如何控制自己的脾气 怎么能够控制自己的脾气
\u600e\u4e48\u6837\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u548c\u813e\u6c14\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u813e\u6c14\u60c5\u7eea\u65b9\u6cd5
1.\u5982\u679c\u4f60\u662f\u4e00\u4e2a\u813e\u6c14\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u5728\u53d1\u813e\u6c14\u4e4b\u524d\u5148\u514b\u5236\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u724c\u6c14\uff0c\u4fdd\u6301\u51b7\u9759\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u66b4\u8e81\u813e\u6c14\u5f71\u54cd\u5230\u4ed6\u4eba\u3002
2.\u80fd\u591f\u505a\u4e00\u4e2a\u63a7\u5236\u597d\u81ea\u5df1\u813e\u6c14\u7684\u4eba\uff0c\u5728\u5f88\u591a\u65b9\u9762\u80af\u5b9a\u90fd\u80fd\u514b\u5236\u4f4f\uff0c\u5982\u679c\u5f53\u524d\u7684\u73af\u5883\u8ba9\u4f60\u5fc3\u70e6\u610f\u4e71\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u8c03\u8282\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u627e\u4e00\u4e2a\u5b89\u9759\u7684\u5730\u65b9\u542c\u542c\u97f3\u4e50\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u9759\u4e0b\u6765\u3002
3.\u5f88\u591a\u65f6\u5019\u81ea\u5df1\u5728\u53d1\u813e\u6c14\u7684\u65f6\u5019\u53d7\u4f24\u6700\u5927\u7684\u4eba\u5c31\u662f\u8eab\u8fb9\u6700\u4eb2\u8fd1\u7684\u4eba\uff0c\u5f53\u4f60\u53d1\u5b8c\u813e\u6c14\u51b7\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u5e94\u8be5\u597d\u597d\u60f3\u60f3\u81ea\u5df1\u600e\u4e48\u53ef\u4ee5\u4f24\u5bb3\u81ea\u5df1\u6700\u4eb2\u8fd1\u7684\u4eba\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u4e0b\u6b21\u60f3\u53d1\u813e\u6c14\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u80fd\u5f88\u597d\u7684\u63a7\u5236\u4e86\uff0c\u8981\u60f3\u5230\u4ed6\u4eba\u7684\u611f\u53d7\u3002
4.\u5f53\u81ea\u5df1\u60f3\u8981\u53d1\u813e\u6c14\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u6253\u6c99\u5305\u53d1\u6cc4\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u6216\u8005\u8dd1\u6b65\uff0c\u90fd\u80fd\u5f88\u597d\u7684\u8c03\u8282\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u6bcf\u5f53\u4f60\u60f3\u8981\u53d1\u813e\u6c14\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u53bb\u5916\u9762\u8dd1\u6b65\uff0c\u6162\u6162\u8dd1\u7740\u8dd1\u7740\u5c31\u80fd\u51b7\u9759\u4e0b\u6765\u3002
5.\u5e73\u65f6\u8fd8\u9700\u8981\u9676\u51b6\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u60c5\u64cd\uff0c\u4fee\u8eab\u517b\u6027\uff0c\u4e0d\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u813e\u6c14\u90a3\u4e48\u5927\uff0c\u591a\u770b\u4e00\u4e9b\u4e66\u7c4d\uff0c\u6216\u8005\u79cd\u4e9b\u82b1\u82b1\u8349\u8349\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u6bcf\u5929\u57f9\u517b\u4e00\u4e2a\u597d\u5fc3\u60c5\u3002
\u60c5\u7eea\u662f\u4e00\u4e2a\u6c49\u8bed\u8bcd\u8bed\uff0c\u8bfb\u97f3\u4e3aq\u00edng x\u00f9\u3002\u91ca\u4e49\u4e3a\u4eba\u4ece\u4e8b\u67d0\u79cd\u6d3b\u52a8\u65f6\u4ea7\u751f\u7684\u5174\u594b\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\uff1b\u6216\u6307\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u60c5\u611f\uff1b\u6cdb\u6307\u611f\u60c5\uff1b\u7f20\u7ef5\u7684\u60c5\u610f\uff1b\u52b2\u5934\uff1b\u60c5\u51b5\uff1b\u7aef\u7eea\u3002\u51fa\u81ea\u5357\u671d\u00b7\u6881\u00b7\u6c5f\u6df9\u300a\u6ce3\u8d4b\u300b\uff1a\u201c\u76f4\u89c6\u767e\u91cc\uff0c\u5904\u5904\u79cb\u70df\uff0c\u9612\u5bc2\u4ee5\u601d\uff0c\u60c5\u7eea\u7559\u8fde\u3002\u201d
