为什么发力时要呼气 健身的时候用力是吸气还是呼气
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然而在负重超出某一限度，只靠吐气的动作也无法将重量举起。此时就要大口吸气，然后闭气再用力，这会形成「努责」。努责会增加腹压而让核心更为稳固，能够以接近极限的力量将负荷举起。然而努责之后，脸部变得胀红，血管也会浮出来，看起来会有点吓人。由于腹压与血压是均等的，因此血压也会跟着上升。在蹲举等项目的训练过程，有时血压会高达 350 毫米汞柱左右。
从事举重的人，经常让身体进入这种状态似乎习以为常，血管也浮现出来。然而，高压力会阻碍血液输出，增加心脏本身的负担，代偿作用造成心脏壁变厚。在年轻而健康的时候是没有问题，但是年纪稍长之后容易发生冠状动脉硬化而造成心肌缺氧，导致心脏衰竭与心肌梗塞。为了避免这种情况，最好还是尽量避免努责出现。
因此以举起重量时吐气为原则。在爆发力训练时，短暂的努责可能是免不了的，然而在一般状况下，还是在举起重量时，同时将气吐出比较好。
问：循环式训练有甚么效果？
循环式训练是在公元1957 年由摩根与亚当森所提倡，定义为「提升综合体力的训练」。
将全身区分为上肢、核心、下肢等几个部份，针对各部份选择 3 至 5 个训练项目，以不间断的方式连续操作，总共采用 7 ～15 项训练反复进行。初期先做1 个循环，等动作熟练之后再重复 2 个循环。进行时间大约10 分钟到 30 分钟左右。中等强度的循环式训练，首先会以30秒测验同样的运动可以重复几次。然后，以测出来一半的次数设定为正常值。如果是高强度的训练则测定其一次最大反复，以测出值的一半作为负荷量即可。
因为调整呼吸非常重要，这样才可以获得更多的氧气，从而为之计，增加力量。
因为发力妻之仇，你就要呼吸，如果硬憋着话话用不上力气啊！
这个你要懂得，医学常识你才知道，为什么呀，不管怎样，一定要好好的理解他才知道怎么去做。
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