如何在职场中得到有效休息? 职场人如何在短暂的时间内充分休息?

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在职场中得到有效休息方法如下:

  1. 下班时间尽量选择好好休息,不要在下班时间感觉自己精气神来了就握着手机不放,让手机占据了你大量的休息时间。

2. 午睡时间不能过长。因为午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟左右即可。

3. 睡前洗个热水澡睡前可做一些放松运动,帮你从白天的生活工作中释放出来,如洗个热水澡,听听舒缓音乐,闭目冥思等。

4. 睡觉的姿势也要注意,避免左侧侧卧和趴着睡,因为这样很容易给心脏造成压力,不利于身体的健康。最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲,使全身肌肉放松,同时又不会压迫心脏和胸腔,又能保持畅顺的呼吸。

5. 养成良好习惯保持稳定的睡眠压力,减少睡前在床时间;拒绝“下次补”的理论;睡前不吃东西、减少饮水、不思考白天遗留问题。

6. 增加户外活动,尤其是编程、教师、高管等脑力劳动者,工作之余多参加一些运动,能促进肌肉细胞新陈代谢,增强体质,放松心情,从而促进高质量睡眠。



1.下班时间尽量选择好好休息,不要在下班时间感觉自己精气神来了就握着手机不放,让手机占据了你大量的休息时间。
2. 午睡时间不能过长。因为午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟左右即可。
3. 睡前洗个热水澡睡前可做一些放松运动,帮你从白天的生活工作中释放出来,如洗个热水澡,听听舒缓音乐,闭目冥思等。
4. 睡觉的姿势也要注意,避免左侧侧卧和趴着睡,因为这样很容易给心脏造成压力,不利于身体的健康。最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲,使全身肌肉放松,同时又不会压迫心脏和胸腔,又能保持畅顺的呼吸。
5. 养成良好习惯保持稳定的睡眠压力,减少睡前在床时间;拒绝“下次补”的理论;睡前不吃东西、减少饮水、不思考白天遗留问题。
6. 增加户外活动,尤其是编程、教师、高管等脑力劳动者,工作之余多参加一些运动,能促进肌肉细胞新陈代谢,增强体质,放松心情,从而促进高质量睡眠。

第一,疲倦的时候休息三分钟
此时就应该及时休息,时间不用太长,三分钟即可,不能因为休息而耽误工作。
第二,对于一时不解的问题,要学会搁置。
,凡是精明干练的人都有一个共识,那就是在面对暂时难以解决的问题时,先把问题搁置,让自己放松一下。
第三,公事公办,不把工作带回家
因将精力放在工作上,尽量提高工作效率,不让工作进家门,为休息提供充裕的时间和空间。
一定要意识到积极休息的重要性。不会休息,就不会工作。只有会休息,才能更好的工作。

高效把事情做完,有效摸鱼。老板来的时候假装很忙碌。其他时间放放空。

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