长期坚持的30个好习惯？
长期坚持的30个好习惯
1、坚持禁欲
能放弃短期利益，享受长期收益。比如熬夜、打游戏、刷剧短期内很爽，但能让我们享受长期收益的一定是花时间读书、学习、健身。
2、定期断舍离
不要的旧东西、陈旧的思想都应该尽早清理。就像生活压力大了，不去释放，时间长了就容易生病。
3、无论每个月工资多少，都拿出一部分存下来
不然等到用钱的时候，拿不出来，求谁都没用。现在的人，一提到借钱就敏感，不如自己存一些，也好解决燃眉之急。
4、定期打扫房间
你的房间是什么样，你的人生就是什么样子。经常打扫自己房间的人，一定是一个细心的人，房间那么大都有耐心清理好，那么把自己收拾干净更是轻而易举的事情。
5、坚持锻炼
经常锻炼，不仅对身体好，还能让我们的记忆力和注意力变得更好。比如运动完后，大脑会提升处理事情的效率，疲惫状态下需要2小时做的事情，锻炼完后1个小时就能搞定。
6、经常赞美他人
不止别人会开心，自我也会开心。比如看到好回答双击屏幕一下，你会觉得很暖，运气爆棚~
7、每天至少做3件最重要的事情
一定优先做最重要的事情，其他事情哪怕没有完成，但只要重要的事情做完了，我们也不会后悔自己挥霍时间，所谓最重要的事情，不是急事，而是能够让你产生收益的事情，比如干一件小小的副业，实现经济独立。
8、即使每天再忙，也会抽出时间进行学习
真正厉害的人不是从早忙到晚的人，而是那种能够持续坚持读书、学习的人，哪怕每天进步一点点总比原地踏步强。
比如我们想要提升自己沟通、表达的能力，就必须要开拓自己的眼界。比如看各种书，在书中学到的东西，能够作为我们和他人交流的话题。
9、在济条件范围内，适当的提高自己的生活品质
质量好的东西，一定要花钱，体验感真的和便宜的商品不能比，尤其是电子产品。
10、长期看纪录片
长期坚持看纪录片，不但能涨见识，还能锻炼我们的延迟享受能力。
如果说短视频让我们看到了地球，那么纪录片呈现的就是整个宇宙。
11、每天get一门新技能
在8小时之余，学习一门新技能。不仅能升职加薪，还能够打开新世界的大门。
12、晚上睡觉不带手机上床
至少能少长几次痘痘。想要皮肤变好的一个前提是早睡，但我们在玩手机的时候，大脑会处于兴奋的状态，只要你玩，就会越玩越兴奋，那么想要皮肤好，只会难上加难。
13、一次只做一件事情
尽量不要给自己安排太多事情，每次只做一件事情，效率至少提升2倍。
14、不发朋友圈、不刷朋友圈，不看朋友圈
越长大越发现，我们需要的从来不是没有朋友的朋友圈，而是朋友。
15、不参加无意义的社交
不用太多，1-2个真心实意的朋友，比100个没有质量的朋友更有价值。
16、坚持写日记
心情不好的时候，值得纪念的时候，记录成长的时候，都可以用日记。而且写的过程还能锻炼文笔，也能化解消极情绪，如果说有一个习惯能够让你受益，写日记绝对算一个。
17、克服拖延症的方法
简单的事情，立马做。有难度的事情，按计划做。困难的事情，找人帮忙做。
其实我们之所以会拖延、有两个原因，一是能力不足，所以一直会拖着。二是因为自身的惰性，认为事情很简单，晚一点做也没关系。前者有心无力，后者有力无心，都不是什么好事。
18、保持身材，注意护肤
在无法改变颜值的情况下，尽可能的保持健康的身材，不要过胖或者过瘦，健康就好。
护肤也一样，尽早开始，不然同样的年龄，看起来就会比同龄人老上好几岁。
19、坚持早起
与晚睡不同，早起的精力更加旺盛，注意力更加集中，效率也会比晚睡更好。如果你总是晚睡，不妨试着坚持一段早起，效果好不好，一对比就知道了。
20、工作的事情尽量上班前处理完
下班没事最好不要找同事聊工作。
21、每年最少做一次体检
尤其是上班以后，在办公室里久坐的人，如果长时间缺乏锻炼，就会出各种毛病，定期体检是为了在疾病发生之前，做最及时的治疗，否则疾病越拖，治疗效果就越差。
22、控制玩手机的时间
长时间玩手机不但损伤眼睛，还会让人变得浮躁无法长时间专注做一件事情。
减少玩手机的时间每天至少可以多出1-2小时锻炼的时间，1-2小时读书的时间，1-2小时陪伴家人的时间。
23、保持深度思考的习惯
看事情不止能看到表面，还能够洞察事情背后的原因和底层逻辑。能够举一反三，才是提升效率最佳的途径。