\u5148\u68c0\u67e5\u4e00\u4e0b\uff0c\u4f60\u662f\u5426\u5177\u6709\u4ee5\u4e0b\u7279\u70b9\uff1a
\uff081\uff09\u4e00\u53d1\u706b\u5c31\u9a82\u4eba\u3001\u7838\u4e1c\u897f\uff0c\u751a\u81f3\u6253\u4eba\u3002
\uff082\uff09\u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\u5341\u5206\u7b80\u5355\uff0c\u7f3a\u4e4f\u5e7d\u9ed8\u611f\uff0c\u4e0d\u4f1a\u5f00\u73a9\u7b11\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6ee1\u610f\u7684\u4e8b\u6c89\u9ed8\u4e0d\u8bed\uff0c\u5bf9\u4e0d\u6ee1\u610f\u7684\u4e8b\u5e38\u4f1a\u901a\u8fc7\u5435\u67b6\u3001\u53d1\u813e\u6c14\u7b49\u65b9\u5f0f\u89e3\u51b3\u3002
\uff083\uff09\u9762\u5bf9\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u632b\u6298\uff0c\u5fc3\u7406\u9632\u5fa1\u7684\u65b9\u5f0f\u53ea\u6709\u4e00\u79cd\uff0c\u5c31\u662f\u53d1\u6cc4\u3002
\uff084\uff09\u5bf9\u5f88\u5c0f\u7684\u4e8b\u4e5f\u6c89\u4e0d\u4f4f\u6c14\u3002
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\u8fd9\u4e9b\u662f\u6613\u6012\u8005\u7684\u5178\u578b\u7279\u5f81\u3002
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\uff084\uff09\u76ee\u6807\u5347\u534e\u6cd5\uff1a\u6012\u6c14\u662f\u4e00\u79cd\u5f3a\u5927\u7684\u5fc3\u7406\u80fd\u91cf\uff0c\u7528\u4e4b\u4e0d\u5f53\uff0c\u4f24\u4eba\u5bb3\u5df1\uff0c\u4f7f\u4e4b\u5347\u534e\uff0c\u4f1a\u53d8\u4e3a\u6210\u5c31\u4e8b\u4e1a\u7684\u5f3a\u5927\u52a8\u529b\u3002\u8981\u57f9\u517b\u8fdc\u5927\u7684\u751f\u6d3b\u76ee\u6807\uff0c\u6539\u53d8\u4ee5\u773c\u524d\u533a\u533a\u5c0f\u4e8b\u8ba1\u8f83\u5f97\u5931\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u66f4\u591a\u5730\u4ece\u5927\u5c40\u3001\u4ece\u957f\u8fdc\u53bb\u8003\u8651\u4e00\u5207\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u53ea\u6709\u786e\u7acb\u4e86\u8fdc\u5927\u7684\u4eba\u751f\u7406\u60f3\uff0c\u624d\u80fd\u5f85\u4eba\u4ee5\u5bbd\u5bb9\uff0c\u6709\u8f83\u5927\u5ea6\u91cf\uff0c\u4e0d\u4f1a\u5bb9\u5fcd\u81ea\u5df1\u7684\u7cbe\u529b\u88ab\u5fae\u4e0d\u8db3\u9053\u7684\u5c0f\u4e8b\u7eca\u4f4f\uff0c\u800c\u59a8\u788d\u5bf9\u7406\u60f3\u4e8b\u4e1a\u7684\u8ffd\u6c42\u3002
1、学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。
2、深呼吸：当人们脾气即将爆发的时候，可以先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动，也可以有效的帮助人们起到放松情绪的效果，让自己快速的稳定下来。
3、适当的宣泄：还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。
4、平常心面对：很多时候人们脾气容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。
如何才能有效的控制自己的暴躁脾气
（1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。
（2）培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。
（3）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。
（4）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。
一、接纳情绪
首先，我们需要明白一点：情绪本身没有对错。
无论是家长还是孩子，在遇到问题时，感受到各种情绪都是正常的。哈佛幸福课导师泰勒本沙哈尔说：“我们越是抗拒坏情绪，它越会气势汹汹、无孔不入；相反，如果我们接纳它，愿意与它和平共处，这时气愤便不再那么有威力，我们反而更容易获得平静。”
二、改变教养方式
当孩子情绪失控的时候，家长要先冷静下来，家长要试着理解孩子的情绪，倾听他们的声音，不要急着去责骂他，理性地去分析孩子失控的原因。孩子感到被理解了，就不会乱发脾气，家长也可以与孩子进行情绪谈话，教给他们一些情绪调节的策略。从而找到解决办法。
三、帮助孩子了解和适应学习、生活
家长要分析孩子为什么突然情绪失控，接着，在不影响他人的状况下，父母不要急着介入孩子情绪失控的情绪，而是先让孩子发泄一下当下的情绪。
有可能是需求没有得到满足。那么我们就要具体分析，孩子的这些需要能不能被满足。如果是可以被满足的情况，那么我们就要去引导他去表达自己的需求，语言能力薄弱的就用肢体语言表达。
这个时候，父母可以为孩子安排好生活常规，让他们对自己的学习和生活有可预测性和胜任感，从而有助于情绪的稳定。
四、以身作则
儿童的情绪容易受到他人感染，家长在孩子面前要控制自己的情绪，并用积极稳定的情绪去影响孩子。
一个人幸福与否，往往取决于非智力因素，主要与情绪有关。家长情绪稳定平和，才能处理好亲子关系，而良好的亲子关系是家庭教育必要的前提和基础。
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