跑步过量造成鹅足滑囊炎，十一天了还没好转，怎么办？ 运动后大腿酸胀疼痛三天还没好转怎么办如何尽快缓解疼痛
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鹅足滑囊位于缝匠肌、股薄肌及半腱肌的联合腱止点与胫骨内侧副韧带之间，由于三个肌腱有致密的纤维膜相连，形同鹅足而得名。在其下与胫骨之间有一滑囊称鹅足腱囊。由于反复应力的作用，如活动过多等，可造成此处产生无菌性炎症，称之为鹅足炎或鹅足腱囊炎。
临床表现
表现为膝关节内侧疼痛，晨轻夜重，膝关节活动受限，活动多时疼痛加重，休息后减轻，可有不同程度跛行，上下楼梯时尤为明显。
并存的滑囊炎、肌腱炎、关节炎以及膝关节退行性变可能与膝关节创伤后的临床表现相混淆。
如果患者膝关节内侧持续受到损伤，内侧副韧带通常也会受累。
当鹅足滑囊炎转为慢性，滑囊会发生钙化。局部可稍有肿胀，皮温略升，有明显局限性压痛点，多无明显外伤史。
易患人群
1.膝部退化性关节炎的患者。
2.体重过重者。
3.局部肌腱过紧，需久坐、盘坐、久蹲的工作族群；及坐姿习惯不佳，喜欢膝盖弯曲坐、盘坐、跪坐或翘脚的人。
4.糖尿病患者。
5.外翻膝(X型腿)、或是膝部内侧副韧带(MCL)不稳、扁平足都是好发族群。
6.膝部内侧肿瘤(骨软骨瘤)。
7.需要侧向移动、切入等动作的运动者。如：篮球、足球、曲棍球、网球。
8.长跑选手。
9.蛙式泳者膝。
预防
1.日常生活中要保持良好的姿势，避免长时间下蹲动作，避免长期负重，控制饮食，保持合适体重。
2.运动前要做好热身准备，增加下肢的柔韧性和灵活性。
运动中要注意跑姿的调整，着地时膝盖方向要与脚尖一致。
运动后要及时进行肌肉拉伸，使肌肉放松。
3.患有扁平足、拇外翻等足部疾病的患者，需对其进行纠正，佩戴矫形鞋垫或矫形器进行改善。
矫形鞋垫简单来说就是放在鞋里能够矫正和调节走路姿势的垫子。
它是由足踝医学专家，通过对足底生物力学、以及足部病变引起人体生物力线改变的研究，设计、研制。
适应于广大的普通人群；对一些有足部畸形或足部疾病的人们，会进行专业的测试、设计、制作，以适应于特定个体。
矫形鞋垫可以在所有涉及足部和小腿的康复活动中穿着。
· 通过对足弓的支撑作用，来矫正和改善行走的步态和姿势。
· 通过重新分布足底压力，来保守治疗足底的一些疾病。
矫正内翻足、外翻足、内‘八’子、外‘八’子等不良的走路姿势；足底脚垫、鸡眼、跖跗关节炎、跗骨间关节炎等足部疾病。
具有安全、无创的特点，不仅足部问题，腰痛患者都可以放心选择及购买。
注：在膝关节，股四头肌和胭绳肌对膝关节的稳定起着重要作用，因此我们把恢复股四头肌和胭绳肌的肌力，解除其痉挛及挛缩放在了重要位置，有助于更长期地解决症状。
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编辑：足康科技
图源：网络、足康科技（侵删）
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跑步过量造成莪术还我闫11天了，还没有好转，那你敢赶紧找中医骨科医生给你看一下，开些中药吃一吃热敷一下，用中药去热敷效果会好点好的，会更快一点。
最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的中医传统外科膏。
休息，休息，再休息。
做超短波理疗，消炎消肿特别好比所有的外用药都好，见效快。
你好，这个情况应该去医院看看骨科，在医生诊断明确之后，药物治疗或者微创手术治疗。
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