健腹轮一天做几个有效

\u8179\u90e8\u9707\u52a8\u7626\u8eab\u673a \u7626\u8eab\u4fe1\u8d56\u5065\u5eb7\u7684\u7626\u8eab\u4ea7\u54c1 一天1次,每次4组,每组12下。每组之间
间隔30秒休息。
一个月后,每组增加到14下。3个月后,每组增加到20下。
以后就按这个标准,腹肌有明显效果后,每次就可以变化,也许是5组,也许是8组,根据你的体能,直到累为止。

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