女子枕手臂午睡右手瘫了，午休要注意哪些细节？ 长沙一女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了，正确的午睡应当是怎样呢...
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这件事情的起因是湖南长沙一39岁女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”，经治疗已逐渐恢复。这个情况其实对于我们这些办公室族还是很常见的，说实话我都经历过，办公室里千奇百怪的睡姿，现在想象还有点后怕呢。
那么，为了更好的给下午充沛的精力，宝贵的午休时间睡觉我们应该注意哪些呢？下面我会结合自己的实际生活谈谈这个话题，希望能给大家带来一些借鉴。
第一、吃完饭不应该马上就睡觉
这个其实很好理解，就是你吃的太多，容易造成胃部负担，不消化。如果刚刚吃完午饭立即进行睡午觉行为的话，不但很容易出现一些胃肠不适现象，还会影响到人体内的血液循环，就会出现睡午觉之后头晕、头胀的情况。
第二、注意睡午觉姿势
睡觉的时候建议侧卧（比如几个凳子拼一起），如果不具备这种条件，可以选择背靠椅子背去睡，这种情况下建议在颈部垫个U型枕来避免头部偏移。我现在一般都是才用这个方式午休，之后我在头后面垫一个枕头，把脚放在另一个椅子上，这样还有利于腿及全身的血液循环。而且这样还能够预防静脉曲张，还是挺舒服的。大家可以试试。
第三、睡午觉的时间
午睡属于一种浅睡眠状态，此时脑部血管处于一种扩张状态。如果午睡的时间非常久，会使得脑部出现明显的缺血以及缺氧现象。每天午睡时间不要超过30分钟，以15~30分钟之间为宜。我一般都是睡20分钟，下午工作就会很有活力。
第四、不要冲着风口或窗户
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口、门有一定距离为宜。
第五、要盖上薄薄的小毯子
在睡午觉的时候，一定要在身上适当盖一条毛毯或者是小薄被。这样一来，就能够避免在午睡的时候出现受寒现象。而一旦身体受寒，就很容易患上感冒，不但会导致春困症状加重，还会严重影响到身体健康。
第六、远离电脑电子设备
午睡时应尽量电脑、手机这些有辐射的电子设备。一是为了避免噪音，而是为了避免辐射。这些电子设备不用的时候可以关机，手机放到抽屉里。
第七、不要枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会引发“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
第八、睡醒后需要注意
睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
一般情况下一般人群都是适合午睡的，但也有一些人由于身体原因，并不适合进行午睡，具体如下：
1、对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，一般建议在午饭前睡20-30分钟睡觉最好。
2、对于低血压的人而言，午睡时血流速度缓慢，而低血压患者黏稠度高，进行午睡血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。
3、对于血液循环系统有严重障碍者来说也不易进行午睡，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，要进行午睡，那么最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡，这样可以减少脑血管意外的风险。
以上呢，就是我平时生活总结的一些小经验，午睡看似事情很小，但是如果不注意也会让身体受到伤害，所以我们还是要多多去学习去了解，才能够让自己更加健康。
午睡要注意什么？
第一，就是午睡前不要吃的太油腻，最好是也不要吃的太饱，因为如果这样的话，我们吃的比较油腻的东西就会进入血液，改变我们的血液粘稠度，从而加重动脉的压力和胃肠的压力，对午睡有影响，对身体也不好。
第二，就是不要吃完饭就去睡午觉，因为在吃完饭之后，我们的胃是被食物填充的，大量的血液流向我们的胃，造成血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
第三，就是趴着睡觉，因为这样的话，会让我们的大脑的血液循环不流通，这样我们的身体的很多神经受到压迫，不但会出现麻木的情况，有的时候还会出现眩晕，头昏的情况。
优质午睡要领：
(1)饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
(2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
(3)OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
(4)午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
(5)如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
(6)刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。
