冥想和正念是一样的吗？
一、正念和冥想的联系
1、冥想分为内观冥想和专注冥想这两种基本方式，而正念属于内观冥想。
2、正念和冥想都是属于心理学范畴的术语。
二、正念和冥想的区别
1、性质不同
正念：正念是一种自我调节的方法。
冥想：冥想是一种改变意识的形式。
2、方法不同
正念：正念有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。
冥想：冥想是通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
3、形式不同
正念：正念的形式包括正念减压疗法、正念认知疗法和正念行为疗法等。
冥想：冥想的形式包括集中式冥想、物体冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、开放式冥想和动作冥想等。
参考资料来源：百度百科-正念
百度百科-冥想
绛旓細1銆佹ц川涓嶅悓 姝ｅ康锛氭蹇垫槸涓绉嶈嚜鎴戣皟鑺傜殑鏂规硶銆傚啣鎯筹細鍐ユ兂鏄竴绉嶆敼鍙樻剰璇嗙殑褰㈠紡銆2銆佹柟娉曚笉鍚 姝ｅ康锛氭蹇垫湁鎰忚瘑鍦拌瀵熴佸皢娉ㄦ剰鍔涢泦涓簬褰撲笅锛屼互鍙婂褰撲笅鐨勪竴鍒囪蹇甸兘涓嶄綔璇勫垽銆傚啣鎯筹細鍐ユ兂鏄氳繃鑾峰緱娣卞害鐨勫畞闈欑姸鎬佽屽寮鸿嚜鎴戠煡璇嗗拰鑹ソ鐘舵併3銆佸舰寮忎笉鍚 姝ｅ康锛氭蹇电殑褰㈠紡鍖呮嫭姝ｅ康鍑忓帇鐤楁硶銆佹蹇佃鐭ョ枟娉...
绛旓細1. 鍐ユ兂鐨勫箍涔夋蹇靛寘鍚簡鍐ユ兂銆佹蹇点佸偓鐪犲拰鍐ユ濄傝繖鎰忓懗鐫杩欏洓绉嶆儏鍐甸兘鍙互琚涓哄啣鎯崇殑涓绉嶅舰寮銆2. 浠庣嫮涔変笂鏉ョ湅锛屽啣鎯充竴璇嶆簮鑷嫳璇璵editation銆傚畠鐨勮瘝鏍筸ed鏉ヨ嚜鎷変竵鏂噈odus锛堟剰涓衡滄祴閲忋佸害閲忊濓級锛岃-ation琛ㄧず琛屽姩鎴栬繃绋嬨傚洜姝わ紝鍐ユ兂鍙互琚悊瑙ｄ负瀵硅鍔ㄦ湰韬佷汉銆佷簨銆佺墿銆佽嚜鎴戜互鍙婁竴鍒囧疄浣撶湡鐩哥殑娴...
绛旓細姝ｅ康鍐ユ兂鏄啣鎯抽斿緞涔嬩竴銆傚畠鎶婅揪鍒板ご鑴戝钩鍜屽拰闀囧畾鐨勭姸鎬佷綔涓轰富瑕佺洰鏍囷紝瀛︿細鍦ㄥ唴鍦ㄦ槑鏅扮殑鐘舵佷腑鏀炬澗锛屽悓鏃朵繚鎸佹剰璇嗙殑瀹屽叏娓呴啋銆傚湪璁粌鑳界簿纭湴鎰忚瘑褰撳墠鏃跺埢鐨勮繃绋嬩腑锛屾蹇靛啣鎯冲紩瀵兼濇兂闆嗕腑鍦ㄢ滆緟鍔╃墿鈥濅笂锛岃繖鍙互鏄换浣曠編濂界殑鐗╀綋锛屽鐭冲ご銆侀洉鍍忔垨姘存櫠锛屼篃鍙互闆嗕腑鍦ㄥ拻璇垨鍛煎惛涓娿傚熀鏈潵璇达紝杈呭姪鐗╂湁鍔╁共闆嗕腑...
绛旓細鍐ユ兂鏄竴绉嶇粌涔狅紝閫氳繃杩欑缁冧範浜轰滑鍙互鍩瑰吇涓嶅悓鐨勫搧璐紝涔熷寘鎷蹇銆傛蹇垫槸涓绉嶅彲浠ラ氳繃瀹炶返鍩瑰吇鐨勭壒瀹氱敓娲绘柟寮忥紝鏈変竴绫诲啣鎯崇粌涔犲氨绉颁箣涓衡滄蹇靛啣鎯斥濄傚畠鍙互甯姪缁冧範鑰呭甫鐫姝ｅ康鐢熸椿鍜岃鍔ㄣ2.鍐ユ兂鏄氬悜姝ｅ康鐢熸椿鐨勪紬澶氶斿緞涔嬩竴 鍐ユ兂鏄汉浠彲浠ュ涔犵敤蹇冪敓娲荤殑涓绉嶆柟娉曪紝涔熷彲浠ュ皢鍐ユ兂瑙嗕负鍩瑰吇姝ｅ康鐨勫伐鍏枫傚啣...
绛旓細鍐ユ兂锛屾槸鎴戜滑瀹炵幇姝ｅ康鐨勪竴绉嶆墜娈锛屽畠璁╂垜浠潗涓嬫潵锛屽湪涓绉嶅畨闈欑殑鐘舵佷笅锛岃瀵熸垜浠殑澶ц剳锛涘湪姝ゆ椂姝ゅ埢锛屼笉鍋氬垽鏂湴锛屽幓瑙傚療鎴戜滑鐨勫唴蹇冦傛崲鍙ヨ瘽璇达紝鍐ユ兂缁欎綘甯︽潵涓涓井鐜锛屽湪杩欐牱涓涓井鐜閲岄潰锛屼綘鍘讳娇鐢ㄦ蹇电殑鏅烘収鍜屼环鍊艰銆傚啣鎯虫槸涓绉嶇墿鐞嗙殑鍔ㄤ綔锛屽畠闇瑕佷綘楂樺害鐨勪笓娉紝鍚屾椂锛屼繚鎸佷綘鐨勮竟缂樻剰璇/瑙夊療...
