太胖了，很羡慕那些88斤的纸片美人，怎么能快速瘦下来啊？ 我的身材太胖了，怎样才能更快瘦下来呢？
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2.\u9002\u5f53\u8fd0\u52a8
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\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u5728\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f1a\u901a\u8fc7\u6d88\u8017\u8eab\u4f53\u91cc\u7684\u8102\u80aa\u800c\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u3002\u80fd\u591f\u5feb\u901f\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u7684\u8fd0\u52a8\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\uff1a\u6162\u8dd1\u3001\u81ea\u884c\u8f66\u3001\u8df3\u7ef3\u3001\u51cf\u80a5\u64cd\u3001\u6df1\u8e72\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u7b49\u7b49\uff0c\u6bcf\u5929\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u4e3a60\u5206\u949f\u6700\u4e3a\u9002\u5b9c\u3002
3.\u5c11\u98df\u591a\u9910
\u4f60\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u591a\u6b21\u6444\u5165\u4f4e\u70ed\u91cf\u7684\u98df\u7269\u6765\u51cf\u6162\u4f60\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u4f46\u662f\uff0c“\u591a\u9910”\u5e76\u4e0d\u662f\u8ba9\u4f60\u6309\u7167\u6b63\u5e38\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u7684\u98df\u91cf\u6765\u5403\u3002
\u5c11\u98df\u591a\u9910\u4e00\u5929\u56db\u5230\u4e94\u6b21\u4e3a\u5b9c\uff0c\u4e00\u6b21\u6444\u5165200\u5230400\u5361\u8def\u91cc\u4e3a\u5408\u9002\u3002\u4e00\u4e2a\u6b63\u5e38\u4eba\u9700\u8981\u6bcf\u65e5\u6444\u51652000\u5de6\u53f3\u5361\u8def\u91cc\uff0c\u6b63\u5728\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\u5e94\u8be5\u9002\u5f53\u51cf\u5c11\u5361\u8def\u91cc\u7684\u6444\u5165\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u6444\u5165\u592a\u591a\u7cd6\u5206\u3002
4.\u9002\u5f53\u98df\u8fa3
\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u8fa3\u6912\u4e2d\u6709\u4e00\u79cd\u795e\u5947\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u540d\u5b57\u53eb\u505a\u8fa3\u6912\u7d20\u3002\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u4f53\u7684\u8102\u80aa\u5feb\u901f\u71c3\u70e7\uff0c\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u3002\u5728\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u4e2d\u7ecf\u5e38\u5403\u8fa3\u7684\u5730\u57df\uff0c\u4e5f\u5bb9\u6613\u5927\u91cf\u51fa\u73b0\u8eab\u6750\u82d7\u6761\u7684\u7f8e\u5973\uff0c\u53ef\u89c1\u8fa3\u6912\u7d20\u7684\u6548\u679c\u771f\u662f\u5f88\u5feb\u89c1\u6548\u3002
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5.\u907f\u514d\u4e45\u5750
\u60f3\u8981\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\uff0c\u4e00\u5b9a\u4e0d\u80fd\u7ecf\u5e38\u5750\u5728\u4f60\u7684\u6905\u5b50\u4e0a\u3002\u4e45\u5750\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8102\u80aa\u7684\u5806\u79ef\uff0c\u5c24\u5176\u5728\u996d\u540e\u3002\u5728\u996d\u540e\u5efa\u8bae\u4f60\u9760\u7740\u5899\u58c1\u7ad9\u4e0a\u90a3\u4e48\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c5\u523015\u5206\u949f\u4f1a\u5e2e\u52a9\u4f60\u7684\u6d88\u5316\u3002
