中考体育（中长跑800米）当天怎么提高? 曲靖3020年体育中考时，1000米中长跑占多少分（满分按1...

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跑步一般都是慢慢练的，如果想逞一时之快的话，不是很容易，在跑之前拉一拉腿，先稍微的运动一下，跑的时候拉大步子，点着脚尖跑，速度会快点，跑步前不要吃东西也不要喝水，因为这样会导致身体变重，不过喝一点点水还是没有关系的，跑完不要坐下，更不可以喝水，因为刚做完运动就休息，身体会适应不了的，跑完多走动，跑步的时候会有风灌入衣服中，所以不要穿太宽松的衣服，风灌进去太多的话风会拉慢你跑步的速度，牛仔裤和裙子绝对不可以穿，什么兴奋剂的，不要吃，因为吃了不一定有好处的，红牛的话还可以，不要喝多，几口就好，我是从小学开始就练体育的，所以知道的还不少，可以来问我哈

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