绛旓細浠庝經鏁欑殑瑙掑害鏉ョ湅锛岀淇垎涓烘绂呭拰瑙傜锛屼笉绾犵粨澶缁嗚妭锛屽熀鏈彲浠ュ搴斿尯鍒嗕负鍐ユ兂鍜屾蹇銆傜洿鐧界殑瑙ｉ噴灏辨槸锛氭讳箣锛屼竴鍙ヨ瘽璇存槑浜岃呯殑鍖哄埆锛 鍐ユ兂寮鸿皟娉ㄦ剰鍔涚淮鎸侊紝鏃ㄥ湪浠庢剰璇嗕笂寮曞彂鏀炬澗鐘舵侊紱鑰屾蹇典晶閲嶇洃鎺ф敞鎰忥紝寮鸿皟涓嶈瘎鍒ょ殑鎺ョ撼銆傞渶瑕佽ˉ鍏呰鏄庣殑鏄紝鏈夎娉曟槸鎶婃蹇佃浣滃啣鎯崇粌涔犵殑涓涓瓙绫伙紝骞朵笖浜岃呯粡甯歌...
绛旓細 鍐ユ兂鏄蹇电殑鍓嶈韩锛屾槸璁粌鐨勮繃绋嬶紝灏卞ソ姣斿啣鎯虫槸鍦ㄥ涔犲紑杞︼紝鑰屾蹇靛凡缁忎笂璺簡銆傞殢鐫鐔熺粌鎺屾彙娌夊害鎻愰珮锛屾蹇靛彲浠ラ殢鏃惰繘琛屻傛垜浠剳娴蜂腑姣忓ぉ浼氭湁1.2涓-6涓囦釜蹇靛ご锛屾湁鏃朵竴鍒嗛挓鍐呮湁10涓康澶达紝鏈夋椂涓鍒嗛挓鏈夊嚑鍗佷釜蹇靛ご锛屽緢闅捐鎴戜滑闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涖傝繖涓椂鍊欏啣鎯冲氨杩愮敤鑰岀敓浜嗐傞氳繃...
绛旓細杩欑蹇冩棤鏃侀獩鐨勪笓蹇冪殑娉ㄦ剰鍔涗笓娉ㄧ殑鐘舵佸氨鏄姝ｅ康銆02浣曡皳鍐ユ兂 鍐ユ兂锛坢editation锛夋槸鍥藉缈昏瘧杩囨潵鐨勪竴涓崟璇嶏紝鍦ㄨ嫳鏂囬噷锛屽畠鎸囩殑鏄淇殑鎰忔濓紝鏄憸浼藉疄鐜板叆瀹氱殑涓椤规妧娉曞拰閫斿緞锛屾妸蹇冦佹剰銆佺伒瀹屽叏涓撴敞鍦ㄥ師濮嬩箣鍒濅箣涓紱鏈缁堢洰鐨勫湪浜庢妸浜哄紩瀵煎埌瑙ｈ劚鐨勫鐣屻鍐ユ兂鐨鐩殑鏄鎴戜滑鍏虫敞鏌愪欢浜嬫垨鏌愭牱涓滆タ銆傛瘮濡傚緢澶...
绛旓細2銆 鍙︿竴绉嶆柟寮忔槸鍩轰簬姝ｅ康鍑忓帇锛 鐢遍夯鐪佸ぇ瀛﹀尰瀛﹂櫌鐨凧on Kabat-Zinn鍗氬＋鎻愬嚭锛岃繖绉嶆柟寮忓己璋冧竴绉嶇壒娈婄殑銆侀潪璇勫垽鎬х殑鎬佸害锛岃绉颁负姝ｅ康锛圡indfulness锛夈傚敖绠¤繖涓ょ鏂规硶閮藉熀浜鍐ユ兂锛屼絾鏄缓绔嬪湪鍐ユ兂鍩虹涓婄殑绉戝鍝插鍜屽啣鎯充紶缁熸槸涓嶅悓鐨勶紝杩欎簺宸紓鍙嶆槧鍦ㄧ粰鎮ｈ呯殑鎸囧鍜岀粌涔犱腑銆傝椤圭洰鐨勭爺绌惰呪斺擬GH绮剧绁炵粡...
绛旓細涓嶆槸銆傚湪澶у鏁颁汉鐨勫嵃璞￠噷锛姝ｅ康鍜屽啣鎯浼间箮閮借窡鍙戝憜涓鏍锛屼絾浜嬪疄涓婂苟涓嶆槸杩欐牱鐨勩姝ｅ康鏄啣鎯崇殑涓绉嶏紝瀹鏄竴绉嶄笓蹇冪殑鏂规硶锛屽湪瑗挎柟蹇冪悊瀛︾晫姝ｅ康鐮旂┒鐨勬潈濞佸崱宸寸壒路娲ュ崥澹湅鏉ワ紝姝ｅ康鏄浜庡綋涓嬫湁鎰忕殑涓嶅姞鎵瑰垽鐨勬敞鎰忥紝瀹冩湁涓変釜鐗圭偣锛氬埢鎰忕殑銆佸綋涓嬬殑浠ュ強涓嶅甫鎵瑰垽鐨勩傚叿浣撴潵璇达紝鈥滃埢鎰忕殑涓撳績鈥濇寚鐨勬槸褰撲綘...