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1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
【中药食疗减肥法】
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疏肝利胆法：常用大柴胡汤、逍遥丸（散）、柴胡疏肝散等
和胃消脂法：常用山楂、大麦芽、莱菔子，荷叶简（碱）等；
活血化淤法：常用当归、丹参、赤芍、三七等；
利尿渗湿法：常用五皮饮、导水茯苓汤、泽泻汤等；
泻下通便法：常用大黄、牵牛子、荷叶碱（简）、虎杖等；
健脾消导法：常用异功散、五苓散、保和丸等；
宽胸化痰法：常用二陈汤、温胆汤等，常用中药有瓜蒌等；
温阳利水法：常用济生肾气丸、苓桂术甘汤等；
养阴清热法：常用知柏地黄丸、大补阴丸等。
人们总是认为，吃得越多越容易发胖，事实上可能并非如此。美国科学家近日研究发现，增加进食并不一定会导致脂肪的增长。这一发现为找到控制体重的新药靶开启了可能性。相关论文发表在6月4日的《细胞—代谢》（Cell Metabolism）杂志上。
美国加州大学旧金山分校的Kaveh Ashrafi等人以秀丽隐杆线虫（Caenorhabditis elegans）为实验材料，利用RNA干扰技术研究了250多种基因，以分析神经递质serotonin对进食和脂肪的影响机制。
结果发现，serotonin对食欲和脂肪堆积的控制是通过两个独立的信号通路来实现的。一组信号调控进食，另一组独立信号调控脂肪代谢。这些信号路径由一连串分子事件组成，由脑部神经元触发，并最终“指示”机体燃烧或贮存脂肪。
Ashrafi表示，如果这种独立通道的机制也存在于人体中，那么就可以开发新的减肥药作用于脂肪堆积通道，而不是作用于饥饿抑制路径（此方法目前收效甚微）。
他说：“这并不是说进食不重要，但是serotonin对脂肪的控制与进食是截然不同的。仅仅聚焦于进食的减肥策略已经走到头了，这也许就是节食失败的原因之一。”
研究人员总结说：“肥胖与苗条并不仅仅由进食行为决定。更确切地说，进食行为和脂肪代谢是神经系统感知营养获取时并列而又独立的反应。
【洁肠排毒减肥纯物理疗法】
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使用仪器：宏康体内平衡理疗仪
原理：排毒减肥
首先通过矿化过滤装置，将自来水过滤并矿化为小分子活性水，同时增添人体所需的多种微量元素，然后通过恒温加热装置，将矿化水加热为35—37度（接近人体体温）的恒温，最后通过贴附式的水疗头将水轻松注入肠内，将废物稀释溶解后，通过水流刺激肠道蠕动，从而快速将废物（毒素）排出体外，最终以实现人体内部的生态平衡，其生态、自然的特点，是一种集合治疗、康复、保健、养生于一体的绿色平衡疗法。
宏康体内平衡理疗仪(洁肠仪\排毒肠仪\家用洁肠排毒仪）五大保健功效
润肠通便：通过矿化温水增加肠道的润滑性，并刺激肠道蠕动，产生排便反射，定期使用自然缓解排便问题，长期坚持可充分保障大肠的正常功能。
排毒养颜：进行肠道清洗，可将粪便中发酵的产物及其它有害物质很快排出体外，让肠道更健康，皮肤干燥、色斑、黯淡、痤疮等症状自然会随之消失。
减肥瘦身：通过调解消化系统内环境，将代谢紊乱转为平衡，从而帮助减肥；另一方面，大肠清洁完成可避免小肠的强迫吸收，对腰腹部减肥有积极疗效。
净化血液：对肠道内毒素的清理，有效改善了末梢血液清洁度，依托血液循环系统，逐渐清除血液中的毒素，对降低血压、血脂、血酸、血糖有明显作用。
增强免疫：清除体内毒素，有效降低肝解毒负担，依靠人体自我平衡系统达到延缓机体衰老，修复失衡的机体，增强人体自身防卫抗病和自我修复的主动性。
1.醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
2.蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。
不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程。
3.蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。
4.食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。
注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏 和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和 水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。
5.雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。
注意事项：此方法不可长期使用，以免导致身体营养不良。
6.零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。
以上提供的六种减肥方法，都可以有效的帮助你减肥，选择一款适合自己的减肥方法很必要哦
1、胡萝卜
针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
2、苹果
虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
3、香蕉
香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
4、面包与饼
面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
可以减轻3至5公斤
◆三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。……美味+缩胃 金喜善食谱N则
