天气变冷了，想增强自身的体质，可以多吃哪几种食物？
冬天已经来临了，天气会变得更加寒冷，所以很多身体耐不住严寒的人往往也会被冷得哆嗦发抖，所以在大冬天之下一定要及时的穿衣保暖，同时在平时的饮食当中也需要进食一些食物以此来提升身子抵抗严寒的能力。那么在冬天当中应该多吃哪些食物能够让自己更加暖和起来呢？
多进食一些热饮饮食
比如我们在平时当中一定要多饮用热水，或者是在一日三餐里面可以适当多喝一些热的汤或热粥，这些都能够很好的让自己的身子很快暖和起来，而且在保证营养的同时又能起到保暖的作
用，也算得上是一举两得。
根据体质的需要多吃一些辛类食材
比如我们平时在烹饪食材的时候，可以适当的添加一些佐料食材，比如辣椒，胡椒，大蒜，葱姜等等，这些食材都能够很快的加速人体内的血液循环流动，可以起到更好的驱除寒气的作用，不过这也要因应个人的体质来适当的添加，假如是患有呼吸道疾病的患者一定要注意尽量少食用这些辛类食材。
富含高蛋白的物质
其实经常食用一些富含高蛋白的物质食品能够让进食者可以产生更多的热能热量，比如平常我们所吃的牛肉羊肉，鱼肉，鸡肉等等，都是一些富含高蛋白的食材，特别是在冬天当中多吃一点羊肉狗肉起到的保暖作用相当奏效。
多吃一些富含维生素的食物
在寒冷的冬天当中也可以适当的多进食一些富含维生素的食物，如我们常见的胡萝卜粗粮或者是绿色蔬菜水果坚果等等，这些食材也是能够起到很好的作用。
所以为了能够更好的抵御严寒，平时除了保证自己合理安排饮食以外，同时也要多加强自身的体育锻炼，加速血液循环，让自己的身子更加暖和起来。
天气变冷了，我觉得多吃一些富含蛋白质的东西，可以增强一个人的体质。可以适当多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉、羊肉等。
第一，红枣，第二，枸杞，第三，桂圆，第四，牛奶，第五，鸡蛋，第六，牛肉，第七，鱼肉等等，各种高蛋白的食物。
可以多吃牛肉，羊肉，胡萝卜，猪肝，猪血，动物肝脏，水果和蔬菜等等，应该多喝牛奶和热水，多吃蛋制品，多吃奶制品。
羊肉，山药，南瓜，土豆，红薯等，这些东西都是可以给身体提供一些能量的，天冷的时候是非常适合吃的。
绛旓細鎹㈠棰勯槻鎰熷啋鍙互浠庝互涓嬪嚑鐐圭潃鎵嬶細1.鏃ュ父鐢熸椿涓澶氶敾鐐艰韩浣擄紝鍙互澧炲己浣撹川锛鏇村彲浠鎻愰珮鑷韩鐨鍏嶇柅鍔涘拰鎶垫姉鍔涗粠鑰岃揪鍒伴闃叉劅鍐掔殑鏁堟灉锛屽悓鏃堕敾鐐间篃鍙互鏈夊姪浜庡噺鑲ワ紝璁╄韩浣撴洿鍋ュ悍銆2.楗涓婅娓呮贰涓斿瘜鏈夎惀鍏伙紝钀ュ吇鍧囪 锛屽彲浠ョ粰韬綋琛ュ厖鎵闇鐨勭淮鐢熺礌銆佽泲鐧借川銆侀挋璐ㄥ拰鍚勭钀ュ吇鍏冪礌锛屾敼鍠勭毊鑲わ紝鏈閲嶈鐨勬槸鎶垫姉鍔涘己...