(7)午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。
如果午睡时忽略了以下4个细节，不但起不到解乏的作用，还会对健康造成一定的危害。下面，就为大家详细介绍一下。
一、采取正确午睡姿势
有很多学生族以及上班族，由于时间比较紧张，所以午睡的时候不会在床上躺下睡觉，而是顺势趴在书桌或者是办公桌上，这种午睡姿势对于人体健康危害非常大。
在趴着睡的过程当中，流入大脑的血液就会大量减少，会发生脑供血以及供氧不足现象。
这样一来，就会使人午睡后出现头晕眼花以及身体乏力等一系列症状。另外，趴着睡会使得眼球受到严重的压迫，很容易诱发一些眼部疾病。
而对于女性来说，如果趴着睡的话，会使得胸部乳腺部位受到强烈的压迫，从而影响到其血液循环，患有乳腺增生的几率会非常高。
所以说，午睡的时候尽量采取躺下的睡姿，如果是上班族，可以带一个u型枕，然后靠在椅背上午睡，能够减少对大脑、眼睛以及其他部位的挤压。
二、午睡时间不宜过久
在午睡的时候，一定要注意午睡时间的掌控，每次午睡时间最好是保持在30分钟左右。如果午睡的时间过久，比如超过一小时，则会进入深睡眠状态。
在这种状态之下，脑组织当中的一些毛细血管就会被暂时关闭，流入脑组织的血液会减少，体内的代谢过程也会减慢。
如果此时被叫醒或者是突然醒来，就会使大脑出现供血不足，以及短暂性的植物神经功能紊乱现象，就会使人出现一些头晕眼花、心慌心悸等一系列不适感。
三、不要饭后立即午睡
有很多人在吃完饭之后，就会采取立刻钻进被窝午睡的行为，这种午睡方法是错误的。刚吃完午饭之后，胃部当中的食物非常多，很多血液就会涌入胃部。
如果此时快速入睡的话，就会使大脑的供血和供氧受到影响，从而引起明显的大脑供血不足现象。
所以说，每次吃完午饭之后最好是活动10分钟，使食物得到相应的消化，然后再午睡。
四、午睡时不要吹风
在进入夏季的时候，由于天气比较炎热，很多人在午睡的时候会让空调对着自己吹。
在睡眠的过程当中，人体的体温调节中是神经功能就会减退，很容易受到一些寒凉的刺激，从而出现午睡之后感冒的现象。
所以说，午睡时不要吹风，另外，可以适当地在身上披一件外套或者盖一条小薄被。
总而言之，适当午睡对人体健康有着非常重要的作用。但值得注意的是，午睡时有一些注意事项一定要牢记。
除了以上4点以外，在午睡醒来后要喝一杯温热的白开水，并且起身适当活动两三分钟，不要出现猛然起身快速工作的现象，否则很容易使大脑因突然的供血不足而发生一些危险状况。
女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了，注意：枕手臂睡或会造成血管坏死现象。
注意：枕手臂睡或会造成血管坏死现象
1、容易压迫眼睛，其短期危害为睡醒后视物模糊及变形，长期危害为视力受损及青光眼等。
2、挤压肠胃，使肠蠕动变慢或受阻，长期可影响消化功能,引起消化不良、肠胀气等。
3、趴着睡还会影响上肢的血液回流，部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅，可导致神经受损。轻者有胳膊麻木、刺痛感，重者出现胳膊抬不起来等神经麻痹情况。
比较好的睡姿
右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，能保持呼吸顺畅，可避免气道堵塞。
适合人群：
1、心脏病患者
心衰患者可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。
冠心病、心绞痛患者宜睡10-15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
2、胃病、患食管回流患者
右侧卧不会压迫肠胃等消化器官，有利于消化道内食物由上到下顺畅运行。
3、轻度打鼾的人群
长期蜷着睡，很容易导致驼背，并且会影响呼吸通畅和血液循环，有可能会造成大脑供氧气不足，影响身体器官的功能。
首先午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。 午睡的话不建议在午饭之后就立即睡觉，这样容易对我们的肠胃造成一定的不利的影响的，而且还会出现脑充血的情况导致我们的脑部的供氧不足，对我们的脑部是有着很好的伤害的，一般在午饭之后的十分钟左右再去午睡是最好的，午睡之前的话建议饮食清淡，不要去食用一些过于油腻的食物，不然会导致身体内的血液的粘稠度增加，容易导致人体患上冠状动病变的情况。而且在平时生活中午午睡之前选择适量的食用一些抗氧化的保健品的话可以很好的帮助自身的免疫力的提高，像一些维生素E维生素A都是可以选择在午睡前食用的，对我们的身体健康是有责很好的已维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。 午睡的话也是需要注意一些事项的，不然的话容易对人体健康造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话自己是需要注意的，在生活中午睡前的话要注意个人的饮食和一些生活习惯的问题，避免对人体器官造成一定的不利的影响，而且在生活中午睡前的话可以选择食用一些维生素来帮助自身的免疫力改善。
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