刮油最狠的四种减肥蔬菜分享，每天换着吃，瘦出好身材
导语：脂肪最怕这5种菜，刮油减脂特厉害，每天换着吃，瘦出好身材时间过得真快，五月已经过去一半了，天气将会变得越来越热，赘肉无处可藏。还没有开始减肥的朋友，不如趁现在行动起来，瘦出自己喜欢的样子。
脂肪最怕这5种菜，刮油减脂特厉害，每天换着吃，瘦出好身材！快来看看吧，感兴趣的话照着做。
一、黄瓜
推荐食谱：黄瓜拌木耳花生米
取适量干木耳放进碗中，加入温水搅拌均匀，再盖上盖子浸泡。
锅内加油，倒入花生米，开小火不断翻炒，炒到花生米变色，盛出放凉。
木耳泡好后，将根部去掉，撕成小朵。然后另起锅加水，大火煮开，倒入木耳，煮三分钟。煮好后捞出，冲洗降温，沥干水分。
黄瓜搓洗干净，拍扁后切成小段。大蒜拍碎切末、小米椒洗净切段。
黄瓜、木耳放在一起，再加入蒜末、小米椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀。
最后倒入花生米搅拌均匀，这道菜就做好了。喜欢吃香菜的话，放些进去拌均匀即可。
二、生菜
推荐食谱：蔬菜生菜卷
准备几样蔬菜，分别有生菜、土豆、胡萝卜，再搭配鸡蛋或者火腿肠，做出来更美味。
生菜清洗干净；土豆、胡萝卜分别去皮洗净，切成细丝；鸡蛋摊成蛋皮，切成细丝，或者将火腿肠切成细丝。
碗中放入蒜泥、生抽、陈醋、辣椒油搅拌均匀，调成料汁。想注重口味的话，多增加几样料调汁。
锅内加水，煮开后放入生菜，烫软捞出。再倒入土豆丝、胡萝卜丝，断生后捞出。
最后取适量蔬菜放在生菜上，卷起来就做好了，吃的时候蘸汁。
三、苦菊
推荐食谱：苦菊皮蛋拌鸡胸肉
鸡胸肉冲洗干净，冷水入锅，加入料酒、姜片，大火煮开，再转小火煮到鸡胸肉熟透。
苦菊去掉根部，清洗干净，沥干水分，切成小段。皮蛋清洗干净，去掉蛋壳，切成小块。蒜末、小米椒圈准备好。
鸡胸肉煮好后，撕成小条或者细丝。
最后将鸡胸肉、苦菊、皮蛋放在一起，加入蒜末、小米椒圈、盐、白糖、生抽、米醋、香油搅拌均匀，这道菜就做好了。
四、西蓝花
推荐食谱：西蓝花炒虾仁
大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净。然后加入胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
西蓝花分成小朵，清洗两遍，再开水入锅，煮一分钟。煮好后过一遍凉水，再沥干水分。大蒜拍碎，切成蒜末待用。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入虾仁翻炒，炒到变色。
接着倒入西蓝花翻炒均匀，再加入少许盐翻炒，炒到西蓝花断生，就可以出锅了。
五、秋葵
推荐食谱：蒜蓉粉丝蒸秋葵
粉丝放进碗中，加入适量清水，浸泡到粉丝变软。秋葵清洗干净，去掉头。大蒜拍碎，切成蒜末。
锅内加油，烧热后倒入少许油和盐，再倒入秋葵，烫到变色捞出。
煮好后，过一遍凉水，将秋葵对半切开。粉丝泡软后切成小段，放在盘内垫底。
接着将秋葵放在粉丝上摆好。锅内加入油烧热，放入蒜末、洋葱碎、红椒粒翻炒，炒出香味。
再加入盐、蚝油翻炒均匀，将蒜蓉浇在秋葵上，入锅蒸五分钟，这道菜就做好了。
以上五种菜都是刮油减脂高手，不妨经常吃，让你在夏天拥有好身材，快行动起来吧。
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