为什么人家的腿上胳膊上的肉松松的，软绵绵的，我的捏起来很结实硬邦邦的？ 找调配精油的高级芳香保健师，我大腿的肉松松的捏上去软绵绵的，...
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u540c\u5b66\u80f3\u818a\u4e0a\u7684\u8089\u5f88\u786c\uff0c\u800c\u6211\u7684\u624b\u81c2\u4e0a\u7684\u8089\u5f88\u677e\uff0c\u8f6f\u7ef5\u7ef5\u7684\u3002\u5f88\u8212\u670d\u4e0d\u7ba1\u6211\u4eec\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u81c2\u67d4\u8f6f\u5ea6\u5982\u4f55\uff0c\u53ea\u8981\u7528\u624b\u8fd9\u4e48\u4e00\u6478\uff0c\u603b\u662f\u89c9\u5f97\u522b\u4eba\u7684\u624b\u81c2\u66f4\u52a0\u67d4\u8f6f\u3002\u8fd9\u5e76\u4e0d\u662f\u6211\u4eec\u7684\u76ae\u80a4\u66f4\u52a0\u7c97\u7cd9\uff0c\u800c\u662f\u4e00\u79cd\u9519\u89c9\u2014\u2014\u67d4\u8f6f\u9519\u89c9\u3002
\u4e4b\u6240\u4ee5\u4f1a\u4ea7\u751f\u8fd9\u79cd\u9519\u89c9\uff0c\u548c\u6211\u4eec\u7684\u795e\u7ecf\u673a\u5236\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5173\u7cfb\u3002\u4e0d\u7ba1\u662f\u5e78\u798f\u8fd8\u662f\u96be\u8fc7\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u611f\u89c9\u90fd\u662f\u7531\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u63a7\u5236\u7684\u3002\u867d\u7136\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u8d77\u5230\u4e86\u4e00\u4e2a\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4e3b\u5bfc\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u662f\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u7684\u5916\u5468\u795e\u7ecf\u4e5f\u662f\u53c2\u4e0e\u5176\u4e2d\u7684\u3002\u6211\u4eec\u7684\u201c\u5feb\u4e50\u201d\u5c31\u8ddf\u5916\u5468\u795e\u7ecf\u7684C-\u89e6\u89c9\u6709\u7740\u5bc6\u4e0d\u53ef\u5206\u7684\u5173\u7cfb\u3002
C-\u89e6\u89c9\u7684\u529f\u80fd\u5176\u5b9e\u975e\u5e38\u7b80\u5355\uff0c\u5b83\u53ea\u8981\u53d7\u5230\u4e86\u523a\u6fc0\uff0c\u5c31\u4f1a\u628a\u8fd9\u4e9b\u611f\u89c9\u4f20\u5bfc\u7ed9\u5927\u8111\uff0c\u5927\u8111\u5c31\u4f1a\u5224\u5b9a\u8fd9\u662f\u201c\u5feb\u4e50\u201d\u7684\u611f\u89c9\u3002
\u800cC-\u89e6\u89c9\u7cfb\u7edf\u5c31\u5728\u4eba\u7684\u624b\u81c2\u4e0a\uff0c\u5982\u679c\u6211\u4eec\u7684\u624b\u81c2\u88ab\u522b\u4eba\u6e29\u67d4\u5730\u89e6\u6478\uff0c\u624b\u81c2\u4e0a\u7684C-\u89e6\u89c9\u5c31\u4f1a\u611f\u53d7\u5230\u523a\u6fc0\uff0c\u7ee7\u800c\u53d1\u9001\u5feb\u4e50\u7684\u4fe1\u53f7\u7ed9\u5927\u8111\u3002
\u4f46\u662f\u88ab\u89e6\u78b0\u7684\u662f\u6211\u4eec\uff0c\u611f\u53d7\u5230\u5feb\u4e50\u7684\u4e5f\u662f\u6211\u4eec\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u5927\u8111\u5c31\u4f1a\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u9519\u8bef\u7684\u8ba4\u8bc6\uff1a\u201c\u89e6\u78b0\u8fd9\u91cc\u80fd\u591f\u8ba9\u522b\u4eba\u5feb\u4e50\uff0c\u8fd9\u91cc\u662f\u6700\u67d4\u8f6f\u7684\u5730\u65b9\u3002\u201d
\u6b63\u662f\u56e0\u4e3a\u8fd9\u6837\u7684\u793e\u4ea4\u9519\u89c9\uff0c\u6211\u4eec\u624d\u4f1a\u89c9\u5f97\u522b\u4eba\u7684\u624b\u81c2\u66f4\u52a0\u67d4\u8f6f\uff0c\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u7684\u6f5c\u610f\u8bc6\u91cc\u8ba4\u4e3a\uff1a\u89e6\u78b0\u90a3\u91cc\u80fd\u591f\u8ba9\u5bf9\u65b9\u5feb\u4e50\uff0c\u6211\u4eec\u81ea\u5df1\u4e5f\u80fd\u611f\u53d7\u5230\u5feb\u4e50\uff0c\u522b\u4eba\u7684\u624b\u81c2\u5c31\u662f\u6700\u67d4\u8f6f\u7684\u5730\u65b9\u3002
\u6309\u6469 \u8461\u8404\u7c7d\u6cb9 \u8ff7\u8fed\u9999+\u675c\u677e\u7c7d+\u5929\u7afa\u8475+\u6a80\u9999
\u6309\u6469 \u8461\u8404\u7c7d\u6cb9 \u8334\u9999+\u5929\u7afa\u8475+\u9f20\u5c3e\u8349+\u67e0\u6aac
\u6309\u6469 \u8461\u8404\u7c7d\u6cb9 \u85b0\u8863\u8349+\u751c\u6a59+\u67e0\u6aac+\u5e7f\u85ff\u9999
■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
加油哈~~
这个可能跟你的平时运动有关系，如果是不好运动不会有这种现象。例如你骑车了 跑步之类过于频繁。不过这些运动都是对身体有好处的。如果想变化下，那就动作轻柔些，减少腿部运动。
每个人的身体结构不同别人的捏起来软的是不能做重的事情。你要放轻松你的身体！不要让你的胳膊做重的活就好了经常动手也是会肌肉呀
不需要运动，很简单敷安慕惜之类的酸奶，非常有效，一次见效，2天一次，一次15分钟，我以前就是这样
做仰卧起坐效果会好一些.手臂经常往上台个5分钟.
