睡觉前做性保健操夫妻生活高潮迭起
男性进入中老年后，性功能会随着年龄的增长而下降。虽然这是人体内的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健可以通过“性操”来实现。这套健身操是根据中老年男性性功能变化的生理特点而设计的。如果每天晚上睡前坚持锻炼，可以起到疏通经络、壮阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。
第一节，双手推腹，仰卧。双手重叠时，沿上腹部中线向下推至下腹部。重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2-3分钟。
第二节，背部推鱼际环，右手沿阴囊左侧从**，斜推至惠**，再从阴囊右侧推回。每天推20-30次。
第三节，深揉加强肾穴，用双手掌心反复揉后肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)约1分钟，再反复揉尾骨两侧约2分钟。搓揉力度可以稍大，以局部皮肤微红，有温热感为佳。
第四节手指刺激如果每天坐公交车上下班，可以用食指勾住车内的扶手或吊环；也可以勾勾食指，闲暇时反复拉扯；或者用伞柄按摩食指。它是人体经络“大肠经”的通道，食指尖端是“商鞅”穴。刺激此穴有明显的强精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，非常容易实现。
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