哥们我现在200多斤，请问怎样在一周内减掉20斤（肉较虚） 我有个朋友他是在2003年九月被判无期徒刑，到20006年改...
\u600e\u6837\u80fd\u57281\u4e2a\u6708\u5185\u51cf\u638920\u65a4\u8089\u51cf\u80a5\u505a\u5230\u8fd98\u70b9 \u4fdd\u51c6\u80fd\u63a7\u5236\u98df\u6b32 \u4f60\u53ef\u4ee5\u628a\u4ee5\u4e0b\u7684\u5efa\u8bae\u8d34\u5728\u51b0\u7bb1\u6216\u955c\u5b50\u4e0a\uff0c\u6216\u8005\u628a\u5b83\u4eec\u653e\u5728\u4f60\u7684\u94b1\u5305\u91cc\u3002\u5b83\u4eec\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4f60\u51cf\u80a5\u7684\u52a8\u529b\uff0c\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u98df\u6b32\uff0c\u5e76\u4e14\u5e2e\u4f60\u4e86\u89e3\u81ea\u5df1\u7a76\u7adf\u6709\u591a\u9965\u997f\u3002 8\u4e2a\u5c0f\u8d34\u58eb\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u98df\u6b32 \u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\u65b9\u6cd5\u90fd\u662f\u88ab\u8bc1\u5b9e\u8fc7\u7684\uff0c\u5c06\u5bf9\u4f60\u7684\u201c\u51cf\u80a5\u5927\u8ba1\u201d\u8d77\u5230\u51b3\u5b9a\u6027\u7684\u4f5c\u7528\uff1a 1. \u6bcf3-4\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5403\u4e00\u6b21\u4e1c\u897f \u8fd9\u6837\u4f60\u7684\u8840\u7cd6\u4e0d\u4f1a\u56e0\u4e3a\u8fc7\u5ea6\u9965\u997f\u800c\u53d8\u5f97\u8fc7\u4f4e\u3002 2. 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网友总结的轻松减掉20斤的方法黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周， 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉*。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
减肥总结
一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！
呵呵你这个目标定的有点高
一周瘦20斤那人能受的了吗 就算能瘦 那他皮肤不就变松了吗
一下少了那么多脂肪 能受得了啊
一个人在一个月内胖5斤或瘦5斤对身体都不好
何况是一个礼拜20斤
你就一天运动两个小时 也未必能瘦那么多
别再减过头了再营养不良了 或是再脱水了
那可图个啥啊
减肥得循序渐进 也不能一口就吃个胖子啊
跑步最好，一天至少1000m
跑步，就怕你跑不动
只吃早饭，多锻炼
多运动,少吃肉,多吃果蔬,一年就可以回到100斤.
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