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。……苹果+牛奶 春季减肥好时光
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
1、少吃盐。盐会滞留水分，造成水肿（个性消水肿 冬季溶脂3妙计），尤其是在生理期前。
2、少嚼口香糖。每块口香糖咀嚼5分钟就够了，不停地咀嚼会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓起来。
3、学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜珈或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
4、充分深呼吸（完全式呼吸法）。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。
5、少喝碳酸饮料（适合女孩子塑身时喝的饮料）。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
6、去做全身按摩。最好找个印尼的按摩师，让全身放松，去除水肿。
7、不要紧身衣。宁愿换大一号的衣服，也不要将自己塞进小一号的衣服。因为别人会看见你绷出来的肚腩，却无法看见你衣服的尺码。
8、最后来套减肥操吧
首先还是来看看21天减肥法的大致过程 ，我们在前面的文章中已经重复提到过这个名词 您可以查看我们以前的文章
1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）
这几天主要是让你习惯饥饿并让身体排毒，但是要视自己的身体情况来定，不能因为这个而影响自己的身体健康，那样的话就得不偿失了哦。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
这一阶段主要是消耗身体的脂肪，所以不可以吃脂肪和甜食类 ，因为这些食物的热量过高
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
如果你坚持到这个时候，相信你一定瘦了一些，以后的事情就是要坚持了哦
21天减肥法减肥的原理就是让你形成一个良好的习惯，这也是选择21天的原因
但是21天减肥法也并不是适合所有人的，没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法。
节食减肥不当危害多
采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。
一些精致的快餐食品几乎也和甜食一样对牙齿可造成程度不等的龋洞。各种零食调味品中的糖类有损牙齿，而某些现代加工手段有破坏了食品的天然结构。
饭吃七分饱
每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量元素，维生素，纤维素不能减少，减少的只是热量的摄入；同时要做到生活规律，起居有常，心情舒畅，运动适量，充足睡眠。
饮食过量自测法
1：睡觉时流口水并伴有不同程度的口臭，严重者舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕，颜色呈淡紫色。
2：口干舌燥甚至裂口，舌头运转感到困难。饮食过量会造成人体血液中的营养过剩，导致消化腺分泌减少，因而出现上述症状。
3：早晨起床时轻轻握拳，如感觉比较吃力，手脚有肿胀感，这表明有可能饮食过量。因为人体细胞吸收了过剩的营养，一时难以转化，细胞就像鼓胀的气球。
不少人习惯于晚饭吃得丰富，但晚上人即将进入睡眠状态，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一点。
晚餐食量与发胖相关
人体内的胰岛素能使脂肪大量沉积，皮下脂肪堆积如泥，尤其是活动量极少的腹部，便“遥遥欲坠”。
要想身体不发胖，除了从脂肪的来源上采取节制措施如少吃含脂肪多的事物外，还要保持良好的进食习惯，错开胰岛素含量的高潮期。
医学研究发现，人体的胰岛素含量在24小时内有显著的差异：早晨含量低，到了傍晚则会达到最高峰值。
掌握好每日三餐的进食量，可以起到控制身体不发胖的作用。
我是164~80斤
根本上还是从吃来解决问题~~
只吃蔬菜水果或是煮鸡蛋类的主食就好
我一天吃不到一顿，习惯了胃就小了，也不想吃什么东西，几年了，也没什么厌食症的征兆，饿了吃点水果或是牛奶就饱了，过几个小时再吃点全麦面包什么的当主食，平时水喝的多，绿茶花茶柚子茶大麦茶。。。反正几天换一样，就不会腻了
蔬菜生吃也会有腻的时候，我就白水煮来吃，沾酱或是做凉拌菜~~~我喜欢泡木耳来吃~~
这样一个月坚持下来，就会看到效果了~~~以后习惯了，你就等一瘦再瘦吧~~~
反正我的意思是，还是少吃少吃再少吃~~~
运动减肥~效果慢~而且会增大你的胃口~容易使人疲劳，坚持不了多长时间就放弃的大有人在，运动后到是更胖的有~~~
高温瑜伽也很见效~~
其它的就只有吃药或是手术见效最快了~~~
这两种带来的伤害比节食后果可严重多了~~~
主要是找到适合自己体质的减肥方法~~
我告诉你我的减肥方法：
我演来的体重140，现在100
一开始，我每天早晨起来，吃一颗曲美（有人说减肥药不好，其实，因人而异，我吃曲美没有任何副作用，你可以尝试其他的，应该不会很难），然后做家务，用拖把托地，擦桌子，收拾屋子，大概二十分钟左右，身体会非常的热，能感觉到脂肪在燃烧。
然后，一天都不吃什么东西，如果饿了，就吃一个苹果，但是尽量别吃，喝的下去水就喝水，喝不下就别喝，因为，喝水也容易产生饥饿感。到了晚上，出去跑步，慢跑，能跑多久就跑多久。晚上回来，在家里做瑜伽，选择一个自己觉得很静心的音乐，尽量去想象大自然，心里多想点事情，会觉得时间很长，但是很快。平时能动那个部位就动哪个部位。晚上躺下睡觉的时候，作登自行车的动作，什么时候困了，躺下就睡。（入睡特别快，实在是累啊）
我这样坚持了二十天，身体可漂亮了。我不喜欢很瘦，我喜欢匀称的身体。而且，自己对皮肤保养很在意，无论多困多累，我都认真洗脸，左面膜，用护肤品，我也灭又因为减肥而使皮肤变得不好，我对自己现在的样子很满意
对了，忘记告诉你，我每周还会去游泳两到三次。我非常喜欢游泳，不是非要游泳，你也可以选择你喜欢的运动。我非常喜欢游泳，而且，游泳也是公认的减肥的好方法
我现在已经上班了，每天上班的时候，偶尔想起来，就按照网上写的方法去做，在大腿内测夹一张纸，这样大腿瘦得快
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