缺钙的症状是什么？

\u7f3a\u9499\u662f\u4ec0\u4e48\u75c7\u72b6\uff1f

\u513f\u7ae5
\u5f53\u5b69\u5b50\u51fa\u73b0\u4e0b\u9762\u4e00\u4e9b\u75c7\u72b6\u65f6\uff0c\u5c31\u5e94\u8bca\u65ad\u4e3a\u7f3a\u9499\uff1a\u4e0d\u6613\u5165\u7761\u3001\u4e0d\u6613\u8fdb\u5165\u6df1\u7761\u72b6\u6001\uff0c\u5165\u7761\u540e\u7231\u557c\u54ed\u3001\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u5165\u7761\u540e\u591a\u6c57\uff1b\u9635\u53d1\u6027\u8179\u75db\u3001\u8179\u6cfb\uff0c\u62bd\u7b4b\uff0c\u80f8\u9aa8\u75bc\u75db\uff0c\u201cX\u2019\u578b\u817f\u3001\u201cO\u201d\u578b\u817f\uff0c\u9e21\u80f8\uff0c\u6307\u7532\u7070\u767d\u6216\u6709\u767d\u75d5\uff1b\u538c\u98df\u3001\u504f\u98df\uff1b\u767d\u5929\u70e6\u8e81\u3001\u5750\u7acb\u4e0d\u5b89\uff1b\u667a\u529b\u53d1\u80b2\u8fdf\u3001\u8bf4\u8bdd\u665a\uff1b\u5b66\u6b65\u665a\uff0c13\u4e2a\u6708\u540e\u624d\u5f00\u59cb\u5b66\u6b65\uff1b\u51fa\u7259\u665a\uff0c10\u4e2a\u6708\u540e\u624d\u51fa\u7259\uff0c\u7259\u9f7f\u6392\u5217\u7a00\u758f\u3001\u4e0d\u6574\u9f50\u3001\u4e0d\u7d27\u5bc6\uff0c\u7259\u9f7f\u5448\u9ed1\u5c16\u5f62\u6216\u952f\u9f7f\u5f62\uff1b\u5934\u53d1\u7a00\u758f\uff1b\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\u4e0d\u597d\uff0c\u5bb9\u6613\u611f\u5192\u7b49\u3002

\u9752\u5c11\u5e74
\u9752\u5c11\u5e74\u7f3a\u9499\u4f1a\u611f\u5230\u660e\u663e\u7684\u751f\u957f\u75bc\uff0c\u817f\u8f6f\u3001\u62bd\u7b4b\uff0c\u4f53\u80b2\u8bfe\u6210\u7ee9\u4e0d\u4f73\uff1b\u4e4f\u529b\u3001\u70e6\u8e81\u3001\u7cbe\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u5bb9\u6613\u75b2\u5026\uff1b\u504f\u98df\u3001\u538c\u98df\uff1b\u86c0\u7259\u3001\u7259\u9f7f\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\uff1b\u6613\u8fc7\u654f\u3001\u6613\u611f\u5192\u7b49\u3002

\u9752\u58ee\u5e74
\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u9752\u58ee\u5e74\u90fd\u6709\u7e41\u91cd\u7684\u751f\u6d3b\u538b\u529b\uff0c\u7d27\u5f20\u7684\u751f\u6d3b\u8282\u594f\u5f80\u5f80\u4f7f\u4ed6\u4eec\u758f\u5ffd\u4e86\u8eab\u4f53\u4e0a\u7684\u4e00\u4e9b\u4e0d\u9002\uff0c\u52a0\u4e4b\u8be5\u5e74\u9f84\u6bb5\u7f3a\u9499\u53c8\u6ca1\u6709\u5178\u578b\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u6240\u4ee5\u5f88\u5bb9\u6613\u63a9\u76d6\u75c5\u60c5\u3002\u5f53\u6709\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u5026\u6020\u3001\u4e4f\u529b\u3001\u62bd\u7b4b\u3001\u8170\u9178\u80cc\u75bc\u3001\u6613\u8fc7\u654f\u3001\u6613\u611f\u5192\u7b49\u75c7\u72b6\u65f6\uff0c\u5c31\u5e94\u6000\u7591\u662f\u5426\u7f3a\u9499\u3002

