如何发泄自己的情绪？
1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。
3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。
4.全身心的做自己喜欢的事，比如全身心写字，看书，或者还可以弹琴、唱歌(如果具备这项技能的话)，将情绪在字里或者在音乐中发泄出来。
要选择适合自己的合理的发泄情绪的方法，自己做情绪的主人。通过种种方法难以调节情绪时，可寻求精神心理科医生帮助。
1.运动。选择一项自己喜欢的运动进行宣泄，如打球、跑步、跳舞、徒步、爬山、游泳等，但注意运动要适量，运动后要及时补充能量；
2.唱歌。自己开一个ktv包厢尽情唱；
3.呐喊。去空旷无人但安全的的地方放声喊叫；
4.大哭一场。
5.洗个热水澡。
发泄情绪的时候注意不要伤害自己和别人。
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