睡午觉能长高吗？ 天天睡觉可以长高吗？
\u7761\u89c9\u80fd\u957f\u9ad8\u5417\uff1f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u79d1\u5b66\u953b\u70bc\u548c\u79d1\u5b66\u996e\u98df\uff0c\u81ea\u7136\u957f\u9ad8\uff1a
\u4e00\uff0c\u7537\u6027\u572825\u5c81\u505c\u6b62\u8eab\u4f53\u589e\u9ad8\u3002\u5973\u6027\u5219\u662f23\u5c81\u3002
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u7537\u5973\u6027\u572818-20\u5c81\u4ee5\u540e\u5f00\u59cb\u8eab\u9ad8\u5c06\u4f1a\u589e\u957f\u7684\u975e\u5e38\u7684\u7f13\u6162\u4e86\u3002
1\u3002\u5982\u679c\u8981\u589e\u9ad8\uff0c\u8bf7\u5145\u8db3\u7684\u4fdd\u6301\u7761\u7720\uff0c\u4e0d\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u817f\u53ef\u80fd\u4f1a\u8e6c\u7684\u4e00\u4e0b\uff0c\u90a3\u4fbf\u662f\u589e\u957f\u7684\u9884\u544a\u3002
2.\u996e\u98df\u65b9\u9762\uff0c\u996e\u6599\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u725b\u5976\uff0c\u6015\u53d8\u80d6\u6211\u63a8\u8350\u8131\u8102\u6216\u4f4e\u8102\u725b\u5976\u3002\u597d\u5904\u662f\u8865\u9499\uff0c\u665a\u4e0a\u5931\u7720\u559d\u4e9b\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u7761\u7720\u3002\u98df\u7269\u63a8\u8350\u86cb\u767d\u8d28\u9ad8\u7684\u8089\u7c7b\u3002\u5f53\u7136\u8425\u517b\u5747\u8861\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\u3002\u5403\u996d\u4e0d\u53ef\u4ee5\u6311\u98df\u3002
3.\u6652\u592a\u9633\uff0c\u9aa8\u9abc\u4f3c\u4e4e\u548c\u690d\u7269\u5f88\u76f8\u50cf.\u4eab\u53d7\u4e00\u4e0b\u9633\u5149\u7684\u6ecb\u6da6\u5bf9\u8eab\u9ad8\u6709\u4e00\u5b9a\u5f71\u54cd
4.\u8fd0\u52a8\u3002\u9996\u9009\u9700\u8981\u8df3\u8dc3\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u5982\u7bee\u7403\u7b49\uff0c\u6bcf\u65b0\u7684\u4e00\u5929\uff0c\u4eba\u7684\u5173\u8282\u5904\u4f1a\u6709\u4e00\u79cd\u7269\u8d28\u3002\u7ecf\u8fc7\u4e00\u5929\u7684\u78e8\u5408\uff0c\u5c06\u4f1a\u6d88\u8017\uff0c\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u5c06\u6b64\u6d88\u8017\u964d\u5230\u4e86\u6700\u4f4e\u3002\u4f7f\u5f97\u7761\u7720\u65f6\u5019\u5c06\u5176\u7a33\u56fa\u5438\u6536\u5230\u9aa8\u9abc\u4e2d\u3002\u8fd9\u5c31\u662f\u6709\u7684\u4eba\u4f1a\u95ee\u4e3a\u4ec0\u4e48\u81ea\u5df1\u65e9\u4e0a\u6bd4\u665a\u4e0a\u9ad8\u4e00\u4e9b\u7684\u539f\u56e0\u3002