绛旓細姣忎釜浜虹殑鑲岃倝鑴傝偑瀵嗗害鏄笉涓鏍风殑锛屽瘑搴﹀ぇ灏变細鏄惧緱鑲夎川绱у疄锛屽瘑搴﹀皬鐨勫氨浼氭樉寰楄倝杞蒋鐨勶紝鍚屾牱鐨勪綋閲嶄篃浼氭樉寰楃暐鑳栦竴浜
绛旓細鑲夊彉寰楁澗鏉惧灝鍨殑鍘熷洜鏄繃搴﹁偉鑳栥佸揩閫熷噺鑲ュ鑷磋倝鏉惧紱銆佷骇鍚庤倝鏉惧紱銆1銆佽繃搴﹁偉鑳栧悗鑴傝偑杩囧锛岃倢鑲夎繃灏戯紝浼氬鑷磋倸瀛愯倝鍙樻澗锛屼娇鑲氬瓙涓婄殑鑲夊彉绱ц嚧闇瑕佸噺灏戣剛鑲紝閫傚綋澧炲姞鑲岃倝閲忥紝鍙氳繃杩愬姩鏉ヨВ鍐宠倢鑲夋澗寮涚幇璞°2銆佸揩閫熷噺鑲ワ紝鍦ㄥ噺鑲ュ悓鏃讹紝娑堣楃殑姘村垎澶锛屾墍浠ヤ細瀵艰嚧鑲岃倝鍙樻垚鏉惧紱銆3銆佷骇鍚庢澗寮涳紝鎬瀛曟湡闂达紝鑲...
绛旓細1. 韬綋绔欑洿,鍙岃剼鎵撳紑涓庤偐鍚屽,鎵嬪悜涓ゆ梺鎵撳紑浼哥洿,鎵嬫帉鏈濆銆2. 鎵嬭噦鎱㈡參鍚戝墠鐢诲湀30娆,涔嬪悗鍐嶅悜鍚庣敾鍦30娆°3. 杩欒繍鍔ㄨ閲嶈涓夋(灏辨槸鍓嶈浆涓庡悗杞悇90娆°傗枲鎵嬭噦杩愬姩2 1. 韬綋绔欑洿,鍙岃剼鎵撳紑涓庤偐鍚屽,鎵嬪悜鍓嶆柟浼哥洿,鎵嬫帉鏈濆墠銆2. 鍙屾墜涓婁笅浜ゆ崲浜ゅ弶,鎵嬭噦涓嶈兘涓嬪瀭銆3. 鍋30娆°傗枲鎵嬭噦杩愬姩3 1...
绛旓細1. 韬綋绔欑洿,鍙岃剼鎵撳紑涓庤偐鍚屽,鎵嬪悜涓ゆ梺鎵撳紑浼哥洿,鎵嬫帉鏈濆銆2. 鎵嬭噦鎱㈡參鍚戝墠鐢诲湀30娆,涔嬪悗鍐嶅悜鍚庣敾鍦30娆°3. 杩欒繍鍔ㄨ閲嶈涓夋(灏辨槸鍓嶈浆涓庡悗杞悇90娆°傗枲鎵嬭噦杩愬姩2 1. 韬綋绔欑洿,鍙岃剼鎵撳紑涓庤偐鍚屽,鎵嬪悜鍓嶆柟浼哥洿,鎵嬫帉鏈濆墠銆2. 鍙屾墜涓婁笅浜ゆ崲浜ゅ弶,鎵嬭噦涓嶈兘涓嬪瀭銆3. 鍋30娆°傗枲鎵嬭噦杩愬姩3 1...
