抑郁的情绪要如何走出来
\u5982\u4f55\u8d70\u51fa\u6291\u90c1\u75c71. \u907f\u514d\u8d1f\u9762\u60f3\u6cd5\u3002\u53cd\u590d\u6df1\u9677\u5728\u75db\u82e6\u548c\u8d1f\u9762\u7684\u60f3\u6cd5\u4e2d\u662f\u5fe7\u90c1\u75c7\u7684\u7279\u5f81\u3002\u4f5c\u51fa\u6539\u53d8\u6765\u505c\u6b62\u8fd9\u4e9b\u8d1f\u9762\u60f3\u6cd5\u975e\u5e38\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u4e16\u754c\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u7f8e\u597d\u3002
\u6bcf\u5f53\u8d1f\u9762\u60f3\u6cd5\u51fa\u73b0\u65f6\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u6e05\u9192\u5730\u505a\u51fa\u51b3\u5b9a\uff0c\u505c\u6b62\u8fd9\u79cd\u60f3\u6cd5\u3002\u7528\u6b63\u9762\u7684\u601d\u60f3\u4ee3\u66ff\u6bcf\u4e00\u4e2a\u8d1f\u9762\u60f3\u6cd5\u3002\u867d\u7136\u4e00\u5f00\u59cb\u53ef\u80fd\u770b\u4f3c\u611a\u8822\u6216\u5947\u602a\uff0c\u4f46\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u6b64\u4e3e\u80fd\u5927\u5927\u6539\u53d8\u4f60\u7684\u5fc3\u60c5\u6216\u65e5\u5e38\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u3002
\u628a\u8d1f\u9762\u60f3\u6cd5\u5199\u4e0b\u6765\u3002\u6709\u65f6\u5019\u4f60\u8868\u9762\u4e0a\u770b\u4f3c\u6ca1\u6709\u5f88\u591a\u8d1f\u9762\u601d\u60f3\uff0c\u56e0\u6b64\u628a\u5b83\u4eec\u4e00\u4e00\u5217\u4e0b\u80fd\u8ba9\u4f60\u771f\u6b63\u68c0\u89c6\u81ea\u5df1\u3002\u770b\u4e00\u770b\u8fd9\u4e9b\u8d1f\u9762\u601d\u60f3\u7684\u6570\u91cf\u548c\u5185\u5bb9\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u4f60\u4e86\u89e3\u54ea\u4e9b\u7279\u5b9a\u4e8b\u7269\u662f\u5e94\u907f\u514d\u53bb\u60f3\u6216\u56f4\u7740\u56e2\u56e2\u8f6c\u7684\u3002
2. \u79f0\u8d5e\u81ea\u5df1\u3002\u4f60\u53ef\u80fd\u89c9\u5f97\u8eab\u4e0a\u6ca1\u6709\u53ef\u8ba9\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u4f18\u70b9\uff0c\u6216\u662f\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u503c\u5f97\u79f0\u8d5e\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4f46\u8fd9\u6837\u7684\u8d1f\u9762\u60f3\u6cd5\u5f88\u53ef\u80fd\u6e90\u4e8e\u5fe7\u90c1\u75c7\u3002\u5217\u4e0b\u4f60\u6700\u559c\u6b22\u81ea\u5df1\u8eab\u4e0a\u7684\u5341\u5927\u751f\u7406\u7279\u5f81\u548c\u5341\u5927\u5fc3\u7406\u7279\u5f81\u3002\u628a\u5b83\u5f20\u8d34\u5728\u4f60\u6bcf\u5929\u90fd\u80fd\u770b\u89c1\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5fc5\u8981\u65f6\u5bf9\u81ea\u5df1\u590d\u8ff0\u8fd9\u4e9b\u7279\u5f81\u3002
\u5f53\u4f60\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u81ea\u66b4\u81ea\u5f03\uff0c\u8bf7\u6e05\u9192\u5730\u5c31\u67d0\u4ef6\u4e8b\u7269\u8d5e\u7f8e\u81ea\u5df1\u3002\u65e0\u987b\u4e3a\u4f60\u64c5\u957f\u6216\u5f15\u4ee5\u4e3a\u50b2\u7684\u4e1c\u897f\u611f\u5230\u96be\u4e3a\u60c5\uff0c\u5927\u65b9\u70ab\u8000\u81ea\u5df1\u7684\u8d44\u672c\uff01
\u63a5\u53d7\u5e76\u628a\u4ed6\u4eba\u7684\u79f0\u8d5e\u5f53\u771f\u3002\u4e0e\u5176\u8d28\u7591\u4ed6\u4eec\u7684\u52a8\u673a\uff0c\u4e0d\u5982\u76f4\u63a5\u540c\u610f\u8fd9\u4e9b\u8d5e\u7f8e\u662f\u771f\u7684\uff0c\u5e76\u7167\u6b64\u63a5\u53d7\u5b83\u4eec\u3002\u6b64\u4e3e\u5e2e\u52a9\u4f60\u91cd\u65b0\u5efa\u7acb\u81ea\u5c0a\u5fc3\uff0c\u4f7f\u81ea\u5df1\u548c\u4ed6\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u518d\u6b21\u8d5e\u7f8e\u4f60\u3002
3. \u4e0d\u8981\u5c40\u9650\u81ea\u5df1\u3002\u4f60\u5f88\u5bb9\u6613\u5c31\u8ba4\u4e3a\u81ea\u5df1\u529e\u4e0d\u5230\u67d0\u4ef6\u4e8b\uff0c\u6bd4\u5982\u65e0\u6cd5\u514b\u670d\u5fe7\u90c1\u75c7\u3001\u65e0\u6cd5\u6539\u53d8\u601d\u8003\u65b9\u5f0f\u3001\u65e0\u6cd5\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u770b\u5f85
\u4e8b\u7269\u7684\u65b9\u5f0f\u7b49\u3002\u4ea7\u751f\u8fd9\u4e9b\u60f3\u6cd5\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u4f46\u5b83\u4eec\u65e2\u4e0d\u771f\u5b9e\u4e5f\u6beb\u65e0\u5e2e\u52a9\u3002\u505c\u6b62\u5c40\u9650\u81ea\u5df1\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u5f00\u59cb\u505a\u4f60\u4e4b\u524d\u89c9\u5f97\u592a\u96be\u6216\u4e0d\u53ef\u80fd\u5b8c\u6210\u7684\u4e8b\u3002\u5f53\u4f60\u7740\u624b\u8fdb\u884c\u8fd9\u4e9b\u4e8b\u60c5\uff0c\u5e76\u4e14
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4. \u5230\u6237\u5916\u8d70\u52a8\u3002\u9633\u5149\u88ab\u8bc1\u5b9e\u5bf9\u51cf\u8f7b\u5fe7\u90c1\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u4f60\u514b\u670d\u5fe7\u90c1\u60c5\u7eea\u3002\u6bcf\u5929\u82b130\u5206\u949f\u6652\u592a\u9633\uff08\u4e0d\u6234\u592a\u9633\u773c\u955c\uff09\uff0c\u6c89\u6d78\u5728\u9633\u5149\u63d0\u4f9b\u7684\u7ef4\u751f\u7d20D\u7cbe\u534e\u4e2d\u3002
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走出抑郁情绪的方法：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
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