求把腿贴墙上的瘦腿方法的正确姿势 用不用钩脚 另外 每次这样做腿都会发麻发凉 长期血液不循环会不会 把腿放在墙上腿脚都会特别凉是怎么回事
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双腿靠墙倒立是需要勾脚的，这样双腿才会感觉到有拉伸的感觉。脚发麻是正常的现象，不会影响血液循环的。刚开始靠墙时间不宜太长，2~3分钟就好，中间如果脚发麻可以放松脚休息一下然后继续。靠墙倒卧式减肥正确姿势：
1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
双腿靠墙倒立的好处：
1.调节整体血液循环。
2.减轻头痛及失眠。
3.消除双脚疲劳或抽筋现象。
4.防止静脉曲张。
5.调理肠胃，改善消化系统。
6.让身心放松。
7.美化腿部线条。
注意事项：
女性月经期间避免做这姿势。
有，长期血液不循环会让肌肉委缩，严重的还会双腿坏死
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