在校学生如何减肥？控制饮食的同时又能长高 能给我既能减肥，又能长高的食谱么？
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这个问题我刚咨询过呢，我表弟现在正在减肥，我们家人又担心他长不高。
医生说了，这个时候减肥，需要控制热量，但是要保证营养和运动。
最好戒掉零食，一日三餐营养均衡，要有主食，肉类/蛋类/海鲜，新鲜蔬果
每天保证500ml牛奶（要减肥就喝低脂的吧），1个鸡蛋，2两肉
最好的长高运动方式是踢毽子，貌似对膝关节比较好，要持续40分钟以上效果好。
睡眠非常重要，尽量在10点左右睡觉，一天8小时
记得服用维生素D，和多晒太阳---可以帮助钙质吸收
希望对你有帮助哦~
多运动，打篮球，跑步都可以
合理饮食，多运动，晚饭少吃或不吃，喝奶，睡眠充足。
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