想让自己的皮肤变得越来越好，有什么样的推荐的食物？
想让皮肤变得好，水果蔬菜不能少。
有很多蔬菜吃了对皮肤好，因为富含多种维生素的蔬菜，可以给身体提供丰富的维生素。
在日常生活中常吃的黄瓜、西红柿、苦瓜、青椒、西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、山药、卷心菜等蔬菜中含有丰富的维生素。
维生素C是一种抗氧化剂，可以促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化皮肤对太阳晒伤害的能力。这是因为维生素C可以抑制住黑色素的生成，维生素C还可以如可以黑色素变淡。
维生素E具有强大的抗氧化作用，维生素E可以阻断细胞膜中氧化物的形成，从而保持细胞的活力和正常运行的功能。同时维生素E能够稳定细胞中的蛋白结构，可以帮助细胞抵抗紫外线辐射的伤害，改善身体里的新陈代谢，防止皮肤衰老。
而水果也是如此。
西瓜不仅清甜爽口，还含又丰富的维生素C、钾和番茄红素。有利于帮助调节人体利的水分平衡，让细胞可以得到充分的营养，使得皮肤更加滋润。
苹果皮中的抗氧化剂可以起到保护皮肤免受紫外线的伤害。所以，在有太阳的时候外出，出门前除了要抹防晒霜，还可以再吃个苹果防晒哦。
猕猴桃中有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的生成，保持皮肤白净透亮，并且有助于消免皮肤上的雀斑和暗沉。
除了多吃水果蔬菜以外，还要多喝牛奶和水，给身体补充充足的水分和营养。
早上七点喝一杯水来清理肠道，有助于一天的正常饮食；晚上睡前喝一杯牛奶，有助于入眠，晚上好入睡。这样一天天的坚持下来，皮肤会变得光滑水嫩，不会因为熬夜或睡眠不足而导致皮肤暗黄无色。
可以多吃西红柿，胡萝卜，黄瓜，猕猴桃以及柚子，这些食物都是有着丰富的维生素的，可以帮助皮肤变白变好
石榴、牛油果等。石榴，含有丰富的维生素可以减少法令纹；牛油果，含有不饱和酸可以抗炎症。
1、西兰花，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、胡萝卜，胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。3、大豆，其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。4、猕猴桃，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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