u534a\u5929\uff0c\u53ef\u53bb\u4e9b\u54b8\u5473\u3002
\uff087\uff09\u7528\u6dd8\u7c73\u6c34\u6d17\u814a\u8089\u8981\u6bd4\u7528\u6e05\u6c34\u6d17\u5f97\u5e72\u51c0\u3002
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\uff089\uff09\u5e38\u7528\u6dd8\u7c73\u6c34\u6d17\u6ce1\u7684\u83dc\u5200\u4e0d\u6613\u751f\u9508\u3002\u751f\u9508\u7684\u83dc\u5200\u6ce1\u5728\u6dd8\u7c73\u6c34\u4e2d\u6570\u5c0f\u65f6\u540e\uff0c
\u5bb9\u6613\u64e6\u5e72\u51c0\u3002
\uff0810\uff09\u6dd8\u7c73\u6c34\u6d47\u704c\u82b1\u6728\u6216\u852c\u83dc\uff0c\u53ef\u4f7f\u5176\u957f\u5f97\u66f4\u8301\u58ee\u3002
\uff0811\uff09\u7528\u6dd8\u7c73\u6c34\u64e6\u6d17\u540e\u7684\u6cb9\u6f06\u5bb6\u5177\uff0c\u6bd4\u8f83\u660e\u4eae\u3002
\uff0812\uff09\u7528\u6dd8\u7c73\u6c34\u64e6\u62ed\u65b0\u6f06\u5668\uff0c4\uff5e5\u6b21\u540e\uff0c\u80fd\u9664\u53bb\u81ed\u5473\u3002
\u5496\u5561\u7684\u5999\u7528
\u4f7f\u725b\u5976\u9999\u5473\u6d53\u90c1 \u5c06\u5496\u5561\u52a0\u597d\u7cd6\u548c\u6c34\u5012\u5728\u51b0\u76d2\u4e2d\u653e\u5165\u51b0\u7bb1.\u8fd9\u6837\u5236\u4f5c\u7684\u5496\u5561\u51b0\u5757
\u653e\u5165\u51b7\u5976\u6216\u70ed\u5976\u4e2d\u4f1a\u4f7f\u725b\u5976\u9999\u5473\u6d53\u90c1.
\u70e7\u5154\u8089 \u5728\u70e7\u5154\u8089\u7684\u9152\u4e2d\u52a03\u6c64\u5319\u5f88\u6d53\u7684\u5496\u5561,\u53ef\u4f7f\u83dc\u7684\u5473\u9053\u66f4\u9c9c\u7f8e.
\u9664\u5bb6\u5177\u522e\u75d5 \u6df1\u8272\u5bb6\u5177\u6709\u4e86\u522e\u75d5,\u53ef\u5229\u7528\u5496\u5561\u5728\u522e\u4f24\u90e8\u5206\u64e6\u4e00\u4e0b,\u5e72\u4e86\u4e4b\u540e,\u518d\u7528
\u6e7f\u5e03\u64e6\u8bd5\u5e72\u51c0.\u7136\u540e\u518d\u4f9d\u4e0a\u6cd5\u6d82\u62b9\u4e00\u6b21\u5373\u53ef,\u7ecf\u8fd9\u6837\u5904\u7406\u4e4b\u540e,\u522e\u75d5\u5c31\u4e0d\u9192\u76ee\u4e86.
\u89e3\u9152 \u5496\u5561\u6709\u8f83\u5f3a\u7684\u5174\u594b\u3001\u5f3a\u5fc3\u3001\u5229\u5c3f\u3001\u89e3\u9152\u7684\u4f5c\u7528.\u9189\u9152\u540e\u6709\u660f\u7761\u73b0\u8c61\u65f6, \u53ef
\u7528\u5f00\u6c34\u6ce1\u6d53\u5496\u5561,\u9891\u9891\u996e\u670d,\u6709\u8f83\u597d\u7684\u9192\u9152\u6548\u679c.
\u6e05\u6d01\u6c34\u6c60 \u5c06\u5496\u5561\u6e23\u5012\u8fdb\u6d17\u7897\u6c60\u4e2d,\u7528\u6c34\u5c06\u5176\u51b2\u8d70, \u53ef\u4ee5\u9664\u53bb\u6392\u6c34\u7ba1\u9053\u4e2d\u7684\u81ed\u6c14
\u548c\u6cb9\u817b.
\u9664\u7126\u81ed\u5473 \u5bb9\u5668\u4e2d\u6709\u7126\u81ed\u5473,\u53ef\u7528\u5496\u5561\u6e23\u64e6\u9664\u540e\u6e05\u6d17.
