冬季如何预防喉 冬天动不动就喉咙痛？怎么预防？
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1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺，肺和咽关系密切，所以可以通过调整肺的状态来影响到咽喉，川贝炖雪梨是首选，川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用，雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰，是缓解咽喉症状的最好选择。2、要预防呼吸道疾病，干燥的空气降低呼吸道的抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，从而加重支气管炎、鼻咽炎的症状。要密切关注天气变化，当有暴冷天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉；早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激等等。我们还要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖；提高室内空气的相对湿度，有利于呼吸道疾病患者的治疗和康复。我们还应注意保持良好的个人卫生习惯。
3、要多喝水，专家指出，咽喉诸病皆属于“火“，多因脏腑阴虚火旺引起的咽喉不适症状，再加上冬季气候干燥，空气中中尘埃含量高，人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损，因此多喝水，不仅利于体内毒素排泄，净化体内环境，起到清热降火的功效，还能让咽喉黏膜保持湿润，有效抵御病毒的入侵。
4、要保持营养均衡，咽炎本身不易痊愈，而人们却偏食各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人因为害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，长此以往，会导致体内营养失去平衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，因此应适当调理饮食，常食多种清热解毒、滋阴润肺的蔬菜、水果，也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高营养的食物，有补肺阴或肾阴的功效。
在南方－
冬天气候寒冷，天气干燥，风沙较大，人体抵抗力也会降低，空气中尘埃含量高，人体咽喉鼻咽喉粘膜容易受损，病菌容易入侵人体。所以，冬季是上呼吸道感染疾病的高发季节，上呼吸道感染很容易诱发咽喉炎等呼吸道疾病。那么冬季该如何预防咽喉炎呢？
1、戒烟戒酒：特别是中老年男性，有吸烟喝酒的习惯，而烟、酒精对咽喉部黏膜的刺激会导致黏膜损伤、充血、水肿。因此，注意戒烟戒酒有助于预防咽喉炎。
2、保持营养均衡：适当调理饮食，常食多种清热解毒、滋阴润肺的蔬菜、水果，也要多食肉、牛乳、蛋类，大豆、木耳、青果、百合等高营养的食物，以达到补肺阴或肾阴的功效。避免长期食用辛辣刺激的食物，如火锅、麻辣烫等，这些刺激食物对咽喉有较大的危害。
3、多喝茶水：胖大海生地茶，胖大海5个、生地12克、冰糖30克、茶适量，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右后饮用。罗汉果茶，取1个罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后饮用，每日1-2次，每次1个。川贝雪梨水，将雪梨去核切块，川贝捣碎，冰糖分别加入炖盅中，加矿泉水，小火炖2-3小时后饮用。
4、加强锻炼和心情调节：注意锻炼身体，积极参加文体活动，保证心情愉快， 以增强身体抵抗力。注意平时保持居住室内环境要通风透气，有条件的话，家里放一个保湿器会更好些。
总之，冬季要重视保暖，出门最好带上围巾或帽子，护好头颈。在这个特殊时期，我们应该更加做好防护带好口罩，做好室内消毒。与此同时，耳、鼻、咽喉3个器官，彼此相通，任何一个部位发生病变都会相互影响。因此，如果出现反复咳嗽、鼻塞、气喘等现象应及时去医院检查。
冬季气候比较干燥，容易上火，咽喉上火经常会引起咽喉干痛、咳嗽等症状的出现。那冬季如何预防咽喉肿痛呢?中医对咽喉肿痛治疗有独到之处，辨证施治。可以通过中药汤剂来调理治疗，下面我们就一起来了解一下吧。
冬季如何预防咽喉肿痛?中医药膳调理：
1.甘麦大枣汤
生甘草9克、小麦10克、大枣5枚，厚朴10克、制半夏10克、苏梗10克，共煎水，一日分3次服完，连服一周。治慢性咽炎、咽部异物感。
2.大海生地汤
胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。
3.双根大海茶汤
板蓝根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。
冬季日常预防措施：
1.注意饮食：多吃清淡、营养丰富的蔬菜水果，像具有润肺的梨、水分较大的苹果等，拒绝辛辣油腻的食物。
2.养成良好的生活习惯：早睡早起，尽量不抽烟少喝酒;尽量控制自己的情绪，不要使情绪波动过大。
3.勤喝水：人一天喝的水要不少于500ml，在这基础上可多喝一点，但注意不要超过3000ml，这样会引起肾脏的负担。
4.参加锻炼：可根据自己的兴趣爱好及能力，选择适当的体育运动，增加体质，防止疾病的侵扰。