绛旓細浣撹川宸紝涓鎹㈠灏辨劅鍐掑彂鐑э紝鍙兘鏄湰韬姷鎶楀姏鍜屽厤鐤姏姣旇緝鐨勪綆锛屾墍浠ヨ繖鏃跺欏簲璇ュ娉ㄦ剰涓鐐鑷繁鐨韬綋锛岃鍔涗簤鍋氬埌浠ヤ笅鍑犵偣銆1銆佹敞鎰忎繚鏆栥傞伩鍏嶅彈鍑変綋璐ㄨ櫄寮辩殑浜虹兢瀵瑰鐣屾俯搴鍙樺寲姣旇緝鏁忔劅锛屽鏄撳彈鍒扮幆澧冨奖鍝嶏紝鍚屾椂鐢变簬浣撹川铏氬急锛屾姷鎶楀姏涔熸湁鎵涓嬮檷锛屼竴鏃﹀鐣屾俯搴﹁繃浣庡緢瀹规槗鍙楀噳锛屽紩璧蜂竴绯诲垪涓嶉傜殑鐥囩姸銆傚洜姝わ紝...
绛旓細鍥犱负浣撳埗涓婄殑鐗圭偣锛屽緢澶氱殑鏈嬪弸浠笉鍠滄鎴峰鐨勪竴浜涜繍鍔紝鐗瑰埆鏄湪鍐ぉ锛岄潪甯哥殑鍐枫傚湪瀹ゅ唴杩愬姩涓紝鍘熷湴璺宠穬鍜屼笂涓嬭共閮芥槸寰堝ソ鐨勯夋嫨锛屽彲浠ヤ績杩涗汉浣撹娑插惊鐜紝浠庤鍔犲己瀵逛汉浣撲綋娓╃殑璋冭妭銆傚綋鑷繁鍦ㄥ伐浣滄垨瀛︿範涓劅鍒板瘨鍐锋椂锛屼笉濡ㄧ珯璧锋潵娲诲姩娲诲姩锛屾斁鏉捐韩浣擄紝璁╂墜鑴氭殩鍜岃捣鏉ワ紝宸ヤ綔鍜屽涔犳晥鐜囧氨浼氬ぇ澶鎻愰珮銆4銆佸姩鍔ㄨ嚜宸...
绛旓細1銆澧炲姞琛ｇ墿 鍐ぉ鐢变簬姘旀俯鐩稿姣旇緝浣庯紝鐩告瘮鍏朵粬鐨勫鑺傜┛鐨勮。鏈嶈嚜鐒朵細澶氫竴浜涖傝韩浣撴病鏈夎冻澶熺殑鐑噺鍙互缁存寔鍐ぉ鎵闇鐨勮兘閲忔秷鑰楋紝鍏舵锛屽湪鍐ぉ灏介噺涓嶈绌跨煭瑁欐垨鑰呮槸鐭￥銆傚鍑烘椂锛岄渶瑕佺敤鍥村肪銆佸附瀛愬拰鍏朵粬鍙互淇濇殩鐨勭墿鍝侀兘搴旇绌垮湪韬笂銆2銆佸仛杩愬姩 涓撳寤鸿鏃╀笂璧峰簥鍚庯紝鍋氫竴浜涚畝鍗曠殑灏忚繍鍔紝濡傚師鍦拌烦璺冦佽俯韪忋...
绛旓細搴旈伩鍏嶅悆鐢熷喎鐨勯鐗┿佸啺鍝佹垨鍠濆喎楗;閫傚綋鍚冨悆杈涜荆椋熺墿濡傝荆妞掋佽儭妞掋佽姤鏈瓑鍙績杩涜娑插惊鐜4.琛ラ搧銆澧炲姞閫犺閲忥細铏氬瘨浣撹川鐨勪汉搴旇澶氭敞鎰忔俯琛ワ紝鏀瑰杽鎬曞喎鐨勪綋璐紝杩樺簲璇ュ娉ㄦ剰琛ラ搧琛ヨ锛岃姘斿厖瓒筹紝灏变細澧炲己鎶垫姉鍔涖5.鐑按娉¤剼銆佹场婢★細娉¤剼銆佹场婢℃槸鏈鏈夋晥鐨勬柟娉曪紝娉¤剼鏃跺湪杈冩繁鐨勭泦涓姞鍏40掳C宸﹀彸鐨勭儹姘达紝...