\u53e6\u5916\uff1a\u8eab\u9ad8\u6709\u4e00\u534a\u662f\u4e00\u5b9a\u7684\u9057\u4f20\u56e0\u7d20\u5bfc\u81f4\u7684\u3002\u5f53\u7136\u8fd8\u6709\u4e00\u534a\u662f\u9760\u81ea\u5df1\u7684\u52aa\u529b\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u5e0c\u671b\u5927\u5bb6\u4e5f\u4e0d\u8981\u592a\u770b\u91cd\u8eab\u9ad8\u8fd9\u4e2a\u4e1c\u897f\uff0c\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u81ea\u5df1\u77ee\u5c31\u4ea7\u751f\u81ea\u5351\u3002\u8981\u597d\u597d\u6811\u7acb\u81ea\u4fe1\uff0c\u81ea\u5df1\u5728\u8eab\u9ad8\u4e0a\u6ca1\u6709\u4f18\u52bf\uff0c\u90a3\u5c31\u7528\u5176\u4ed6\u7684\u957f\u5904\u53bb\u6bd4\u8f83\u3002\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u4f60\u62e5\u6709\u7684\u4e1c\u897f\u6bd4\u8eab\u9ad8\u8fd9\u73a9\u610f\u8981\u591a\u7684\u591a\u3002
\u8865\u5145\uff1a\u8df3\u7ef3\u6709\u597d\u5904\u3002\u71ac\u591c\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u3002\u5c3d\u91cf\u591a\u6d3b\u52a8\u3002\u5177\u4f53\u80fd\u957f\u591a\u5c11\uff0c\u6ca1\u6709\u4e00\u4e2a\u9ad8\u79d1\u6280\u673a\u5668\u80fd\u9884\u6d4b\u3002
\u4e8c\uff0c
\u4eba\u4f53\u957f\u9ad8\u4e3b\u8981\u53d6\u51b3\u4e8e\u957f\u9aa8\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5927\u817f\u7684\u80a1\u9aa8\u548c\u5c0f\u817f\u7684\u52b2\u9aa8\u3001\u80a5\u9aa8\u3002\u8fd9\u91cc\u63a8\u8350\u6709\u52a9\u4f60\u957f\u9ad8\u7684\u4e94\u5927\u98df\u54c1\uff1a
\uff081\uff09\u725b\u5976\u662f\u4e00\u79cd\u5168\u8425\u517b\u54c1\uff0c\u5b83\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u9499\u3001\u78f7\u7b49\uff0c\u5bf9\u589e\u9ad8\u6781\u4e3a\u6709\u5229
\uff082\uff09\u83e0\u83dc\u662f\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u5b9d\u5e93\u3002\u6bcf\u5929\u5403100\u514b\u83e0\u83dc\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u6ee1\u8db3\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u7684\u9700\u8981\u3002\u53e6\u5916\u4e5f\u53ef\u591a\u5403\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\u6bd4\u8f83\u591a\u7684\u6cb9\u83dc\u3001\u83b4\u82e3\u548c\u8fa3\u6912\u7b49\u3002
\uff083\uff09\u80e1\u841d\u535c\u542b\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001B2\u3001B12\u3001\u54bd\u9178\uff0c\u5b83\u88ab\u79f0\u4e3a\u7ea2\u8272\u7684\u91d1\u82b1\u3002\u513f\u7ae5\u7684\u83dc\u80b4\u91cc\u6bcf\u5929\u52a0\u5165100\u514b\u7684\u80e1\u841d\u535c\uff0c\u5927\u6709\u76ca\u5904\u3002
\uff084\uff09
\u67d1\u6854\u5f53\u4e2d\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001B1\u3001C\u542b\u91cf\u5206\u522b\u662f\u82f9\u679c\u76843\u500d\uff0c
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\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684
\uff085\uff09\u6c99\u4e01\u9c7c\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u5b9d\u5e93\u3002\u53e6\u5916\u4e5f\u53ef\u4ee5\u98df\u7528\u9c7f\u9c7c\u3001\u9c8d\u9c7c\u3001\u9ca4\u9c7c\u548c\u542b\u9499\u3001\u78f7\u6bd4\u8f83\u4e30\u5bcc\u7684\u9c7c\u677e\u7b49
\u3002.!