24、无论工作多忙，也会花时间培养自己的兴趣爱好
虽然兴趣爱好不是工作，但它能够在工作之余，给我们的生活增添乐趣，激发我们对生活的热情。有了热情，做事情自然会有动力。
25、多挑战能力范围之外的事情，少花能力范围之外的钱
多挑战自己的舒适区，能力才会增强，有了新机会才能抓的住。
在自己能力范围之内花钱，哪怕买贵一点也没关系，但是当你花了超出能力范围之外的钱，也将会出惨重的代价。
26、经常反思
做得好的、不好的都需要进行总结复盘，好在哪里，不好在哪里，下次遇到相同的事情能不能快速找到方法解决，这些都得益于反思。
只有不断反思，才能进步的更快。
27、每次做一件事情之前，先思考
这件事情值不值得做，产出的结果是不是想要的。如果不是，最好就换一件事情做。这样能够为你节省更多的时间最更重要的事情。
28、少食多餐，尽量自己做饭
好好吃饭，尽量少吃外卖、烧烤，这些东西油盐不均衡。
反而每天花一点时间自己做饭，既能锻炼厨艺，还能保证自己饮食健康，再有就是吃饭要均衡，不要饥一顿饱一顿，胃会承受不了，提前罢工。
29、尽量保证至少6个小时的睡眠时间
不能早睡的情况下，尽量保证至少6个小时的睡眠时间，也要及时的午休，来补充睡眠，让大脑保持好的状态，才能更好地工作生活。
30、学东西学不会的时候，就下笨功夫
我们上学时能记住的东西、学会的东西，除了感兴趣之外，就是日复一日的练习。反而大学以后，我们真正投入练习的时间并不够，所以常常只能做到浅尝辄止，而不能做到深入学习。
解决这个问题最好的方式，就是该背的背会，该练习的地方练习，最重要的就是长期坚持。
以下是三十个长期坚持的好习惯：
1. 每天早起，养成健康的作息时间表。
2. 坚持有氧运动至少30分钟，保持身体健康。
3. 多吃蔬菜水果，控制摄入量和饮食质量。
4. 带上耳机听音乐或收听有益节目，扩充知识和娱乐自己。
5. 勤洗手并使用手消毒露，预防疾病传播。
6. 做到及时清理和整理家里的东西，避免积尘和杂物。
7. 关注全球热点新闻以及身边人事变化，拓宽思路，避免“信息茧房”。
8. 学习一项兴趣爱好，并且坚持下去。
9. 避免久坐、长时间静止和不良姿势对身体的影响，休息适量活动。
10. 制定一个节约支出计划，平衡支出与储蓄。
11. 处理和应对工作中的压力和紧张，维护平稳心态。
12. 注意文明交流、礼貌待人的对话方式，建立良好人际关系。
13. 研究一个新的技能，提高自己的工作能力和性价比。
14. 坚持记日志或读书笔记。记录自己的想法并及时反思。
15. 每天用冷水洗脸，保持皮肤健康。
16. 给予身体充分的休息和放松，避免过度劳累。
17. 遵循公共交通规则，并严格按照交通信号灯，保证出行安全。
18. 站立、走路时，保持头部上方在铅垂线上，并养成良好的姿态习惯。
19. 经常跟亲朋友人沟通，了解彼此近况和相互支持。
20. 定期进行口腔检查并保持良好的口腔卫生习惯。
21. 学会化简情绪、减小生活压力，开心面对琐碎与艰难。
22. 优先处理最重要和紧急的任务，避免焦虑心态和不必要的延迟。
23. 维护环境卫生总体上的基本利益，并积极参与社区服务。
24. 做足防范工作并随身携带急救药品，以备紧急时刻之用。
25. 微笑面对生活，尽可能地让自己和身边的人感到开心快乐。
26. 多阅读、多思考，兼听则明，偏信则暗。
27. 精心梳理发型及日常穿着仪表，塑造优美形象。
28. 学习一种外语，并贯彻实践在交往中。
29. 保持良好的卫生环境和卫生习惯，提高抵抗力。
30. 深入思考未来的规划与目标，合理利用自己的时间、精力和资源。
1、早起后、早饭前，先喝一杯温开水。 为什么一定要喝一杯温开水，而不是一杯咖啡？ 如果从专业的角度来说，温开水相比其他，没有任何刺激，对养胃有更好的效果。
喝水
2、每天做事前，先给自己列个工作清单。 列清单的作用不仅是为了提醒自己该做哪些工作，在列清单的过程中，我们也会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，这样一来，我们就知道该优先做哪些事，哪些事可以缓一缓了
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