何冲的成长经历 何冲的成长历程
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6岁开始练跳水，14岁入选国家队。后因为集训效果不理想被国家队退回，2004年重返国家队。
1997年，在广州举行的广东省跳水锦标赛，他获少年乙组一米板第6、五米台第6、全能第6。
1998年，第一次代表湛江参加广东省运动会的他，夺得了男子少年乙组一米板第4、五米板第7。是届省运会结束不久，何冲与劳丽诗双双入选广东省跳水队。
1999年，已是省队新秀一员的他，在原世界跳水冠军李巧贤教练的悉心指导下，在汕头举行的广东省跳水锦标赛上，成绩明显有了大幅度的提高。他夺取了少年乙组一米板第一、五米台第4的优异成绩。更难能可贵的是，这一米板作为何冲的强项，从2000年和2001年都在家乡湛江举行的省跳水锦标赛上，那金牌就与他形影不离。
2002年，他第二次代表湛江出征省运会，这回的何冲不是1998年在汕头省运会初出茅庐的愣头小子了。他为家乡赢回了单人一米板、三米板两金，和与同是省队的队友林劲配对，夺得双人三米板一银。
2002年，他第一次入选国家跳水队集训，并不久就在德国举行的世界青年锦标赛上，为中国争得了一米板冠军的荣誉。何冲不单止在技术上不断进步，在思想作风上也大有提高。2002年广东省运动会，他获得“运动员体育道德风尚奖”；2003年，他评获广东省备战“0458”工程贡献奖。2005年，他被评为广东省“十大杰出青年”。
自2005年加拿大蒙特利尔世锦赛，何冲和王峰夺得了男子双人3米跳板金牌后。之后，这一“冲锋组合”，就在一项项世界大赛这一项目上，所向披靡。但2006年后，队里却拆散他们这对组合，改由秦凯与王峰配对跳双人3米板，他只主攻单人3米跳板。谁都知道，双人项目是中国跳水队的强中之强，奥运会的这枚金牌，何冲也一直在憧憬啊！可他默默地接受了队里的安排，把全部身心放在自己的主攻男子单人3米跳板上。
2007年，何冲在一次全国大赛上，已成功地跳出了自己在教练的悉心指导下苦练多年而成的又一更高难度动作——难度系数为3.9的5355B。这样，他在原有难度系数3.8的5156B的基础上，又加了3.9的5355B，整套动作将大大超出各国强手0.5分的难度系数之多。同等条件的发挥之下，取胜当更具把握。但人们发现，在之后的一系列国际大赛上，何冲的动作表上，从来未上这一动作；反而是2008年3月在“好运北京”世界杯赛上，墨西哥选手卡斯蒂洛跳出了这一动作后，人家还以为他是第一个“吃螃蟹者”呢！有记者问何冲为什么不跳？何冲答得很坦率：“两个高难度动作一起跳，风险很大。我服从队里的安排，我坚信我稳健发挥出我现在这一组动作的水平，是可以取得好成绩的。”
2008年北京奥运会，在男子3米跳板项目中，何冲以每一跳都保持完美演出，6跳得分都在85分以上，其中5跳得分超过了90分，他为中国在北京奥运会上赢得第43块金牌。
2009年世锦赛跳水男单3米板，何冲最终夺冠，在一年半内连夺世界杯、奥运会和世锦赛冠军，成就大满贯伟业，中国队也首次在世锦赛上夺取男单3米板的两连冠。
此后何冲称霸跳水单人3米板项目，至2014年几乎囊获了该项目所有国际赛事的冠军，总共获得8次单人男子跳板世界冠军，成为史上第一人。 何冲在2008年北京奥运会男子3米跳板决赛中，以超人的实力为中国奥运军团赢得了第43块金牌。
第一跳
何冲选择了难度系数为3.1的向前翻腾三周半-屈体，他漂亮地完成了这一跳，获得91.45的高分，而这套动作的满分为92分，何冲第一跳就展示出了近乎完美水准。第一跳过后，何冲高居榜首，罗森贝格第二，德斯帕蒂耶斯第三，萨乌丁第四，秦凯和豪斯丁并列第五。
第二跳
何冲这一跳的向后翻腾两周半-屈体也完成得十分漂亮，他获得85.50分。本轮过后，何冲以176.95分继续领先，德斯帕蒂耶斯获得169.30分排名第二，萨乌丁第三，秦凯第四。
第三跳
何冲选择了跟德斯帕蒂耶斯一样的动作，他完成得比德斯帕蒂耶斯更加精彩，结果他获得99.75的高分。本轮过后何冲继续排名第一并且已经有接近20分的领先优势，德斯帕蒂耶斯第二，秦凯升上第三，萨乌丁第四，迪迈第五。
第四跳
