每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊? 10公里是多少步
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运动减肥是最适合的减肥方法，早晚运动30分钟以上能达到减肥效果，最适宜同时最大众化的运动减肥方式为减肥，减肥期间注意不能暴饮暴食，否则运动会没有效果，也不能进行节食，会导致反弹以及身体健康状况不佳的情况出现，运动减肥一个月减下3到5斤左右是最正常的。
10天的话如果坚持能瘦10斤-15斤，你这个不足的是就不应该晚上吃饭，中午跟早上不必非得吃水果，吃点正餐不碍事，主要是晚饭就不要吃了！过午不食又养生又减肥！
不足。。。。痛苦
你先能支持的下来了再考虑这个问题也不晚。
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