晚上9点后吃东西好吗？ 晚上9点之后吃东西对身体好吗？
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晚餐与多梦 晚餐过饱使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃肠、肝、胆、胰等在饱餐后的紧张工作会产生信息传给大脑，是大脑相应部位的细胞活跃起来，一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其它部位，就会诱发各种各样的梦。恶梦常使人感到疲劳，久之，会引起神经衰弱等疾病。
晚餐与肥胖 晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐摄入的热量不应超过全天总热量的30％，这对于防止和控制发胖有益。
晚餐与糖尿病 中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往就会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
晚餐与冠心病 晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高，还会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
晚餐与结石尿道结石与晚餐太晚有关。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，尿液潴留在膀胱中，久而久之就会形成尿道结石。所以，晚餐不宜太晚，一般应在18点左右。
晚餐与猝死 晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶被结石嵌顿、蛔虫梗住以致慢性胆道感染，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
晚餐与肠癌 一日的副食品大部分由晚上一餐吃下，活动又减少，必然有一部分蛋白质不能消化，也有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，会产生胺酶、氨、吲哚等有害物质，这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减少，又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间，促进大肠癌发病率增高。
晚餐与高血压 晚餐过多进食肉类，不仅会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉硬化使人得高血压病。据科学实验，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般要高2— 3倍，而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。
最好早吃晚饭。如果工作很晚，就另说了。如果9点后吃，那么肠胃没有足够的时间完成消化，只能在你处于睡眠状态的情况下继续使劲折腾，这样就会需要很大的血液和营养的供应，在一定程度上影响其它器官和功能组织的养料需求，也使某些新陈代谢过程受到影响。
保持健康的秘诀之一，就是让身体适应自然的时间规律，日出而作，日落而息，一日三餐也要保持规律和固定。因此，想要保持身体健康的人，在合适的时间进食食物，通常可以保持肠胃道健康的状态。
而部分人吃晚饭的时间总是太晚，平时受到工作的耽误，可能到了晚上九点钟以后才吃晚饭，长期下去就可能会带来某些健康问题。那么，对于晚饭吃得太晚的人来说，身体通常会受到哪些损伤呢？
1、影响胃部健康
晚饭吃得太晚，也对健康会造成影响，因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现。
2、增加肥胖风险
晚餐吃得太晚，可能会导致肥胖。很多人平时没有注意饮食的规律，通常很晚的时候才吃晚餐。此时，胃部堆积了很多的食物，没有适当消化之后转变成能量消耗掉，可能就会导致人出现肥胖的情况，而肥胖本身就是又是引发疾病的因素。因此平时需要注意晚饭进食的时间，切勿经常晚饭吃得太晚，这样才能防止肥胖问题带来身体损伤。
3、容易诱发结石
晚饭吃得太晚，容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下，饭后五个小时左右，身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚，此时已经进入睡眠状态，恰好就是钙质排泄的高峰期。此时，体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊，肾脏等功能造成影响，这样出现结石疾病的概率会比较高。
4、降低睡眠质量
晚饭也要挑选合适的时间进食，如果经常吃晚饭的时间太晚，可能会导致人的睡眠质量下降。因为本身正常人最好晚上11点左右进入睡眠状态，这样才可以保证有充足的睡眠时间。
而部分人总是到了九点之后才睡觉，此时食物还没有完全消化就去睡觉，很有可能会因为食物的堆积而导致睡眠质量下降，这样出现失眠的概率比较高。而长期失眠通常会带来身体损伤，甚至降低人的免疫功能
那样身体不好，一般人一到晚上7点就不吃东西，9点胃液运动正在调整期如果你吃东西会减慢胃的蠕动，同时你的睡眠也会减弱，想要身体好就要注意哦
我饿了！
尤其是在晚上9点之后饿了，这时候不吃吧，饿的慌，吃吧，又担心会发胖，纠结来纠结去，最后还是去吃了，然后又觉得自己太没自制力！
谁告诉你，9点之后就绝对不能吃东西的？先问问自己这几个问题，问过自己之后，即使吃了，也能吃的理直气壮！
第一问：晚上9点后，你在做什么？
如果，你正处在一个非常无聊的状态，比如在看剧，在刷微博、看小说，这时候的你其实并没有你想的那么饿，你想要吃东西只是因为：
1、特无聊：如果家里有零食或者食物，你不自觉的就会想去吃点什么，可能你自己都没有意识到，你自己正在增加摄入。
2、压力大：要么压力来自于生活，要么压力来自于工作，这时候，吃东西成了一种发泄压力的方式。
3、心情差：通过食物提供的满足感来驱赶负面情绪，我们遇到的大量暴饮暴食的案例，都源于此！
你不是饿了，你只是嘴巴寂寞了！
如果，你晚上是去运动了，比如去跑步了一个小时，或者在健身房里挥汗如雨了，这时候，你的确需要补充一些能量：吃下去你运动消耗卡路里的一半食物，是最合适的。
举个栗子：比如你跑步消耗了500千卡热量，这时候吃250千卡的食物就很合适。
第二问：你白天吃了多少？
如果你三餐吃的都不少，那宵夜还是别吃了，或者尽量少吃。
如果你白天三餐吃的都不多，或者根本就没吃晚饭，那晚上会饿是很正常的，吃点东西没问题，只要不超过你一天的计划摄入量即可！
很多人觉得，晚上吃东西会长脂肪，这是一种错觉！是不是长脂肪，只和摄入总量和消耗总量有关系，和什么时间吃没有直接关系。但是晚上比较容易吃过量，也是真的！
第三问：晚上几点钟睡觉？
我们说晚上要少吃，不是因为晚上吃的东西更容易转化为脂肪，仅仅是因为，晚上吃太多，肠胃一直在工作，甚至在睡眠中也不停止，会严重影响睡眠质量，导致代谢降低，容易发胖！
所以，一般而言，我们在睡前3个小时内就不可以吃东西了，如果你在12点睡觉，那么9点之后，就尽量不要吃了。
如果你因为一些原因，必须熬夜到凌晨，那么晚上9点之后吃东西，也很正常，这是身体的正常需求！
可以吃，但是却不推荐长期晚睡少睡，睡眠不好或者睡眠不足，除了会影响新陈代谢，还会有以下危害：
1、睡眠不足，第二天往往比较疲惫，不愿意动，消耗降低；
2、睡得少，身体会分泌出更多的皮质醇激素，这种激素不仅会分解肌肉，还会造成食欲旺盛，导致暴饮暴食；
3、睡眠不足，身体会更加渴望吃碳水，碳水又是引起身体肥胖的重大原因之一；
4、葡萄糖耐受性受损，需要分泌额外的胰岛素，会增加脂肪合成的过程。
深夜加餐是什么？
虽然理智告诉我们，深夜的时候还是要少吃，但是嘴巴寂寞的时候，任何道理都不可靠！
这时候，不妨把“能不能吃”改为“可以吃什么”。
如果一定要吃，那就吃一些低碳水、低脂肪、高蛋白质的食物吧，能把危害降到最低。
一般这个时候，身体其实并不需要太多的能量，所以没有必要吃太多。
推荐1：健康沙拉
吃一些健康的蔬菜沙拉，搭配一些优质的蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等等。
但是，沙拉酱要少放。
推荐2：一些健康的零食
比如水果、酸奶、牛奶，或者燕麦片等，健康低脂，饱腹感强。
推荐3：一些水果型蔬菜
比如黄瓜、番茄、樱桃胡萝卜，味道好，热量低，吃了之后也不用担心会发胖。
记得，晚上要早睡，睡着了，就减少了吃东西的可能，自然就不用担心会发胖了！
关
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