\u996e\u5564\u9152 \u5728\u5564\u9152\u4e2d\u52a0\u4e9b\u5496\u5561,\u518d\u653e\u5c11\u8bb8\u7cd6,\u4e0a\u53e3\u82e6\u6da9\u4e2d\u542b\u5e7d\u9999,\u53e3\u5473\u7518\u9187.
\u6854\u5b50\u76ae\u7684\u5999\u7528
\uff081\uff09\u6854\u5b50\u76ae\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u9999\u7cbe\u6cb9\uff0c\u5c06\u5176\u6d17\u51c0\u6652\u5e72\u4e0e\u8336\u53f6\u4e00\u6837\u5b58\u653e\uff0c
\u53ef\u540c\u8336\u53f6\u4e00\u8d77\u51b2\u996e\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5355\u72ec\u51b2\u996e\uff0c\u5176\u5473\u6e05\u9999\uff0c\u800c\u4e14\u63d0\u795e\u3001\u901a\u6c14\u3002
\uff082\uff09\u6854\u5b50\u76ae\u5177\u6709\u7406\u6c14\u5316\u75f0\u3001\u5065\u80c3\u9664\u6e7f\u3001\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u7b49\u529f\u80fd\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5f88\u597d\u7684\u4e2d\u836f
\u6750\u3002\u53ef\u5c06\u5176\u51bc\u51c0\u6652\u5e72\u540e\uff0c\u6d78\u4e8e\u767d\u6d12\u4e2d\uff0c2\uff5e3\u5468\u540e\u5373\u53ef\u996e\u7528\uff0c\u80fd\u6e05\u80ba\u5316
\u75f0\uff0c\u6d78\u6ce1\u65f6\u95f4\u8d8a\u957f\uff0c\u9152\u5473\u8d8a\u4f73\u3002
\uff083\uff09\u70e7\u7ca5\u65f6\uff0c\u653e\u5165\u51e0\u7247\u6854\u5b50\u76ae\uff0c\u5403\u8d77\u6765\u82b3\u9999\u723d\u53e3\uff0c\u8fd8\u53ef\u8d77\u5230\u5f00\u80c3\u4f5c\u7528\u3002
\uff084\uff09\u70e7\u8089\u6216\u70e7\u6392\u9aa8\u65f6\uff0c\u52a0\u5165\u51e0\u7247\u6854\u5b50\u76ae\uff0c\u5473\u9053\u65e2\u9c9c\u7f8e\u53c8\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u6cb9\u817b\u3002
\uff085\uff09\u6854\u5b50\u76ae\u53ef\u4ee5\u505a\u6210\u7cd6\u6854\u4e1d\u3001\u7cd6\u6854\u4e01\u3001\u7cd6\u6854\u76ae\u3001\u6854\u76ae\u9171\u3001\u6854\u76ae\u9999\u7b49\u7f8e\u5473\u53ef\u53e3
\u7684\u98df\u54c1\u3002
1\u3001\u5e38\u5403\u5bb5\u591c\u3002\u4f1a\u5f97\u80c3\u764c\u3002\u56e0\u4e3a\u80c3\u5f97\u4e0d\u5230\u4f11\u606f\u3002
2\u3001\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u53ea\u80fd\u5403\u56db\u9897\u86cb\u3002\u5403\u592a\u591a\u3002\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u3002
3\u3001\u9e21\u5c41\u80a1\u542b\u6709\u81f4\u764c\u7269\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u8f83\u597d\u3002
4\u3001\u996d\u540e\u5403\u6c34\u679c\u662f\u9519\u8bef\u7684\u89c2\u5ff5\u3002\u5e94\u662f\u996d\u524d\u5403\u6c34\u679c\u3002
5\u3001\u5973\u751f\u6708\u7ecf\u6765\u65f6\u3002\u4e0d\u8981\u559d\u7eff\u8336\u3002\u53cd\u6b63\u8336\u7c7b\u4e0d\u8981\u559d\u5c31\u5bf9\u4e86\u3002\u591a\u5403\u53ef\u4ee5\u8865\u8840\u7684\u4e1c\u897f\u3002
6\u3001\u559d\u8c46\u6d46\u65f6\u4e0d\u8981\u52a0\u9e21\u86cb\u53ca\u7cd6\u3002\u4e5f\u4e0d\u8981\u559d\u592a\u591a\u3002
7\u3001\u7a7a\u8179\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u8543\u8304\uff0c\u6700\u597d\u996d\u540e\u5403\u3002
8\u3001\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\u3002\u5148\u559d\u4e00\u676f\u6c34\u3002\u9884\u9632\u7ed3\u77f3\u3002
9\u3001\u7761\u524d\u4e09\u5c0f\u65f6\u4e0d\u8981\u5403\u4e1c\u897f\u3002\u4f1a\u80d6\u3002