\u5b55\u5987\u53ca\u54fa\u4e73\u671f\u5987\u5973
\u5904\u4e8e\u975e\u5e38\u65f6\u671f\u7684\u5987\u5973\uff0c\u7f3a\u9499\u73b0\u8c61\u8f83\u4e3a\u666e\u904d\u3002\u4e0d\u8fc7\uff0c\u968f\u7740\u4f18\u751f\u4f18\u80b2\u77e5\u8bc6\u7684\u666e\u53ca\uff0c\u4eba\u4eec\u5bf9\u6b64\u671f\u7f3a\u9499\u7684\u75c7\u72b6\u8f83\u4e3a\u719f\u6089\u3002\u5f53\u5979\u4eec\u611f\u89c9\u5230\u7259\u9f7f\u677e\u52a8\uff1b\u56db\u80a2\u65e0\u529b\u3001\u7ecf\u5e38\u62bd\u7b4b\u3001\u9ebb\u6728\uff1b\u8170\u9178\u80cc\u75bc\u3001\u5173\u8282\u75bc\u3001\u98ce\u6e7f\u75bc\uff1b\u5934\u6655\uff0c\u5e76\u7f79\u60a3\u8d2b\u8840\u3001\u4ea7\u524d\u9ad8\u8840\u538b\u7efc\u5408\u5f81\u3001\u6c34\u80bf\u53ca\u4e73\u6c41\u5206\u6ccc\u4e0d\u8db3\u65f6\uff0c\u5c31\u5e94\u8bca\u65ad\u4e3a\u7f3a\u9499\u3002

\u8001\u5e74\u4eba
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缺钙的症状: 婴幼儿童:多汗、易惊、倦怠、睡眠不安、夜惊、夜啼，体弱、常感冒、食欲不好，个子不高，手足抽搐、便秘、烦躁不安，前额突出、鸡胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝偻病、小儿麻痹、骨骼发育不良、牙齿不整齐、生长发育缓慢等. 青少年:骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸型、患荨麻疹、近视眼，注意力不集中，记忆力较差、易疲惫、学习成绩不佳. 中老年:骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、性功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肢骚痒、皮肤老化和头皮屑多. 孕妇:低血钙、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、产后关节痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血压、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等 可以多吃大豆和豆制品，豆制品中富含丰富的钙.还有奶制品，虾，海藻类，一些蔬菜也含有一定量的钙.还要注意补充VD，以促进钙的吸收.海鱼，蛋黄，全脂牛奶，动物肝脏中富含VD.还可以多晒太阳，也可以促进钙的吸收.少吃含有草酸的食物，草酸会与钙结合，使钙无法被吸收而流失.如菠菜中含有大量的草酸，吃之前应先焯水. 另外还要注意:一、不随广告走.增加自己的保健知识，正确认识补钙.钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者.对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在. 2、不要听信某些钙品的夸大宣传.如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中.另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不存在所谓的“95%”的吸收率. 3、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的.在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收. 4、检测钙的含量，应去正规医院.商店药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测手臂的尺骨和桡骨，而钙的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试不准确.而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响. 5、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用.目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别.而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者. 6、补钙不是越多越好，重要的是看吸收.每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率. 7、老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量. 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收;在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成.但特别需要引起重视的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症. 8、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心.儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等;不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率.另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主. 9、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒.许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素D大量摄入而积蕴中毒现象，中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损伤和软组织钙化，表现为食欲减退、反应迟钝、心律不齐、呼吸困难、恶心呕吐、烦渴多尿、便秘等.特别注意阶段不同侧重不同，还要注意多晒太阳.

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