夜里总是失眠，能不能通过饮食调整进行改善呢？
从我儿子出生开始十几年了，几乎就没睡过一次好觉，睡眠特别浅，迷迷糊糊到天亮，感觉整夜都没睡，各种调理，吃药，中医，西医都看过，钱花了不少，也遭了不少罪，苦不堪言
我也有严重失眠，最长四天四夜没合眼，除了眼睛发涩其它什么症状也没有，喝了一年多的药花了不少钱，那时我就怕天黑怕睡觉，要不说倒头睡到自然醒也是一种幸福
葡萄富含褪黑激素,这种激素可以帮助我们控制我们的睡眠周期。虽然葡萄酒也含有很多的褪黑激素,可酒精不利于睡眠,所以睡前多吃葡萄就好。
总之失眠是压力过大，思虑过多造成的。要想改变，先改变思想，只有从心理上放松，思想上想开，心情舒畅，再加上调理慢慢的就好了。
睡前喝杯热牛奶，热水泡泡脚。吃个香蕉，香蕉有水果中的安眠药之称。别喝浓茶和咖啡，别玩刺激的游戏，看些幽默搞笑的影视和书籍。上床后千万别胡思乱想，放空思想，自然就睡着了。
像一些高中生，在高中的时候，处于毕业的分水岭，过于注重成绩分数，一分都是命，导致给自己带来的竞争压力特别大，引起了过度的紧张，从而带来彻夜的失眠，严重影响着睡眠质量。
晚餐尽量吃低脂低蛋白的食物：胃肠消化高脂高蛋白的食物所需的时间比较长，这样会造成胃肠负担，让人难以入睡。所以，晚餐尽量吃的清淡一些比较好。
而长期失眠可以说是一种病，叫“慢性睡眠障碍”，据美国国立卫生研究院（NIH）估计，大约在美国有5000-7000万的人都有睡眠障碍。
睡眠不足的危害包括：在一段时间内，睡眠不足不仅会导致疲劳，而且会增加患慢性病、抑郁症和肥胖症的风险。
当然能了。我们可以在睡前喝一杯牛奶或者吃一个香蕉，睡觉的时候不要胡思乱想，这样就可以调整自己的状态，从而让自己有一个好的睡眠。
晚上睡眠差，入睡困难，或者多梦易醒，睡眠时间短，饮食上建议睡觉之前，忌口辛辣的引起神经兴奋的刺激性食物。比如辛辣的、酸的、冷的食物尽量少吃。睡前可以喝一杯牛奶，平时饮食建议以清淡为主，多吃蔬菜、水果类，少吃肉类。可以口服生脉饮，辅助睡眠或者谷维素调节神经活动。每天晚上吃2粒谷维素，有助于改善睡眠质量。平时可以多运动，促进血液循环，也可以改善睡眠。
可以通过饮食进行改善的，每天要按时合理饮食，多吃一些有助于睡眠的食品。
失眠是可以通过饮食进行调整改善的。失眠在饮食上的调理，首先要平衡膳食，保证营养素的供给—可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。
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