如何调整大学和内心的落差？
大一新生进入大学后有部分同学出现所上大学和内心预期有差距的情况，面对这种情况，该如何调整？学姐通过两个方面分析影响因素和两种层次的调整方法。
首先对于这种情况出现的影响因素进行分析。
思维导图
一、自身因素
1、自我认知不足——重点
自我认知
1.1自我认知（self-cognition）自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
1.2根据概念我们可以详细地了解自我认知与自我调节的关系密不可分，它是自我调节的重要条件。换句话说，该如何调整大一新生进入大学后有部分同学出现所上大学和内心预期有差距的情况，必须明白是否存在自我认知不足。
1.3出现内心预期与现实相悖时，可称之为对自我的认知不足。若一个人不客观的根据实际情况评判自己的能力，而是一味地盲目自信，结果肯定是不尽人意的。相反，一个人能够客观科学认识自己的能力，例如通过考试，测试等结果了解自己，那么自然不会出现自我蒙蔽的状态，也就不会有内心预期与实际不相符合的状况。
2、高考前准备不够充分以及心理压力过大。（默认一直是成绩不错的同学的情况分析）
2.1高考前可能由于自身对于身体照顾不周，在高考时生病；高考前没有充分的适应考试的时间；高考时由于过度的紧张；等等影响了高考成绩。
2.2高考前过于焦虑、心理压力太大，导致自己身体与心理同时疲惫，影响考试。
3、报考志愿出现纰漏
3.1概念：平行志愿投档录取模式是高考志愿的一种新方式，实行平行志愿投档录取模式，可以有效降低考生志愿填报风险。平行志愿即在普通类院校各录取批次分别设置一个平行院校志愿和一个征求平行院校志愿。提前录取批次和本科各批次的平行院校志愿均包含A、B、C三所院校或ABCDE五所院校，也有为ABCDEFGHIJ十所院校（2016年河北省本科二批和三批合并报名，新的本科二批报名院校为十所），专科各批次平行院校志愿均包含A、B、C、D、E五所院校。每所院校志愿中含有六个专业志愿和一个专业服从调剂志愿。
3.1高考报考志愿时，许多院校会压数学分数或不是平行志愿抑或是有其他条件限制，例如警察相关专业有身高视力要求。若因没有认真看志愿投档规则，即便分数高也不会进入内心预期大学。
二、外界因素
环境因素
家庭因素。部分家庭对于孩子的期待过大，都紧要关头给孩子施加压力；家庭出现意外变故等。
学校因素。部分学校没有科学合理安排学生时间，导致学生在高考时影响正常发挥。
2.报考大学的录取线
内心预期的大学错估录取线，导致掉档划线；错过报名时间等。
那么面对内心预期与所上大学不符合这种情况，该如何调整？
对于该种情况，结合学姐分析的影响因素。在充分了解了自己是何种原因导致，在做出调整。学姐分为接受大学与不接受所上大学两种层次调整做出多方面调整方法。
一、不接受所上大学——（声明，此类方法学姐不提倡，作为最后的选择）
思维导图
1.复读
若是因为外界因素而影响自己且自身能力很强，成绩很好，那么可以选择不上这所大学。
但是建议复读的选择早于报名学校。
2.剖析自己内心
若不想上这所大学且不想复读的情况下，建议能够在足够了解自己的前提下，想清楚未来的道路。
二、接受所上大学——重点
我们如何做到从内心接受这所大学呢？
激励
首先学姐想说任何一所学校都有自己存在的价值。结合自我认知的问题，有自我认知并且能力强的人，不会内心瞧不起一所学校。所以学姐想说：待成王者时，方可心如意。
思维导图
了解所上大学
大家应明白大学生生活是多层次，宽领域的社会群体组织。可通过以下方面加速自己对大学的了解。
加入部门
加入社团
担任班委
积极且有选择的社交
2.发现这所大学的优点
每一所大学都有属于自己的办学特色，可通过以下方式帮助发现优点。
官方网站
询问辅导员
自身积极感受学校的各方面能力。如：办学能力，师资力量，教学质量等
