800米跑步如何调整呼吸(针对肥胖) 800米跑步怎么调整呼吸
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八百米跑属于有氧运动，呼吸对于八百米跑是非常重要的。一个原则：跑步的时候要吸进更多氧气！！
方法很简单——跑步的时候，要有节奏地深呼吸。也就是说，跑步的时候要尽量做到每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气。
另外，跑八百米之前，一定要做好充分的准备活动——这点也非常重要
其次，注意体力的分配，切不可一开始就猛冲，能做到全程匀速跑就行了。
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呼吸方法：
1、学会从牙缝中吸气
跑步时，应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2、呼吸节奏与步伐配合
通常开始跑的时候（前400-500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
3、加强呼气深度
当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
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