10\u3001\u5c11\u559d\u5976\u8336\u3002\u56e0\u4e3a\u9ad8\u70ed\u91cf\u3002\u9ad8\u6cb9\u3002\u6ca1\u6709\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u53ef\u8a00\u3002\u957f\u671f\u996e\u7528\u3002\u6613\u7f79\u60a3\u9ad8\u8840\u538b\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3002\u7b49\u75be\u75c5\u3002
11\u3001\u521a\u51fa\u7089\u7684\u9762\u5305\u4e0d\u5b9c\u9a6c\u4e0a\u98df\u7528\u3002
12\u3001\u8fdc\u79bb\u5145\u7535\u5ea7\u3002\u4eba\u4f53\u5e94\u8fdc\u79bb30\u516c\u5206\u4ee5\u4e0a\u3002\u5207\u5fcc\u653e\u5728\u5e8a\u8fb9\u3002
13\u3001\u5929\u5929\u559d\u6c34\u516b\u5927\u676f\u3002
14\u3001\u6bcf\u5929\u5341\u676f\u6c34\u3002\u8180\u80f1\u764c\u4e0d\u4f1a\u6765\u3002
15\u3001\u767d\u5929\u591a\u559d\u6c34\u3002\u665a\u4e0a\u5c11\u559d\u6c34\u3002
16\u3001\u4e00\u5929\u4e0d\u8981\u559d\u4e24\u676f\u4ee5\u4e0a\u7684\u5496\u5561\u3002\u559d\u592a\u591a\u6613\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff0c\u80c3\u75db\u3002
17\u3001\u591a\u6cb9\u8102\u7684\u98df\u7269\u5c11\u5403\u3002\u56e0\u4e3a\u5f97\u82b15~7\u5c0f\u65f6\u53bb\u6d88\u5316\uff0c\u5e76\u4f7f\u8111\u4e2d\u8840\u6db2\u96c6\u4e2d\u5230\u80a0\u80c3\u3002\u6613\u660f\u660f\u6b32\u7761\u3002
18\u3001\u4e0b\u5348\u4e94\u70b9\u540e\u3002\u5927\u9910\u5c11\u5c11\u5403\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e94\u70b9\u540e\u8eab\u4f53\u4e0d\u9700\u90a3\u4e48\u591a\u80fd\u91cf\u3002
19\u300110\u79cd\u5403\u4e86\u4f1a\u5feb\u4e50\u7684\u98df\u7269\uff1a\u6df1\u6d77\u9c7c\uff0c\u9999\u8549\uff0c\u8461\u8404\u67da\uff0c\u5168\u9ea6\u9762\u5305\uff0c\u83e0\u83dc\uff0c\u5927\u849c\uff0c\u5357\u74dc\uff0c\u4f4e\u8102\u725b\u5976\uff0c\u9e21\u8089\uff0c\u6a31\u6843\u3002
20\u3001\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u53d8\u7b28\uff0c\u4e00\u5929\u987b\u516b\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u6709\u5348\u7761\u4e60\u60ef\u8f83\u4e0d\u4f1a\u8001\u3002
21\u3001\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u665a\u4e0a10\u70b9~\u6e05\u66686\u70b9\u3002
22\u3001\u6bcf\u5929\u559d\u9152\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u4e00\u676f\uff0c\u56e0\u4e3a\u9152\u7cbe\u4f1a\u6291\u5236\u5236\u9020\u6297\u4f53\u7684B\u7ec6\u80de\uff0c\u589e\u52a0\u7ec6\u83cc\u611f\u67d3\u7684\u673a\u4f1a\u3002
23\u3001\u670d\u7528\u80f6\u56ca\u5e94\u4ee5\u51b7\u6c34\u541e\u670d(\u53ef\u4ee5\u7b2c\u4e00\u4e2a\u5403)\uff0c\u7761\u524d30\u5206\u5148\u670d\u836f\u3002\u5fcc\u7acb\u5373\u8eba\u4e0b\u3002
24\u3001\u9178\u6885\u5177\u9632\u6b62\u8001\u5316\u4f5c\u7528\uff0c\u9752\u6625\u6c38\u9a7b;\u809d\u706b\u6709\u6bdb\u75c5\u8005\u5b9c\u591a\u98df\u7528\u3002
25\u3001\u6389\u53d1\u56e0\u7d20\uff1a\u71ac\u591c\uff0c\u538b\u529b\uff0c\u70df\u9152\uff0c\u9999\u9e21\u6392\u3002\u9ebb\u8fa3\u9505\u3002\u6cb9\u817b\u98df\u7269\u3002\u8c03\u5473\u8fc7\u91cd\u7684\u6599\u7406\u3002
26\u3001\u5e2e\u52a9\u5934\u53d1\u751f\u957f\uff1a\u591a\u98df\u7528\u5305\u5fc3\u83dc\uff0c\u86cb\u3002\u8c46\u7c7b;\u5c11\u5403\u751c\u98df(\u5c24\u5176\u662f\u679c\u7cd6) \u3002