绛旓細瀹濆疂鑵夸笂鐨勮剛鑲繃澶锛屽氨瀹规槗閫犳垚鑲夋澗鏉俱傝繖鏄竴涓啀姝ｅ父涓嶈繃鐨勬儏鍐碉紝寤鸿瀹濆浠笉瑕侀偅涔堢揣寮犲拰鎷呭績銆傚鏋滃瀛愬凡缁忛暱鍒颁簡涓夊瞾锛岄偅涔堝彲浠ュ甫瀛╁瓙鍋氫竴浜涚畝鍗曠殑杩愬姩锛屼緥濡傝窇姝ワ紝鎴栬呮父娉筹紝杩欎袱绉嶈繍鍔ㄩ兘鑳藉浣垮疂瀹濈殑鑵块儴鑲岃倝鍙樺緱缁撳疄銆傞傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ヤ績杩涜娑插惊鐜傞櫎浜嗚窇姝ュ拰娓告吵锛岃兘澶熻瀹濆疂鐨勮吙閮ㄨ倢鑲夊彉寰楁洿鍔...
绛旓細鎬庝箞鐦﹁吙锛屾垜鑵夸笂鐨鑲夋绘槸鏉炬澗鐨 濡傛灉鑲夋澗鏉鐨勮瘽锛屽綋鐒舵槸杩愬姩鍟 锛屼笉杩囪繍鍔ㄥ畬鍚庤 *** 鐨勶紝涓嶇劧浼氬彉鑲岃倝鐨勩傘傛湁浠涔鍔炴硶鍙互璁╄韩浣撳彉寰楃揣鑷寸殑锛岃倝鎬绘槸鏉炬澗鐨 鍘诲仴韬埧绉瀬閿荤偧 濡傛灉杩樿杈惧埌鍏跺畠鏁堟灉灏辨壘涓暀缁 鏉炬澗鐨勮倝鎬庝箞鍑? 鏉炬澗鐨勮倝鏄瘮杈冨鏄撳噺鑲ョ殑 绗竴锛屽湪楗涓婃帶鍒讹紝閬垮厤鍚冧富椋燂紝...
绛旓細鐜板湪瓒婃潵瓒婂鐨勫勾杞讳汉鎵嬭噦涓婄殑鑲夊緢鏉撅紝鏅冧竴涓嬫墜鑷傝倝閮借窡鐫棰ゅ嚑涓嬶紝杩欏鏁版槸鐢变簬鐜板湪涓婄彮鏃忓潗鐨勬椂闂磋秺鏉ヨ秺闀匡紝缂轰箯杩愬姩锛屽啀鍔犱笂涓嶉傚綋鐨勯ギ椋燂紝鑲ヨ倝宸茬粡寮濮嬧滀镜铓鈥濈殑韬綋銆傚钩涓惧乏鎵嬪湪鑳稿墠鎴90搴︼紝鐢ㄥ彸鎵嬫壎浣忚倶鍏宠妭锛岀劧鍚庡悜鍚庢帹锛屽弽鍚戦噸澶嶃傚弻鎵嬩妇杩囧ご锛屽彸鎵嬫姄浣忓乏鎵嬫墜鑵曪紝鎵嬪績鏈濆墠銆傜劧鍚庡彸鎵嬪悜涓嬫媺浼...
绛旓細钀ュ吇杩囩洓锛岀己鍧囪 鐨勮喅椋熻惀鍏伙紝鍜屽井閲忓厓绱犵殑閾炬帴锛屼綘鐨勮倝灏变笉浼氭澗浜
绛旓細姝ｅ父鐨勮倢鑲夊氨鏄繖鏍风殑銆傚钩鏃跺氨涓鍧椾竴鍧楃殑娌℃湁鍔涙皵鐨勶紝鑲岃倝搴旇鏄蒋濡傛銆佺‖濡傞搧鎵嶆湁鍔涢噺銆備綘瑕佹兂缁冩垚鍋ョ編鐨勯偅鏍峰氨瑕侀拡瀵规х殑缁冿紝鑰屼笖瀵归ギ椋熺殑瑕佹眰涔熷緢澶э紝涓鑸汉鍧氭寔涓嶄笅鏉ョ殑銆
绛旓細褰撶劧鏄吙涓婅倝寰堟澗鐨勬儏鍐典笅姣旇緝瀹规槗鐦﹁吙銆傝吙涓婄殑鑲夊緢鏉惧拰缁撳疄鐨勮倝褰掓牴浜庤倝璐ㄧ殑姘村垎銆傛垜浠汉浣撴按鍒嗙殑鍚噺鏄櫨鍒嗕箣涓冨崄锛澶ц吙涓鐨勮倝姣旇緝缁撳疄璇存槑鑵夸笂鑲夌殑姘村垎姣旇緝灏戯紝鑲夎川姣旇緝绱у瘑锛屼篃灏辨槸璇磋吙涓婄殑鑲岃倝姣旇緝澶氾紝鍚剛鑲噺姣旇緝灏戙鑵夸笂鐨勮倝鏉炬澗鍨灝锛岃鏄庢按鍒嗗緢澶氾紝杩欑鐨勮倝璐ㄦ槸绫讳技浜庢诞鑲挎瘮杈冨ソ鎺夌殑銆傛垜浠...
