怎样才能大量排便？ 怎么样才可以快速排便？
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一、多喝水。
建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。
二、做上下深蹲。
速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。
三、热敷小肚子。
可以平躺在床上弄一个热毛巾或者热水袋。敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。如果还是无便意，请继续喝水。
四、加强锻炼。
此外，若想快速排便。平日的生活中，应加强锻炼。合理饮食和定时排便。
温馨提示：经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望您养成好习惯，拥有好身体。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
吃泻药最快，但不建议，在平时养成好习惯就可以了。
一、多喝水。建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。二、做上下深蹲。速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。三、热敷小肚子。可以平躺在床上弄一个热毛巾或者热水袋。敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。如果还是无便意，请继续喝水。四、加强锻炼。此外，若想快速排便。平日的生活中，应加强锻炼。合理饮食和定时排便。温馨提示：经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望大家养成好习惯，拥有好身体!
第一.生活要规律，每天早晨5点—7点这个时间是大肠经运行旺的时间，排毒渣滓出“肺与大肠相表里。”便秘的人在这个时间段要有上厕所的意念，有没有去蹲一会，形成生物钟就养成习惯定时排便。
第二.养成每天早晨喝杯温开水的习惯。辛辣刺激少吃，不熬夜，多吃粗纤维食物，粗纤维容易在肠道形成网状结构有利于肠道糟粕排出。
想要大量排便，多吃水果蔬菜，适当运动，然后饿上大半天，多喝点水，屡试不爽，还有，就是要保持心态良好，没有压力，要不然便不出来！
在平时的生活中注意多调理一下就可以了，通过饮食改善，吃一些清淡的食物，多喝点水，多运动，有便意的时候及时的排便，不要憋着，养成定时排便的好习惯，相信很快就能得到缓解。如果不行，就要多喝益生菌，大量长期补充益生菌，早日恢复肠道菌群平衡。
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