失眠服用野酒花胶囊 服用野酒花胶囊三天了，效果很好，白天精力充沛，继续服用会不会...
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\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u4ee5\u7cb3\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u4e34\u719f\uff0c\u4e0b\u9178\u67a3\u4ec1\u672b\u518d\u716e\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u7a7a\u8179\u98df\u7528\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u60b8\u3001\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u3001\u5fc3\u70e6\u3002
\u79eb \u7c73 \u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u79eb\u7c7330\u514b \u5236\u534a\u590f10\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u714e\u534a\u590f\u53bb\u6e23\uff0c\u5165\u7c73\u716e\u4f5c\u7ca5\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u7a7a\u8179\u98df\u7528\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u548c\u80c3\u5b89\u7720\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u98df\u6ede\u4e0d\u5316\u3001\u80c3\u4e2d\u4e0d\u9002\u800c\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u8005\u3002
\u8fdc\u5fd7\u83b2\u7c89\u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u8fdc\u5fd730\u514b \u83b2\u5b5015\u514b \u7cb3\u7c7350\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u5c06\u8fdc\u5fd7\u6ce1\u53bb\u5fc3\u76ae\u4e0e\u83b2\u5b50\u5747\u7814\u4e3a\u7c89\uff0c\u518d\u716e\u7cb3\u7c73\u7ca5\uff0c\u5019\u719f\u5165\u8fdc\u5fd7\u548c\u83b2\u5b50\u7c89\uff0c\u518d
\u716e\u4e00\u4e8c\u6cb8\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u968f\u610f\u98df\u7528\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u4e2d\uff0c\u76ca\u5fc3\u5fd7\uff0c\u806a\u8033\u660e\u76ee\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5065\u5fd8\u3001\u6014\u5fe1\u3001\u5931\u7720\u7b49\u75c7\u3002
\u5c0f \u7c73 \u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u5c0f\u7c7350\u514b \u9e21\u86cb1\u4e2a
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u4ee5\u5c0f\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u53d6\u6c41\uff0c\u518d\u6253\u5165\u9e21\u86cb\uff0c\u7a0d\u716e\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u4e34\u7761\u524d\u4ee5\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u5e76\u996e\u6b64\u7ca5\uff0c\u7136\u540e\u5165\u7761\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u7528\u4e8e\u5fc3\u8840\u4e0d\u8db3\u3001\u70e6\u8e81\u5931\u7720\u3002
\u5c0f\u7c73\u67a3\u4ec1\u7ca5
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\u67cf\u5b50\u4ec1\u7ca5
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\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u5c06\u67cf\u5b50\u4ec1\u53bb\u5c3d\u76ae\u3001\u58f3\u3001\u6742\u8d28\uff0c\u6363\u70c2\uff0c\u540c\u7cb3\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u5f85\u7ca5\u5c06\u719f\u65f6\uff0c\u5bf9\u5165\u8702
\u871c\uff0c\u7a0d\u716e\u4e00\u4e8c\u6cb8\u5373\u53ef\u3002
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\u591c\u4ea4\u85e4\u7ca5
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\u75db\u3002