\u7761\u7720\u589e\u9ad8\u6cd5 \u662f\u4e00\u79cd\u5b9e\u7528\uff0c\u5065\u5eb7,\u4f7f\u7528\u6700\u65b9\u4fbf\u7684\uff0c\u6700\u65b0\u7684\u8eab\u6750\u957f\u9ad8\u65b9\u6cd5\u3002 \u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u7684\u5fc5\u9700\u7269\u8d28\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u5927\u91cf\u5206\u6ccc\uff0c\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u3002 \u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5a74\u5e7c\u513f\u5728\u7761\u7720\u65f6\u7684\u751f\u957f\u901f\u5ea6\u662f\u9192\u7740\u65f6\u76843\u500d\uff0c\u53ef\u89c1\u7761\u7720\u5bf9\u957f\u9ad8\u7684\u4f5c\u7528\u3002 \u4e66\u300a\u5065\u5eb7\u7761\u7720\u5feb\u4e50\u6210\u957f\u300b\u5404\u5927\u4e66\u5e97\u6709\u552e\u6216\u767b\u5f55\u65b0\u6d6a\u7f51\u535a\u5ba2\u300a\u5065\u5eb7\u589e\u9ad8\u300b\uff0c \u544a\u8bc9\u4f60\u5982\u4f55\u957f\u9ad8\u3002 \u7761\u7720\u957f\u9ad8\u65b9\u6cd5\u7684\u4f7f\u7528\u4e0d\u5360\u7528\u751f\u6d3b\u548c\u5b66\u4e60\u7684\u65f6\u95f4\uff0c \u7279\u522b\u4e3a\u9752\u5c11\u5e74\u5236\u5b9a\u7684\u957f\u9ad8\u65b9\u6848\uff0c\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u65f6\uff0c\u6309\u7167\u4e00\u4e9b\u6b65\u9aa4\u8fdb\u884c\uff0c\u5373\u53ef\u5e2e\u52a9\u957f\u9ad8\uff0c\u975e\u5e38\u65b9\u4fbf\u548c\u5b9e\u7528\uff0c\u7279\u522b\u9002\u5408\u4e2d\u5b66\u751f\u4f7f\u7528\u3002 \u7761\u7720\u957f\u9ad8\uff0c\u65e0\u9700\u8d39\u7528\uff0c\u65e9\u4e00\u5929\u4f7f\u7528\uff0c\u6548\u679c\u66f4\u660e\u663e\u3002 \u7761\u7720\u957f\u9ad8\u65b9\u6cd5\u7ed3\u5408\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u7684\u81ea\u7136\u89c4\u5f8b\uff0c\u4fc3\u8fdb\u957f\u9ad8\u7684\u5fc5\u8981\u7684\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u8fbe\u5230\u8f7b\u677e\u957f\u9ad8\u76ee\u7684\u3002 \u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u662f\u9700\u8981\u7ecf\u8fc7\u4e00\u4e2a\u6f2b\u957f\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u589e\u9ad8\u8005\u6309\u7167\u300a\u5065\u5eb7\u7761\u7720\u5feb\u4e50\u6210\u957f\u300b\u7684\u4e66\u4e2d\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u901a\u8fc7\u7761\u7720\u5e2e\u52a9\u957f\u9ad8\uff0c\u8ba9\u6bcf\u5929\u8eab\u4f53\u5904\u4e8e\u957f\u9ad8\u7684\u6700\u4f73\u72b6\u6001\u3002 \u5982\u679c\u6ca1\u6709\u957f\u671f\u7684\u575a\u6301\uff0c\u4ec5\u4ec5\u505a\u67d0\u4e00\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\uff0c\u662f\u96be\u4ee5\u5bf9\u8eab\u9ad8\u4ea7\u751f\u4f5c\u7528\u3002 \u73b0\u5728\uff0c\u5f80\u5f80\u628a\u65f6\u95f4\u8fc7\u91cf\u7684\u7528\u5728\u4e00\u4e9b\u65e0\u76ca\u7684\u957f\u9ad8\u4e0a\uff0c\u5982\uff1a\u8fd0\u52a8\u3001\u8df3\u7ef3\u7b49\u3002 \u5bf9\u4e8e\u8eab\u4f53\u957f\u9ad8\u800c\u8a00\uff0c\u65f6\u95f4\u5c31\u662f\u8eab\u9ad8\uff0c\u8eab\u4f53\u751f\u957f\u6709\u5176\u660e\u663e\u7684\u89c4\u5f8b\uff0c \u6d6a\u8d39\u65f6\u95f4\uff0c\u7b49\u4e8e\u653e\u5f03\u957f\u9ad8\uff0c \u56e0\u4e3a\u957f\u9ad8\u7684\u89c4\u5f8b\u4e0e\u65f6\u95f4\u4e00\u6837\uff0c\u4e00\u65e6\u9519\u8fc7\uff0c\u5c31\u96be\u4ee5\u5f25\u8865\u3002 \u957f\u9ad8\u4e0d\u662f\u95ee\u9898\uff0c\u957f\u591a\u5c11\u662f\u5173\u952e\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5bf9\u4e8e\u9752\u5c11\u5e74\u6765\u8bf4\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5728\u4e8e\u957f\u9ad8\u7684\u5e45\u5ea6\uff0c \u957f10\u5398\u7c73\u4e5f\u662f\u957f\uff0c\u957f1\u5398\u7c73\u4e5f\u662f\u957f\uff0c\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u957f\u9ad8\uff0c\u6210\u5e74\u7684\u8eab\u9ad8\u5c31\u4f1a\u6709\u4fdd\u969c\u3002 \u65b0\u6d6a\u7f51\u535a\u5ba2\u300a\u5065\u5eb7\u589e\u9ad8\u300b\uff0c\u662f\u300a\u5065\u5eb7\u7761\u7720\u5feb\u4e50\u6210\u957f\u300b\u8bfb\u8005\u4ea4\u6d41\u7684\u5e73\u53f0\u3002 \u8981\u5728\u6709\u9650\u7684\u957f\u9ad8\u5e74\u9f84\u91cc\uff0c\u4e89\u53d6\u66f4\u591a\u7684\u8eab\u9ad8\u3002 \u5343\u4e07\u8fd8\u8981\u8fc7\u65e9\u653e\u5f03\u52aa\u529b\uff0c\u4ee5\u514d\u9057\u6068\u7ec8\u751f\uff0129
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
我说的这个是教你用什么办法长高 并不是和他们似的 罗嗦半天~
选谁的随便吧
睡眠充足对长高是有一定的效果的，但是睡午觉是不能长高的，因为睡午觉时间比较短，一般睡午觉是能够缓解疲劳，提神的作用，一天睡眠八小时是最好的，睡眠充足是有助于长高的，在在婴幼儿时期经常睡觉才能够促进孩子的骨骼生长，长大后一般还没有什么效果的，想要长高的话，最好是多运动，可以打篮球，踢足球都是长高的方法，青少年的时候想要长高，饮食要均衡，合理，有规律，不能挑食，让身体有足够的营养对长高是有好处的。
晚上11点至2点有利于生长激素分泌 这个时间段一定要睡觉 下午睡觉对长高没研究过 但是睡午觉可以增肥!!
现在人们吃了很多高弹白质，高营养的食就，都胖了，就是不涨个，可是忽略了通+过运+动和合理的生活xí惯来达到长高的效果，这些因素能让我们休眠的骨骼进一步受到刺+激，我高中三年一点也没有涨，后来看了（洪战柳高了）里面的方fǎ，大学时期长高了有10cm，因为平时我除了正常补给全身的营养以外，还改掉了我全身的坏máo病，包括熬夜玩游戏等，我每天都做“综合'性的运动。结果我长高了。
长高跟午睡没有关系的哦~！~
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