何冲这一跳的向前翻腾两周半转体两周-屈体依旧完成得接近完美，他获得98.60分。这一跳结束后，前四名没有变化，依旧是何冲第一375.30分，德斯帕蒂耶斯第二353.05分，秦凯第三340.30分，萨乌丁第四330.40分，罗森贝格重新夺回第五的位置。
第五跳
何冲这一跳也是选择了向内翻腾三周半-抱膝，他这一跳完成得比秦凯更加完美，结果获得96.90分。前5跳过后，何冲领先德斯帕蒂耶斯32.45分继续排名第一，夺金在望，秦凯落后德斯帕蒂耶斯7.65分紧守第三位并且有望冲击银牌。第四的萨乌丁已经落后秦凯接近20分夺牌机会渺茫。
第六跳
何冲只需获得64分以上就可以夺金，他完美地完成了难度系数3.8的向前翻腾两周半转体两周-屈体获得100.70的超高分。结果他以572.90的总分赢得金牌，德斯帕蒂耶斯以536.65的总分力压530.10分的秦凯获得银牌。 难度王13个满分震惊全场
山东济南全运会再次传来喜讯，湛江籍运动员何冲再次为广东省代表队获得全运会又一块金牌。2009年10月11日上午10时，广东省体育局第十一届全国运动会广东代表团向市人民政府和市体育局发来贺信，赞扬我市运动员何冲在全运会跳水3米板决赛中不畏强手，敢于拼搏，勇夺冠军，为广东人民赢得了荣誉。
据悉：2009年10月10日，全运会跳水比赛在济南继续进行，在男子3米板决赛中，北京奥运会冠军何冲（广东）、秦凯（陕西）和以动作难度大著称的解放军队选手李世鑫上演了一场“三雄逐鹿”的好戏。
决赛共有12名选手参加比赛，共进行六轮自选动作的比赛。何冲从第一跳开始就处于领先位置，波折出现在第三跳。他在307C（反身翻腾三周半抱膝）上出现失误，入水水花较大，仅得到了82.25分，排名马上跌至第三。好在大赛经验丰富的何冲没有受到失误的影响，在第四跳中，何冲选择了难度系数为3.4的5154B，他起跳很高、空中翻腾快速、入水几乎将水花全部压住，有五个裁判打出了10分，这个动作得到了102.00分的高分，重回榜首。全部六轮结束以后何冲以566.55分获得金牌，裁判给出的13次满分，将何冲送上全运会跳水男子3米板冠军领奖台。秦凯以543.70分获得银牌，李世鑫以522.30分获得铜牌，张新华获得第四名。 2010年11月25日，广州亚运会跳水男子单人3米板决赛，何冲以525.85分的总成绩夺冠实现卫冕。男子单人三米板，何冲与罗玉通携手参赛。上午的预赛，何冲虽然两跳都出现失误，但凭借其余四跳的出色表现，还是以总成绩468.75分排在第一。此前与秦凯搭档获得男双3米板冠军的罗玉通，以0.55分之差紧随其后 。
决赛的争夺实际上就是在两位中国选手之间展开。第一轮何冲选择难度系数3.4的407C(向内翻腾三周半抱膝)，他起跳充分空中动作舒展，入水控制稍有不足，得到90.10分。罗玉通的107B(向前翻腾三周半躯体)动作，完成质量很高，取得83.70分，紧随何冲后列第二 。
第二轮何冲难度系数为3.5的307C(反身翻腾三周半抱膝)，走板出现一些失误，但空中调整不错，只是入水还是水花稍大，只获得73.50分。罗玉通在难度系数为3.0的205B(向后翻腾两周半屈体)上，出色地发挥出水平，获得85.50分，反超何冲升至第一。
第三轮何冲选择难度系数3.1的107B(向前翻腾三周半躯体)，他起跳高度充分，空中翻腾几近完美，获得85.25分。罗玉通难度系数为3.4的5154B(向前翻腾两周半转体两周)，动作舒展有力，身体打开充分，得到91.80的高分，扩大对何冲的领先优势。
第四轮何冲的动作与上轮罗玉通一样都是5154B(向前翻腾两周半转体两周)，完成质量很高获得91.80分。罗玉通的307C(反身翻腾三周半抱膝)，表现有些失常，身体控制不到位水花过大，只获得64.75分。四跳过后何冲重回第一，罗玉通跌至第二。
第五跳何冲选择难度系数3.5的207C(向后翻腾三周半抱膝)，尽管水花稍大，但整套动作还是很出色，取得85.75分。罗玉通的407C(向内翻腾三周半抱膝)，表现出色得到85分。五轮后何冲扩大领先优势，罗玉通紧随其后。
最后一跳何冲使出难度系数高达3.9的5156B(向前翻腾两周半转体两周躯体)，整体发挥甚佳，取得99.45分。罗玉通难度系数3.3的5335B(反身翻腾一周半转体两周半躯体)，完成质量很高，取得92.40分。