\u516b \u5b9d \u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u82a1\u5b9e \u858f\u4ec1\u7c73 \u767d\u6241\u8c46 \u83b2\u8089 \u5c71\u836f \u7ea2\u67a3\u6842\u5706 \u767e\u5408\u54046\u514b \u5927\u7c73150\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u5c06\u5404\u836f\u714e\u716e40\u5206\u949f\uff0c\u518d\u52a0\u5165\u5927\u7c73\u7ee7\u7eed\u716e\u70c2\u6210\u7ca5\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u5206\u987f\u8c03\u7cd6\u98df\u7528\uff0c\u8fde\u5403\u6570\u65e5\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u5065\u813e\u80c3\uff0c\u8865\u6c14\u76ca\u80be\uff0c\u517b\u8840\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5931\u7720\u4ee5\u53ca\u4f53\u865a\u4e4f\u529b\u865a\u80bf\u3001\u6cc4\u6cfb\u3001\u53e3
\u6e34\u3001\u54b3\u55fd\u5c11\u75f0\u7b49\u3002
\u73ab\u7470\u82b1\u70e4\u7f8a\u5fc3
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9c9c\u73ab\u7470\u82b1 \u7f8a\u5fc3\u540450\u514b \u98df\u76d0\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011
1. \u5c06\u9c9c\u73ab\u7470\u82b150\u514b(\u6216\u5e72\u54c115\u514b)\u653e\u5165\u5c0f\u94dd\u9505\uff0c\u52a0\u98df\u76d0\u3001\u6c34\u714e\u716e10\u5206\u949f\uff0c\u5f85\u51b7\u5907\u7528\u3002
2. \u5c06\u7f8a\u5fc3\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u6210\u5757\u72b6\uff0c\u7a7f\u5728\u70e4\u7b7e\u4e0a\u8fb9\u70e4\u8fb9\u8638\u73ab\u7470\u76d0\u6c34\uff0c\u53cd\u590d\u5728\u5728\u660e\u706b\u4e0a\u7078\u70e4\uff0c
\u70e4\u719f\u5373\u6210\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u5b9c\u70ed\u98df\uff0c\u53ef\u8fb9\u70e4\u8fb9\u98df\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u8840\u4e8f\u865a\u6240\u81f4\u60ca\u60b8\u5931\u7720\u4ee5\u53ca\u90c1\u95f7\u4e0d\u4e50\u7b49\u75c7\u3002
\u4e4c\u7075\u53c2\u7096\u9e21
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9e211\u53ea \u4e4c\u7075\u53c2100\u514b \u9152 \u59dc \u8471 \u76d0\u5404\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011
1. \u4e4c\u7075\u53c2\u7528\u6e29\u6c34\u6d78\u6ce14\uff5e8\u5c0f\u65f6\uff0c\u6d17\u51c0\u5207\u7247\uff0c\u653e\u5165\u9e21\u8179\u5185\u3002
2. \u5c06\u9e21\u653e\u5165\u7802\u9505\u5185\uff0c\u6e05\u6c34\u6df9\u8fc7\u9e21\u4f53\uff0c\u653e\u5165\u9152\u3001\u59dc\u3001\u8471\u9002\u91cf\uff0c\u65fa\u706b\u70e7\u5f00\u540e\uff0c\u6539\u6587\u706b
\u6e05\u7096\uff0c\u5f85\u9e21\u719f\u540e\uff0c\u52a0\u76d0\u5c11\u8bb8\u5373\u6210\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u6bcf\u65e52\u6b21\uff0c\u98df\u9e21\u8089\uff0c\u996e\u6c64\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u6c14\u5065\u813e\uff0c\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u3002
\u832f \u82d3 \u997c
\u3010\u539f\u6599\u3011\u832f\u82d3\u7ec6\u7c89 \u7c73\u7c89 \u767d\u7cd6\u5404\u7b49\u4efd
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u4e0a3\u5473\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\uff0c\u8c03\u6210\u7cca\uff0c\u4ee5\u5fae\u706b\u5728\u5e73\u9505\u91cc\u644a\u70d9\u6210\u6781\u8584\u7684\u714e\u997c\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u53ef\u7ecf\u5e38\u968f\u91cf\u5403\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u5065\u813e\u8865\u4e2d\uff0c\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u6c14\u865a\u4f53\u5f31\u6240\u81f4\u7684\u5fc3\u60b8\u3001\u6c14\u77ed\u3001\u795e\u8870\u3001\u5931\u7720\u4ee5\u53ca
\u6d6e\u80bf\u3001\u5927\u4fbf\u6e8f\u8f6f\u7b49\u3002