绛旓細鍔ㄧ墿鑲濊剰銆佽儭钀濆崪鍙澧炲姞鎶楀瘨鑳藉姏銆傚瘨鍐锋皵鍊欎娇浜轰綋缁寸敓绱犱唬璋㈠彂鐢熸槑鏄鍙樺寲銆傚鍔犳憚鍏ョ淮鐢熺礌A鍜岀淮鐢熺礌C锛屽彲澧炲己鑰愬瘨鑳藉姏鍜屽瀵掑喎鐨勯傚簲鍔涳紝骞跺琛绠″叿鏈夎壇濂界殑淇濇姢浣滅敤銆傜淮鐢熺礌A涓昏鏉ヨ嚜鍔ㄧ墿鑲濊剰銆佽儭钀濆崪銆佹繁缁胯壊钄彍绛夛紝缁寸敓绱燙鍒欎富瑕佹潵鑷柊椴滄按鏋滃拰钄彍銆傝姖楹汇佽懙鑺卞瓙鑳芥彁渚涗汉浣撹愬瘨鐨勫繀瑕佸厓绱犮傚瘨鍐澶╂皵浣夸汉瀵...
绛旓細鍚屾椂钀濆崪鎬у瘨锛屽涓浜涘啲瀛ｅ鏄撹倽鐏椇鐩涳紝瀹规槗鍙ｅ共鑸岀嚗锛屼笂鐏殑灏忎紮浼存潵璇存槸闈炲父鍙嬪ソ鐨勯鐗┿傚姝も滀环鍊艰繛鍩庘濊悵鍗滈厤涓婄墰鑵╁仛鍑轰竴閿呯儹姘旇吘鑵剧殑钀濆崪鐗涜叐鐓诧紝鍦ㄧ珛鍐殑鏃跺欐潵涓纰楅┍椹卞瘨姘锛屽寮轰綋璐涔熷お鍚堥備簡鍚с傝繕绛変粈涔堜簡锛屽揩鍔ㄥ姩鎵嬬粰鑷繁鍜屽浜虹叢涓婁竴纰椼備竴瀹朵汉鍚冨悆楗哄瓙锛屽枬鍠濇堡鍐嶅悎閫備笉杩囦簡銆
绛旓細2.鏃ュ父鐢熸椿涓竴瀹氳娉ㄦ剰闃插瘨淇濇殩锛屽啲澶╁瘨鍐凤紝鍦ㄥ崡鏂逛竴鑸啲澶╅兘浼氭湁闆朵笅鍑犲害锛屽湪鍖楁柟灏辨洿鍐蜂簡锛鍙兘鍐ぉ鏈夐浂涓嬪嚑鍗佸害锛屼竴瀹氳澶氱┛姣涜。锛岀窘缁掓湇绛夐槻瀵掍繚鏆栫殑鏈嶉グ銆3.闄や簡浠ヤ笂闇瑕佹敞鎰忕殑鐐癸紝鏇撮渶瑕佹敞鎰忕殑灏辨槸濡傛灉鍙互鐨勮瘽瑕佺粡甯搁敾鐐艰韩浣擄紝杩欐牱鏄彲浠澧炲姞鑷韩鎶垫姉鍔涚殑锛屼篃鍙互闃叉鎰熷啋鐨勫彂鐢熴
绛旓細鍐ぉ澶栧嚭杩涜鎴峰娲诲姩鍙互澧炲己鍏嶇柅鍔涖傝櫧鐒跺啲澶╂瘮杈鍐凤紝浣嗘槸閫傚害杩愬姩鏄彲浠ュ寮轰汉鐨勪綋璐紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳紝鍑忓皯鐢熺梾鐨勬鏁般備絾鏄湪杩愬姩杩囩▼涓篃瑕佹敞鎰忎繚鏆栵紝澶栧嚭鐨勬椂鍊欏绌垮嚑浠惰。鏈嶏紝閬垮厤鐫鍑夛紝骞朵笖涔熻娉ㄦ剰鎴峰杩愬姩鐨勬椂闂翠互鍙婂畨鍏ㄦэ紝鐢变簬鍐ぉ瀹规槗涓嬮洩锛屽湴闈㈡瘮杈冩粦锛屾墍浠ヨ娉ㄩ噸鑷繁鐨瀹夊叏銆澧炲己浣撹川杩愬姩鏄彲浠ュ寮...