最终何冲以525.85分的总成绩夺冠，继上届多哈亚运会后再次夺冠。 2011年7月22日消息，2011年第14届国际泳联世锦赛在中国上海进入到第七日争夺。在男子单人3米板决赛中，最后一跳5156B得分破百，最终以总成绩554.30分卫冕成功，帮助中国队实现世锦赛该项目的三连冠。秦凯最后在自己拿手的109C出现严重失误，最后仅仅排在第四位。俄罗斯选手扎哈罗夫和库兹涅佐夫分列二、三位，他们的成绩分别是508.95分和493.55分。何冲是北京奥运会和2009年罗马世锦赛该项目的冠军得主，也拿到了2010年跳水世界杯和广州亚运会该项目的冠军。
2013年7月27日，在世界游泳锦标赛跳水比赛男子单人三米跳板决赛中，何冲发挥出色，以544.95分夺冠实现三连冠。俄罗斯名将库兹涅佐夫以508分获得亚军，墨西哥名将卡斯蒂略以498.30分排名第三，秦凯只以473.25分排在第五。何冲连续3届世锦赛称霸男子3米板，成为历史上第2位在世锦赛该项目中完成三连冠的选手。 2012年2月23日凌晨，在第18届国际泳联跳水世界杯男子单人3米板决赛中，何冲以总成绩553.35分成功卫冕，他实现了在世界杯上的三连冠成就第一人。
本次比赛，何冲在预赛中以19分的差距负于秦凯，但他很快找回了状态，半决赛六轮动作堪称完美，最终以总分523.60分拔得头筹，而秦凯位居次席，仅领先第三名、俄罗斯选手扎呢哈罗夫不足2分。
共有12名选手入围决赛。第一跳，何冲和秦凯都出现瑕疵，成绩一般，反倒是扎呢哈罗夫发挥出色，拿到了91.80分暂列榜首，乌克兰选手克瓦沙得到了88.40分，澳大利亚选手瓦伦拿到76.50分，东道主选手杰克-劳厄依靠405B拿到了73.50分。
第二跳，何冲开始找到感觉，但两轮过后仍然排名第三位，扎呢哈罗夫在这一跳拿到了84.00分，总成绩以175.80分继续高居首位，克瓦沙位居次席。杰克-劳厄这一跳凭借5353B拿到了85.80分，总成绩159.30分排名第六。
第三跳，杰克-劳厄给东道主观众带来了惊喜，他在完成205B时表现出色，拿到了75.50分，将总成绩改写为238.80分。这一跳过后，杰克-劳厄的名次已经领先于秦凯。而前三名没有变化，分别是何冲、克瓦沙和瓦伦。
第四跳，杰克-劳厄创造了职业生涯的历史，他出色地完成了难度系数为3.5的307C动作，得到了94.50分的高分，其中有一位裁判给他打出了满分10分，他的总成绩已经达到333.30分，此时杰克-劳厄的排名已经上升至第四位。何冲以347.40分领跑，克瓦沙以345.40分排名次席，瓦伦以342.75分排名第三。
随后两跳，何冲保持住优势，没有出现任何失误，最终以总成绩553.35分夺得冠军，成就三连冠，同时何冲自2008年世界杯后，保持了在三大赛单人项目的不败纪录。秦凯后来居上以524.00分屈居亚军，德斯帕蒂以511.95分夺得季军，瓦伦以511.70分排名第四，扎呢哈罗夫以493.05分排名第六，此前一直表现不错的杰克-劳厄由于最后两跳低迷，仅以463.70分排名第八位。
2014年7月19日，第19届国际泳联跳水世界杯在上海月亮湾跳水池展开第五个比赛日的争夺，在男子3米板决赛中，两位中国选手包揽冠亚军，奥运会冠军何冲以540.35分摘金，成为该赛事史上第一位在个人赛中实现四连冠的选手，兼项作战的曹缘第三轮开始一直居首，最后一跳遭逆转以526.70分摘银。 2012年8月8日，伦敦奥运会跳水比赛结束了男子单人三米板决赛的争夺，中国选手何冲与秦凯出战。最终，两名中国选手没能顶住俄罗斯名将扎卡洛夫的冲击，他以总分555.90分夺冠，秦凯以541.75获得银牌，何冲524.15收获铜牌。
本次单人比赛中中国队派出了和北京奥运会一样的阵容，稳定的秦凯和“难度王”何冲。然而，秦凯的稳定却从预赛就开始失效：预赛出现重大失误只排名第11，半决赛状态低迷排在第三，决赛因为整体难度不够而无力回天。何冲的“难度王”也地位不稳：俄罗斯选手扎卡诺夫和墨西哥名将卡斯蒂略整体难度都远高于何冲，再加上何冲决赛中小失误不断。最终，俄罗斯人凭借超高难度动作的出色发挥从中国队手中“抢”去一枚金牌，2014年他21岁，未来几年或许还将给中国队带来更大的冲击。
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