\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u504f\u65b9\uff1a
\u82b9\u83dc\u683990\u514b\uff0c\u9178\u67a3\u4ec19\u514b\uff0c\u6c34\u714e\u670d\uff0c\u53ef\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u3002
\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u65b9\u6cd5\u53ef\u6709\u6548\u6539\u5584\u7761\u7720\uff1a
\u7761\u524d\u996e\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\u3002\u6216\u8005\u8702\u871c\u6c34\u3002<<\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5982\u4f55\u81ea\u6211\u4fdd\u517b\uff1f
\u51ac\u5929\u7761\u89c9\u524d\u4e00\u5b9a\u7528\u70ed\u6c34\u597d\u597d\u6ce1\u6ce1\u811a\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u5403\u4e9b\u9999\u8549\u548c\u9c7c\u867e\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8c03\u6574\u751f\u7269\u949f\uff0c\u5bf9\u8c03\u6574\u65f6\u5dee\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
\u4e00\u822c\u7684\u94f6\u8033\u83b2\u5b50\u6c64\u4e5f\u6709\u5b89\u795e\u7684\u6548\u679c\u3002
\u5728\u6795\u5934\u65c1\u8fb9\uff0c\u653e10\u514b\u5de6\u53f3\u5207\u6210\u4e1d\u7684\u751f\u59dc\uff0c\u5c31\u80fd\u50ac\u4eba\u5165\u7720\u3002
1\u3001\u732a\u5fc31\u4e2a\uff0c\u4e09\u4e03\u3001\u8702\u871c\u540430\u514b\u3002\u5c06\u732a\u5fc3\u6d17\u51c0\uff0c\u4e0e\u4e09\u4e03\u5171\u716e\uff0c\u5f85\u732a\u5fc3\u719f\u540e\u52a0\u5165\u8702\u871c\u3002\u5403\u8089\u996e\u6c64\u3002
2\u3001\u9ea6\u4ec130\u514b\uff0c\u5927\u67a315\u679a\uff0c\u7518\u834915\u514b\u3002\u5c0f\u9ea6\u53bb\u76ae\uff0c\u4e0e\u540e2\u5473\u5165\u9505\uff0c\u52a0\u6c343\u7897\uff0c\u714e\u81f31\u7897\u3002\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u987f\u670d\u3002
3\u3001\u5c71\u6942\u683830\u514b\u3002\u7092\u7126\u6210\u70ad\uff0c\u6363\u788e\uff0c\u6c34\u714e\u540e\u52a0\u9002\u91cf\u767d\u7cd6\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d1\u5242\u3002\u4e3b\u6cbb\u5fc3\u60b8\u3001\u5931\u7720\u3002\uff08\u80c3\u9178\u8fc7\u591a\u8005\u5fcc\u7528\uff09
4\u3001\u9e21\u86cb2\u4e2a\uff0c\u67b8\u675e15\u514b\uff0c\u7ea2\u67a310\u679a\u3002\u5148\u5c06\u67b8\u675e\u3001\u7ea2\u67a3\u7528\u6c34\u716e30\u5206\u949f\uff0c\u518d\u5c06\u9e21\u86cb\u6253\u5165\u5171\u716e\u81f3\u719f\uff0c\u65e5\u670d2\u6b21\u3002\u4e3b\u6cbb\u5931\u7720\u3001\u5065\u5fd8\u3002
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7\u3001\u5e72\u9f99\u773c\u8089\u3001\u82a1\u5b9e\u540415\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73100\u514b\uff0c\u53bb\u5fc3\u83b2\u5b506\u514b\uff0c\u767d\u7cd6\u9002\u91cf\u3002\u5c06\u82a1\u5b9e\u716e\u719f\u53bb\u58f3\uff0c\u6363\u788e\u6210\u7c73\u7c92\u72b6\uff1b\u7cb3\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\u653e\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u83b2\u5b50\u3001\u9f99\u773c\u8089\u3001\u82a1\u5b9e\u53ca\u6e05\u6c34\uff0c\u716e\u6210\u7ca5\u540e\u8c03\u5165\u767d\u7cd6\uff0c\u6bcf\u65e51\u5242\u3002
8\u3001\u5c06\u82b1\u751f\u53f6\uff08\u9c9c\u53f6\u6700\u597d\uff09\u7528\u767d\u5f00\u6c34\u51b2\u6c34\u5165\u58f6\u5185\u6216\u676f\u5185\uff0c\u7b49\u82b1\u751f\u53f6\u7684\u8272\u6cfd\u6ce1\u4e0b\u540e\u996e\u4e0b\uff0c\u7ea610\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u5373\u80fd\u5165\u7761\uff0c\u6709\u6548\u7387\u8fbe95\uff05\u4ee5\u4e0a\u3002