3.找到努力的方向
通过了解学校以及学校的优点。可逐渐明确自己的奋斗目标。
兴趣爱好方面
学习成绩方面
专业能力方面
4.努力在学校变优秀
回归到与内心期待不符合这个问题，我们更应该在学校各个方面做到优秀，不愧对于自己。既然当初认为学校低于自己内心值，那么在实际上更应该堂堂正正地体现出。
5.在学校拿到骄傲的成绩
这里的成绩不仅仅指的是学习方面。包括以下：
在学习上取得傲人的成绩
在专业能力上突出
在活动比赛上充分展现自我
在人际交往上体现自身情商
6.不要停止学习
学不可以已
这一点是学姐对于大家调整好自己后的警示。这里的学习不是狭义的学习专业知识，而是保持对新事物的好奇心，保持学习任何积极正确的新事物的能力。不论是在人生何种阶段，不停止学习是我们一生应该追溯的目标。这同样也是大学培养学生很重要的一个能力。
总结：
此问题内心的预期与所上大学不符，相信大家心里都会存在着难过。但放到人生的长度看，它只是你人生中的一次小小坎坷，要努力向上积极寻找调整方法。以上这篇文章带你深度解析了因素并且举例了众多方法，请牢记方法总比困难多。
在大学生活中，我们常常会经历内心和现实之间的落差，这给我们的心理健康带来一定的压力和挑战。调整大学和内心的落差需要一些积极的思维方式和行动，下面将罗列一些方法来帮助我们更好地应对这种情况。
1. 了解自己的期望与现实
首先，我们需要了解自己对大学生活的期望以及现实之间的区别。我们可能会对大学生活有一些过高的期望，但实际情况可能不尽如人意。因此，我们需要认真分析自己的期望，同时接受现实，找到适合自己的平衡点，以此来减少内心和现实之间的落差。
2. 建立积极的心态
我们需要培养积极的心态来应对内心和现实之间的落差。可以通过以下几种方式来实现：
- 接纳自己的感受：我们需要认真倾听自己内心的声音，接受自己的感受。当我们遭遇挫折或者困境时，我们不要去否认或者逃避它们，而是要认真面对，并且想办法克服它们，从而提高自己的心理韧性。
- 发现积极的方面：我们需要关注和发现大学生活中的积极方面，例如新交到的朋友、获得的经验、成就感等等。这些积极方面可以帮助我们更加积极地面对一些困境和挫折，同时也可以减少内心和现实之间的落差。
- 持续发展：我们需要不断地学习和发展自己的技能和知识，从而增加自己的自信心和实力，从而更加适应大学生活。
3. 寻找支持和交流
在克服内心和现实之间的落差时，与他人交流是非常重要的。以下是一些建议：
- 与朋友交流：我们需要与朋友分享我们的体验和感受，得到他们的支持和帮助。同时，我们也可以听取他们的建议和想法，从而更好地调整自己的心态。
- 参加社团或组织：加入社团或组织可以帮助我们扩大社交圈子，结识志同道合的朋友。这些社团或组织也会提供一些有益的信息和资源，帮助我们更好地适应和应对大学生活中的挑战。
- 寻找心理咨询：如果我们无法自行应对内心和现实之间的落差，我们可以寻找心理咨询师进行咨询。他们可以提供建议和支持，帮助我们更好地调整自己的思维方式和行动。
4. 建立健康的生活习惯
建立健康的生活习惯可以帮助我们更好地适应大学生活，减少内心和现实之间的落差。以下是一些建议：
- 规律作息：我们需要保持规律的作息时间表，每天保证充足的睡眠时间。
- 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，摄取足够的营养。
- 运动锻炼：进行适度的身体锻炼，可以释放压力、增强免疫力和提升心情。
总结起来，调整大学和内心的落差需要我们在积极的心态下，通过与他人交流、建立健康的生活习惯等方式来处理内心和现实之间的落差。这些方法不仅可以帮助我们更好地适应大学生活，也可以提高我们的心理韧性和幸福感。
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