齐步走的动作要领
齐步走的动作要领如下:
1.当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍想下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
2.听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
3.齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。
4.齐步走的动作口令分为预令和动令,预令是准备姿势,动令是开始做。齐步的口令为“齐步——走”。“齐步”是预令,“走”是动令。当听到齐步走的口令“齐步”时保持立正姿势不动,“走”时整齐划一出脚摆手。
5.当听到立定的口令时,左脚向前迈出一步,脚尖再摆,此时整个人的重心在左脚,右脚随即靠上。恢复立正姿势。这时要求收腿迅速,动作整齐划一发出声响,做出气势。
齐步走的口令喊法:
齐步走立定时的口号是“一二”,喊“一”时左脚落地,喊“二”时右脚靠上左脚,做出立定的姿势即完成整个动作。
当听到“齐步走”口令后,左脚先迈,右臂前摆。注意在听到口令后要及时迈步,否则队伍会不整齐。在齐步走的过程中,最好是喊“一二一”的口号,喊“一”时左脚向前迈并落地,喊“二”时右脚向前迈并落地。
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