45到59岁是人健康水平下降的时候,那应该怎么度过人生健康低谷期呢?
日常锻炼好身体,管理好生活及营养,心态平衡,进入53岁了,没有感觉到身体有大的变化,更没有感觉到什么断崖式衰老。经常情绪波动大,表现为烦躁、易怒、这是压力过大的表现,这个年龄段的男性正处于“上有老,下有小”交替阶段,同时这种情绪带来的变化也容易让人外貌出现变化。
整个人的状态真的不一样了,用了美颜都出不来以前那种少女感了。等稍微暖和点了我要继续锻炼去了,我发现人只有运动起来精神状态才能好,不光是体力,最重要的是精气神儿。后天的补养和调补不知有多重要。远离饮料、甜食、腌制、加工食品等,规律饮食和睡觉,人会越活越年轻,只有心不服老,永久都是青春的。现年过四十,还未45,上三楼腰酸腿软,站久了腰酸,发誓再换房一定要有电梯,失眠多年,头发白,不染不能示人,明显疾病倒没有,额头纹,鱼尾纹,眼袋纹已明显,不知算不算断崖式衰老。
在健康饮食方面要因人而异,但大的原则是相通的,我感觉可以概括为三句话,即:荤素搭配、均衡营养;低油少盐、清淡饮食;戒烟限酒、多吃蔬果。最主要的原因就是性格太强势,没有随着岁数的增长及时做人生减法。所以,我现在降低了对自己的要求,不再追求完美,也不和自己较劲了。年龄增长后,人体的代谢能力变差,吃得过好,动得太少必然导致肥肉上身,大腹便便通常是油腻中年人的标配。
我的信念是:不靠天不靠地不靠人,把健康牢牢掌握在自自手里。多研究自己、了解自己、爱护自己。人生是一场修行,在修行上花精力是这个世上收益最大的事情。
首先就是要养成良好的作息,而且一定要保证低脂的饮食习惯,还有就是要加强有氧运动,还有就是要早睡早起,然后要保持一个愉悦的心情。
这个时候一定要锻炼身体,保持正常的作息,还应该多学一些知识,让自己在工作中有竞争力。
那就得好好照顾自己的身体了,不要熬夜,熬夜会降低人体的免疫力,不用驰油腻点食物,以后可能会患上高血压脂肪肝等疾病。
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