人长寿的秘诀是什么?
1、睡眠不足导致体重增加：研究表明，每晚睡眠5至6小时的人，平均体重比睡眠7至8小时的人重6至8磅。2、蜂蜜：蜂蜜是人体细胞的忠实保卫者。美国一项研究发现，深色蜂蜜如森林蜂蜜对细胞特别有益，因其富含抗氧化保护细胞的物质，并对血液有益，能预防心脏循环系统疾病。
3、持续运动：将日常锻炼分为两部分，例如早晨20分钟的力量练习和晚饭后半小时的散步，可加倍提高新陈代谢速度。
4、饮食以粗粮为主：最新研究显示，在减重过程中，关键不在于纤维素的摄入量，而在于哪种纤维素能在消化过程中更好地促进脂肪消耗。
5、五分钟完全放松：处于完全放松状态的人，身体不会产生抗压激素，会感到舒适。在这种放松状态下，紧张情绪得到释放，肌肤也获得休息。因此，应时常提醒自己放松5分钟。
6、补充水分：饭前饭后应补充大量水分。缺水时，新陈代谢水平会降低2%，此时应避免饮用含咖啡因的饮料，如茶、苏打水、咖啡，因为咖啡因会使身体仅吸收一半的水分。
7、精神食粮：想要思维敏捷、工作效率高，应多吃富含碳水化合物的食品和补充维生素B。核桃、全麦面包和香蕉是补充脑力的理想食品，因为它们提供了脑力劳动所需的精神营养。
以上内容参考：百度百科-长寿
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