在南方，冬季天气寒冷，人的抵抗力因而下降，这个时候正是感冒的高发期，如果不加注意，很容易患上感冒，影响我们的工作和生活。
感冒，虽然我们不能制服它，但预防和缓解症状的办法还是有的。眼下，天津的天气日渐变冷，咱们津电的很多小伙伴们也都感冒了，但是依旧坚持工作着，着实让人感动，你们辛苦了！小编今天就教给大家一些对付感冒的方法，无论你是不是跟小编一样经常感冒，都可以试试。
1. 通风
冬天室内一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，感冒病毒含量剧增，所以要多通风。
具体做法很简单：每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可有效减少空气中的病毒含量。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
2. 防病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。故，为预防寒冷天气对机体的不良刺激，应备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
3.调神
冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，故而导致人在冬天易陷入抑郁。想想看，你是否会在进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大呢？这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。对付这种状况，最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
4.喝水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应多于2000毫升。
5. 早睡
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。更有俗语论道：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。”中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是一个养精蓄锐的季节。因此在冬季，保证充足的睡眠十分重要，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
6. 出汗
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。但要注意动静结合，无论做什么运动，均以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
7. 护脚
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
为预防感冒，冬季应天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
8. 饮茶
饮茶有许多好处：提神醒脑、增强记忆力、兴奋中枢神经、增加运动能力、刺激胃液分泌、帮助消化、增进食欲、消除疲劳、促进新陈代谢等等。
冬季饮茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气，同时，红茶还含有丰富的蛋白质和糖，有生热暧腹之效，增强人体的抗寒能力。
9. 喝粥
冬季讲究晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季早上喝上一碗热粥，可以帮助保暖、提高身体御寒能力，能预防受寒感冒。尤其是喉咙不适、发炎疼痛的同学，温热的粥汁能帮助你滋润喉咙，有效缓解你的不适感。
此外，小编还想嘱咐一点，伙伴们进入室内时不要着急脱掉外套，因为前后一冷一热很容易破坏体温稳态，导致着凉，等到身体适应新的环境温度后，再脱掉外套也不迟。
一、预防咽喉炎，注意不要刺激损伤咽喉，不抽烟不喝酒。因为烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳。
二、冬季要注意保暖，预防感冒。由于冬季的气候比较寒冷干燥，人体的咽喉部位的粘膜最容易受到刺激，所以一定要多穿衣服，出门的时候帽子、手套、口罩等御寒设备，一定要齐全，切不可为了好看而穿的过于单薄。
三、预防感冒；冬季病毒性感冒非常盛行，如果发现自己感冒了，一定要及时治疗。若不及时治疗的话，病毒和细菌就会蔓延到咽喉部，引发咽喉炎。
四、注意时刻保持咽喉的滋润，要多喝温开水，时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃；保持居室内空气湿润清洁，用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。
五、冬季不要因为天气冷而缺乏运动，要积极锻炼身体，提高人体的抗病能力，也是可以预防咽喉炎的发生的。冬季是人体抵抗力低下的阶段，病菌比较容易入侵，这是若是抵抗力过于低下的话，会爆发很多的疾病，这时咽喉炎要想杜绝发生几乎是不可能的，所以不管任何疾病的预防，提高抗病能力是基础。
冬季要注意预防咽喉炎，以上已经详细介绍了，希望对广大患者有一定的帮助。不要小看咽喉炎，其危害性也是非常大的。一旦患上了咽喉炎，应及时去正规的医院接受治疗，不可拖延。
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