27\u3001\u6bcf\u5929\u4e00\u676f\u67e0\u6aac\u6c41\uff0c\u67f3\u6a59\u6c41\u3002\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u7f8e\u767d\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6de1\u5316\u9ed1\u6591\u3002
28\u3001\u82f9\u679c\u662f\u673a\u8f66\u65cf\u3001\u763e\u541b\u5b50\u3001\u5bb6\u5ead\u4e3b\u5987\u7684\u5e38\u5907\u826f\u836f\uff0c\u4e00\u5929\u4e00\u9897\uff0c\u624d\u80fd\u8ba9\u81ea\u5df1\u6709\u4e2a\u5e72\u5e72\u51c0\u51c0\u7684\u80ba\u3002
29\u3001\u62bd\u70df\u53c8\u5403\u7ef4\u4ed6\u547d(B\u80e1\u841d\u535c\u7d20-A\u7ef4\u4ed6\u547d\u7684\u4e00\u79cd)\uff0c\u4f1a\u81f4\u764c\uff0c\u5c3d\u65e9\u6212\u70df\u3002\u624d\u662f\u6700\u5065\u5eb7\u7684\u505a\u6cd5\u3002
30\u3001\u5973\u6027\u4e0d\u5b9c\u559d\u8336\u7684\u4e94\u4e2a\u65f6\u671f\uff1a\u6708\u7ecf\u6765\u65f6\uff0c\u5b55\u5987\uff0c\u4e34\u4ea7\u524d\u3002\u751f\u4ea7\u5b8c\u540e\uff0c\u66f4\u5e74\u671f\u3002
31\u3001\u62bd\u70df\uff0c\u5173\u7cfb\u6700\u5927\u7684\u662f\u80ba\u764c\uff0c\u5507\u764c\uff0c\u820c\u764c\uff0c\u5589\u764c\uff0c\u98df\u9053\u764c\uff0c\u4e5f\u4e0e\u8180\u80f1\u764c\u6709\u5173\u3002
32\u3001\u996e\u9152\u5bfc\u81f4\u809d\u786c\u5316\u3002\u5f15\u53d1\u809d\u764c\u3002
33\u3001\u5403\u69df\u6994\u4f1a\u5bfc\u81f4\u53e3\u8154\u7ea4\u7ef4\u5316\uff0c\u53e3\u8154\u764c\u3002
34\u3001\u98df\u7269\u8fc7\u4e8e\u7cbe\u7ec6\uff0c\u7f3a\u4e4f\u7ea4\u7ef4;\u542b\u5927\u91cf\u8102\u80aa\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u80c6\u56fa\u9187\u4f1a\u5f15\u53d1\u80c3\u764c\u3002
35\u3001\u98df\u7269\u8fc7\u4e8e\u7c97\u7cd9\uff0c\u8425\u517b\u4e0d\u8db3\u65f6\u5bfc\u81f4\u98df\u9053\u764c\uff0c\u80c3\u764c\u3002
36\u3001\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u9ec4\u66f2\u6bd2\u7d20\u3002\u4e9a\u785d\u9178\u7c7b\u7269\u7686\u5177\u6709\u81f4\u764c\u6027\u3002
37\u3001\u4e0d\u62bd\u70df\u3002\u62d2\u5438\u4e8c\u624b\u70df\u3002
38\u3001\u9002\u91cf\u996e\u9152\uff0c\u4e0d\u62da\u4e45\u3002\u4e0d\u9189\u9152\u3002
39\u3001\u51cf\u5c11\u98df\u7528\u76d0\u814c\u3002\u70df\u718f\uff0c\u70e7\u70e4\u7684\u98df\u7269\u3002
40\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u65b0\u9c9c\u7684\u852c\u83dc\u4e0e\u6c34\u679c\u3002
41\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u5bcc\u542b\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u7684\u4e94\u8c37\u7c7b\u53ca\u8c46\u7c7b\u3002
42\u3001\u6bcf\u5929\u6444\u53d6\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df\uff0c\u4e0d\u8fc7\u91cf\u3002
43\u3001\u7ef4\u6301\u7406\u60f3\u4f53\u91cd\u3002\u4e0d\u8fc7\u80d6\u3002
44\u3001\u4fdd\u6301\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u4e0e\u8fd0\u52a8\u3002
45\u3001\u4fdd\u6301\u8f7b\u677e\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5\u3002
46\u3001\u6b63\u786e\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff1a\u65e9\u4e0a\u5403\u7684\u50cf\u7687\u5e1d\uff0c\u4e2d\u5348\u5403\u7684\u50cf\u5e73\u6c11
注意，劳逸结合。
15000步，8公里
左右，多了一点
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