45到59岁是人健康水平下降的时候，那应该怎么度过人生健康低谷期呢？
日常锻炼好身体，管理好生活及营养，心态平衡，进入53岁了，没有感觉到身体有大的变化，更没有感觉到什么断崖式衰老。经常情绪波动大，表现为烦躁、易怒、这是压力过大的表现，这个年龄段的男性正处于“上有老，下有小”交替阶段，同时这种情绪带来的变化也容易让人外貌出现变化。
整个人的状态真的不一样了，用了美颜都出不来以前那种少女感了。等稍微暖和点了我要继续锻炼去了，我发现人只有运动起来精神状态才能好，不光是体力，最重要的是精气神儿。后天的补养和调补不知有多重要。远离饮料、甜食、腌制、加工食品等，规律饮食和睡觉，人会越活越年轻，只有心不服老，永久都是青春的。现年过四十，还未45，上三楼腰酸腿软，站久了腰酸，发誓再换房一定要有电梯，失眠多年，头发白，不染不能示人，明显疾病倒没有，额头纹，鱼尾纹，眼袋纹已明显，不知算不算断崖式衰老。
在健康饮食方面要因人而异，但大的原则是相通的，我感觉可以概括为三句话，即：荤素搭配、均衡营养；低油少盐、清淡饮食；戒烟限酒、多吃蔬果。最主要的原因就是性格太强势，没有随着岁数的增长及时做人生减法。所以，我现在降低了对自己的要求，不再追求完美，也不和自己较劲了。年龄增长后，人体的代谢能力变差，吃得过好，动得太少必然导致肥肉上身，大腹便便通常是油腻中年人的标配。
我的信念是:不靠天不靠地不靠人，把健康牢牢掌握在自自手里。多研究自己、了解自己、爱护自己。人生是一场修行，在修行上花精力是这个世上收益最大的事情。
首先就是要养成良好的作息，而且一定要保证低脂的饮食习惯，还有就是要加强有氧运动，还有就是要早睡早起，然后要保持一个愉悦的心情。
这个时候一定要锻炼身体，保持正常的作息，还应该多学一些知识，让自己在工作中有竞争力。
那就得好好照顾自己的身体了，不要熬夜，熬夜会降低人体的免疫力，不用驰油腻点食物，以后可能会患上高血压脂肪肝等疾病。
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