入睡困难怎么办
入睡困难怎么办：1、服用一些镇定安神等的药物。2、在睡觉时可以听催眠曲，白噪声。3、适量运动是治疗失眠症的一把金钥匙。4、在睡觉前进行足浴泡个热水脚，可以促进血液循环，加快带来困意。5、杜绝影响睡眠的行为。
长期入睡困难是一件很痛苦的事情，不但对生活有影响，而且对于身体的健康危害也是很大的。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。接下来给大家详细讲讲入睡困难怎么办。
入睡困难怎么办
1、药物治疗
当出现严重的失眠情况时需要立即就医，并且根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物。还可以进行磁疗，电疗等治疗手段。
2、声音治疗
当入睡困难时，在睡觉时可以听催眠曲，白噪声，例如：下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声等，可舒缓心情，抛去杂念。
3、睡前运动
适量运动是治疗失眠症的一把金钥匙。入睡困难患者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持进行睡前运动锻炼，一定能够克服入睡困难的问题。
4、足浴
在睡觉前进行足浴泡个热水脚，可以促进血液循环，适当按摩可以促进毛细血管的扩张，是一种很好的护理方法，加快带来困意。
5、非药物治疗
所谓非药物治疗是一个叫认知行为治疗，杜绝影响睡眠的行为，比如说睡前喝咖啡、心理压力过大、睡前玩手机等行为，睡觉的环境嘈杂、光线太亮、温度过冷过热等，这些是影响睡眠的外界因素。可以给予心理疏导、饮食调理，创造一个舒适的入睡环境，保持平和的心态，避免电子产品刺激大脑兴奋等治疗失眠。
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