长寿的秘诀是什么？ 人长寿的5大秘诀是什么？
\u4eba\u7684\u957f\u5bff\u79d8\u8bc0\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u957f\u5bff\u51e0\u4e4e\u662f\u4e16\u754c\u5404\u6c11\u65cf\u7684\u8ffd\u6c42\u3002\u4e2d\u56fd\u5386\u53f2\u4e0a\uff0c\u79e6\u59cb\u7687\u3001\u6c49\u6b66\u5e1d\u7b49\u5f3a\u5927\u7684\u5e1d\u738b\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u514d\u4fd7\u5730\u6c42\u4ed9\u3001\u670d\u7528\u7075\u4e39\u5999\u836f\uff0c\u4ee5\u6c42\u957f\u751f\u3002\u7f8e\u56fd\u52a0\u5229\u798f\u5c3c\u4e9a\u7406\u5de5\u5b66\u9662\u7684\u79d1\u5b66\u5bb6\u53d1\u73b0\uff0c\u767e\u5c81\u4ee5\u4e0a\u8001\u4eba\u6709\u4e00\u79cd\u5171\u540c\u7684\u57fa\u56e0\u7a81\u53d8\uff0c\u79d1\u5b66\u5bb6\u8868\u793a\u8fd9\u4e00\u53d1\u73b0\u6709\u52a9\u4e8e\u627e\u5230\u51cf\u7f13\u4eba\u7c7b\u8001\u5316\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
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长寿秘诀之一是充满善意。
e6和愤世嫉俗的人比那些性格沉着。冷静。信任他，忍者早亡的可能性高出四倍。而对他人不友善者，更易发生，早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时。体内的副交感神经会迅速发挥作用。使人在短时间内心平气和。而不友善嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后体内会大量释放肾上腺素。肌肉绷紧血压上升。心肌耗氧量增多。血小板聚集功能加强。时间一长。对于高血压和心脑血管病人来说。无疑是雪上加霜极易发生意外。
相反充满善意的人和乐于助人的人，可以得到他人的感谢和友情。使自己内心产生一种满足感浙江有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能，而队友侵害行为的人，永远不宽恕，别人的人，甚至总想伺机报复的人就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二是睡得好。
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的。每天多睡一会儿。睡足起来的话会感觉到神清气爽，浑身有劲儿。有些人他们总有早起的习惯。如果睡眠时间不够，会有疲惫感精神也不好。还会影响抵抗力的下降
长寿秘诀三吃的好。
健康的人要全面摄取营养，物质。而不宜偏于某一种。如百岁寿星中90%以上g吃大米面粉等细粮。又吃玉米大卖，原麦等粗粮。他们吃的稀饭，主要是梗米。玉米面。大麦糁，粗粮细粮。蔬菜。水果。花生等。有正餐又有小吃。还有零食。五花八门。药补不如食补。
长寿秘诀四是坚持运动。
合理膳食，坚持每天走上1万步。控制每天总热量很重要。吃饭只有吃八成饱，吃盐不超过六克，少吃超市熟食。以免热量。盐等摄入超量。减少膳食脂肪。多吃蔬菜水果。五谷杂粮。少吃食用味精。耗油。咸菜酱油。多吃醋。葱。蒜，芥末。辣椒。保证每天饮水1200毫升。锻炼完全可以做到，见缝插针。其中走路是所有锻炼中最容易做到的。
长寿秘诀武士戒烟限酒。
想要获得更长久，更健康，平时一定要戒烟。烟对人体的危害是非常大的。我国每年因为吸烟导致疾病死亡的案例，有很多。吸烟是疾病，和死亡首要的可预防疾病。酒平时可以适量的少喝点。但不喜欢的喝酒人也不要勉强自己。对于喜欢喝酒的人来说，男性每天一两白酒。葡萄酒每天不超过二两。啤酒每天不超过300毫升。女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以内。
长寿的秘诀就是要有个乐观的心态。永远保持一个好心情，但如何保持一个好心情呢？首先，就是要调节好心情，遇事不往心里搁，想一想，人生就是一场路过，最后都会离开，其次，人这一辈子那么长，怎能不遇到点困难呢？就算遇到困难，正确面对，积极解决，要相信，一切都会过去的，不要沉浸在悲观的气氛中，无法自拔。最后，平时在工作和生活中，要尽量做到以下六条，俗话说烦恼到处有，不捡自然无。
1、尽量不要和让你生气的人在一起。2、不要和事情多、爱计较的人在一起。3、永远不和满嘴假话的人在一起。4、谁让你闹心,就离他远一点,因为生闷气就是慢性自杀。5、宁愿在家里喝稀饭,也不去看别人脸色吃大餐。6、谁让你高兴，让你心情愉悦,你就和谁在一起,如果没有,就和自己在一起。
1、早起一杯水
国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们换肾癌的几率降低15%。
2、睡眠时间适中
英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，活低于6个小时都会损伤人的寿命。
3、坚持饮用红葡萄酒
红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
4、经常坚持颈部
美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
5、后倾45度坐姿
加拿大研究人员发现当人坐直时，脊柱会感动紧张。调整座椅椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。
6、慎用空气清新剂
某些空气清新剂含有钛酸盐成分，它们会干扰人体激素的分泌。
7、增强抵抗力
《内科医学杂志》《公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
8、少用喷雾清新剂
每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%，最好用抹布。
9、蒸点花椰菜吃
意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
10、每隔一个小时起身活动一下
肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一个小时都要起身活动一下。
您好，保持好的心态是最好的长寿秘诀，另外早睡早起，一日三餐生活规律。迈开腿、管住嘴，不要吃不利于健康的食品，俗话说“病从口入”大多数病都是吃出来的。最后祝您身体健康，天天开心！
心太放好，规律作息，注意养生。切记，不可动怒。
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