吃什么粥可以美白祛斑?
许多人都遭受着皮肤暗沉以及长斑的困扰,所以不少人都会通过调整饮食等来帮助自己达到美白祛斑的目的,例如有的人就会煮一些能够帮助皮肤美白祛斑的粥食用,那么吃什么粥可以美白祛斑?美白祛斑粥有哪些?美白祛斑粥具体怎么做?1、美白祛斑粥
一、黑木耳红枣粥
原料:黑木耳;红枣;大米;冰糖。
做法:将黑木耳放入温水中泡发,择去蒂,出去杂质,撕成小片。大米用水冲干净,浸泡。锅中放入1000ml水,黑木耳,红枣洗净放入锅内开始煮。水煮开后,放入大米,用勺子搅拌下,防止粘锅。大火煮开,改为小火煮15分钟。放入冰糖,用勺子搅拌5分钟。即可食用。
功效:黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
二、绿豆红豆百合粥
原料:绿豆、红豆、百合适量。
做法:将绿豆、红豆及百合洗干净后,用水浸泡约半个小时,然后将粳米洗干净,放入锅内,再放入绿豆、红豆和百合,加入适量的水,熬成粥即可。
功效:人体湿热上升至颜面容易形成斑点,而绿豆、红豆能够清热祛湿,此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
三、橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子两个,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:橘子剥皮,撕去筋络,逐瓣分开,用竹签去掉橘子核,切成小三角块。山楂洗净后一切为二,去掉种子。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子块,山楂块,用旺火烧开,转小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
功效:美容护肤,去斑养颜。
四、黄瓜大米粥
原料:鲜嫩黄瓜300克,大米100克,精盐2克,生姜10克。
做法:将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。
功效:黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
五、山药枸杞粥
原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
制作程序:
1.粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。
2.新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3.锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效:补血养颜,消除色斑。
六、薏仁莲子粥
原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。
制作程序:
1.薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。
2.锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用。
药膳功效:美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
七、西芹牛肉羹
原料:西芹50克,牛肉末150克,鸡蛋清一个,料酒5克,盐5克,鸡精8克,水淀粉30克,高汤800克,猪油10克,葱姜丝各适量。
制作程序:
1.将西芹洗净,切成细丁状待用。
2.锅内上火,加入猪油,锅热后加入葱姜丝煸炒香,再放入牛肉末炒散,加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸,下水淀粉后搅匀,最后淋入打散的鸡蛋清,边淋边用勺推,烧开后装入汤盆内即可。
药膳功效:美白去斑。
上面介绍了7款美白祛斑的食疗方法,大家可以根据自己的实际需要来选择,另外多吃一些水果也是很好的祛斑方法,也可以用各种水果一起来熬水果汤,治疗的效果也是非常好的。
2、美白的方法
1、饮食美白不可忽视
美白光靠护肤品是不够的,日常生活中在饮食上也要注意调理。多食用富含维生素C和维生素E的蔬果就可以有效的抑制肌肤中黑色素的生成,并且起到抗氧化还原作用,加速黑色素淡化。像白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果,水果中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬等维生素C含量丰富的食物也是天然的美白食品,可以帮助我们很好的抵挡紫外线的伤害.
2、注意调整睡眠
每天保证睡眠时间的充足,睡眠质量的良好,不仅可以减少由于疲劳给肌肤造成的巨大压力,更能让肌肤得到更多的休息时间,达到自我修复的功效,加快肌肤新陈代谢,血液流通,使肌肤变得更加白皙自然。
3、重视生理期肌肤保养
很多女性生理期来临的这几天,肌肤免疫力处于降低水平,这段时间建议多食用一些能够帮助排出子宫内瘀血的食物,不仅可以有效促进新陈代谢,更能减少肌肤负担,达到肌肤美白的效果。
4、注意做好深层清洁工作
想要全面美白肌肤,还应该做到坚持每天对肌肤进行深层清洁,只有彻底排除毛孔内的油脂和污垢,才能从根源上改善肤质,保证美白产品更好发挥护肤作用。同时建议,清洁肌肤之后做个美白面膜,在敷面膜前可以先用热毛巾敷脸2-3分钟,这样可以起到打开毛孔,软化角质,收缩毛孔的功效,毛孔内的油脂和污垢也能浮到毛孔口,保证更加彻底的清洁肌肤。
5、抓住夜间黄金时期护肤
肌肤在夜间处于比较活跃的状态,同时夜间也是肌肤进行自我修复的时期,如果抓住这段护肤的关键时期,为肌肤做全面的护理,能够保证肌肤更加快速的吸收所需的营养成分,做好日常的美白护理工作之后,临睡前还可为敷上一层美白面膜,让肌肤在夜间也能得到最好的修护。
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