9\u3001\u832f\u795e15\u514b\uff0c\u751f\u9e21\u86cb\u9ec41\u4e2a\u3002\u832f\u795e\u52a0\u4e00\u676f\u534a\u6c34\uff0c\u714e\u6210\u4e00\u676f\u3002\u7a0d\u51c9\u52a0\u5165\u9e21\u86cb\uff0c\u6405\u5300\u3002\u7761\u524d\u5148\u4ee5\u6e29\u6c34\u6d17\u811a\uff0c\u7136\u540e\u4e58\u70ed\u670d\u4e0b\u836f\u6db2\uff0c\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\u5373\u53ef\u5b89\u7720\u3002
10\u3001\u4e39\u53c2\u3001\u8fdc\u5fd7\u3001\u77f3\u83d6\u84b2\u3001\u786b\u9ec4\u540420\u514b\u3002\u5171\u7814\u7ec6\u672b\uff0c\u52a0\u767d\u9152\u9002\u91cf\uff0c\u8c03\u6210\u818f\u72b6\uff0c\u8d34\u4e8e\u8110\u4e2d\uff0c\u518d\u4ee5\u68c9\u82b1\u57ab\u4e8e\u8110\u4e0a\uff0c\u7528\u80f6\u5e03\u56fa\u5b9a\uff0c\u6bcf\u665a\u6362\u836f\u4e00\u6b21\u3002
11\u3001\u515a\u53c215\u514b\uff0c\u9ea6\u51ac\uff08\u53bb\u5fc3\uff099\u514b\uff0c\u4e94\u5473\u5b506\u514b\uff0c\u591c\u4ea4\u85e4\u3001\u9f99\u9f7f\u540430\u514b\u3002\u665a\u996d\u524d\u6c34\u6e29\u670d\uff0c\u7559\u6e23\u518d\u714e\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u524d1\u5c0f\u65f6\u518d\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51\u5242\u3002
12\u3001\u515a\u53c260\u514b\uff0c\u7384\u53c230\u514b\uff0c\u7425\u73c018\u514b\uff0c\u6731\u7802\u3001\u9ea6\u51ac\u540412\u514b\u3002\u5171\u7814\u7ec6\u672b\uff0c\u8fc7\u7b5b\u3002\u6bcf\u6b21\u670d3\uff0d5\u514b\uff0c\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u767d\u5f00\u6c34\u9001\u670d\u3002
13\u3001\u67b8\u675e30\u514b\uff0c\u7092\u67a3\u4ec140\u514b\uff0c\u4e94\u5473\u5b5010\u514b\u3002\u548c\u5300\uff0c\u5206\u62105\u4efd\u3002\u6bcf\u65e5\u53d61\u4efd\uff0c\u653e\u5165\u8336\u676f\u4e2d\u5f00\u6c34\u51b2\u6ce1\uff0c\u4ee3\u8336\u9891\u996e\u3002\u6216\u65e5\u996e3\u6b21\uff0c\u4f46\u6bcf\u6b21\u4e0d\u5c11\u4e8e500\u6beb\u5347\u3002
14\u3001\u4e94\u5473\u5b5030\u514b\u3002\u6c34\u714e\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002\u4e3b\u6cbb\u5931\u7720\u3001\u5468\u8eab\u4e4f\u529b\u3002
15\u3001\u9c9c\u4e39\u53c216\u514b\uff0c\u9c9c\u9178\u67a3\u683930\u514b\u3002\u6c34\u714e\uff0c\u65e5\u670d2\u6b21\u3002\u4e3b\u6cbb\u5931\u7720\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u591c\u591a\u602a\u68a6\u3002
\u5df2\u4e0a\u5168\u4e3a\u672c\u4eba\u81ea\u5199!\u672a\u7ecf\u672c\u4eba\u5141\u8bb8\u4e25\u7981\u8f6c\u6458\u3002\u5982\u679c\u60a8\u8ba4\u4e3a\u672c\u7b54\u6848\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u60a8\uff01\u8bf7\u60a8\u8bbe\u7f6e\u4e3a\u6700\u4f73\u7b54\u6848\uff01\u4ee5\u8868\u793a\u60a8\u5bf9\u672c\u4eba\u7684\u80af\u5b9a\uff01\u8f6c\u8d34\u8bf7\u6ce8\u540d\u51fa\u5904\u672c\u8d34\u6765\u81ea:\u5df4\u50bb\u7403\u8ff7
\u91ce\u9152\u82b1\u80f6\u56ca\u4e0d\u4f1a\u6709\u4f9d\u8d56\u6027\uff0c\u5b83\u53ea\u662f\u4e00\u79cd\u4fdd\u5065\u98df\u54c1
\u91c7\u7eb3\u54e6
失眠是有原因的，除去引起失眠原因自然会好的。
靠药物维持睡眠是暂时现象，不主张长期应用。
再说你的年龄太小，还没有到靠安眠药度日的时候。
多进行运动，吃易消化食物，睡前喝牛奶、吃苹果等有助睡眠。
祝你睡你好觉！
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小 米 粥
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛。
12种可以帮助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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