老年人晚上睡不着觉怎么办 老年人晚上睡不着觉该怎么办
\u8001\u5e74\u4eba\u7761\u7720\u4e0d\u597d\uff0c\u603b\u662f\u7761\u4e0d\u7740\u8be5\u600e\u4e48\u529e\u5462\uff1f\u670b\u53cb\u4f60\u597d\uff0c\u5e0c\u671b\u6211\u7684\u56de\u7b54\u80fd\u5bf9\u4f60\u7684\u5976\u5976\u5931\u7720\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\u3002 \u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u662f\u5fc3\u8eab\u5065\u5eb7\u7684\u4e3b\u8981\u6807\u5fd7\u3002\u5931\u7720\u662f\u6700\u5e38\u89c1\u7684\u7761\u7720\u969c\u788d\uff0c\u662f\u6307\u5404\u79cd\u539f\u56e0\u5f15\u8d77\u7684\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u3001\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u65e9\u9192\uff0c\u60a3\u8005\u5e38\u6709\u7cbe\u795e\u75b2\u52b3\u3001\u5934\u660f\u773c\u82b1\u3001\u5934\u75db\u8033\u9e23\u3001\u5fc3\u60b8\u6c14\u77ed\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3001\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u4e0b\u964d\u7b49\u8868\u73b0\u3002 \u60a3\u8005\u4e00\u822c\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u7684\u65f6\u95f4\u5ef6\u957f\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u7f29\u77ed\uff0c\u5728\u5165\u7761\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u751f\u7406\u6027\u89c9\u9192\u589e\u591a\u3002\u4e3b\u8981\u8868\u73b0\uff1a\u8f7b\u8005\u5165\u7761\u56f0\u96be\uff0c\u7761\u7720\u4e2d\u6613\u9192\uff0c\u5e76\u96be\u4ee5\u518d\u6b21\u5165\u7761\uff0c\u6e05\u6668\u8fc7\u65e9\u9192\u6765\u3002\u91cd\u8005\u5f7b\u591c\u96be\u7720\uff0c\u5e38\u4f34\u6709\u5934\u75db\u5934\u6655\u3001\u795e\u75b2\u4e4f\u529b\u3001\u5fc3\u60b8\u5065\u5fd8\u3001\u5fc3\u795e\u4e0d\u5b89\u3001\u591a\u68a6\u7b49\uff0c\u60a3\u8005\u5e38\u5bf9\u5931\u7720\u611f\u5230\u7126\u8651\u548c\u6050\u60e7\u3002 \u5931\u7720\u53ef\u4ee5\u7531\u5404\u79cd\u4e0d\u540c\u7684\u539f\u56e0\u5f15\u8d77\u3002\u53ef\u5206\u4e3a\uff1a \uff08\uff11\uff09\u73af\u5883\u56e0\u7d20\uff1a\u566a\u97f3\u6216\u5149\u7167\u5e72\u6270\u7761\u7720\uff0c\u9ad8\u6e29\u6216\u4e25\u5bd2\u5f71\u54cd\u7761\u7720\uff0c\u5367\u5177\u4e0d\u9002\u5982\u8fc7\u786c\u6216\u8005\u88ab\u8925\u8fc7\u539a\u6216\u8fc7\u8584\u90fd\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002\u6539\u6362\u7761\u7720\u73af\u5883\u5982\u4f4f\u9662\u6216\u4f4f\u65c5\u9986\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u3002\u540c\u7761\u8005\u5c24\u5176\u662f\u9f3e\u58f0\u5927\u7684\u540c\u7761\u8005\u4e5f\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002 \uff08\uff12\uff09\u751f\u7406\u56e0\u7d20\uff1a\u9ad8\u901f\u8de8\u51e0\u4e2a\u65f6\u533a\u7684\u65c5\u884c\uff08\u65f6\u5dee\u53cd\u5e94\uff09\u4ee5\u53ca\u7531\u767d\u73ed\u6539\u591c\u73ed\u5de5\u4f5c\uff0c\u7531\u4e8e\u4f53\u5185\u751f\u7269\u949f\u5c1a\u672a\u9002\u5e94\u65b0\u7684\u663c\u591c\u8282\u5f8b\uff0c\u56e0\u6b64\u4e5f\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u3002 \uff08\uff13\uff09\u5fc3\u7406\u793e\u4f1a\u56e0\u7d20\uff1a\u5e94\u6fc0\u548c\u5404\u79cd\u751f\u6d3b\u4e8b\u4ef6\u5747\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u3002\u4e3a\u81ea\u5df1\u6216\u4eb2\u4eba\u7684\u75be\u75c5\u7126\u8651\u3001\u5bb3\u6015\u624b\u672f\u3001\u4eb2\u4eba\u4ea1\u6545\u3001\u4e3a\u8003\u8bd5\u6216\u63a5\u53d7\u91cd\u8981\u5de5\u4f5c\u800c\u62c5\u5fc3\u7b49\u90fd\u662f\u6682\u65f6\u6027\u5931\u7720\u7684\u5e38\u89c1\u539f\u56e0\u3002 \uff08\uff14\uff09\u8eaf\u4f53\u75be\u75c5\uff1a\u5404\u79cd\u75bc\u75db\u6027\u75be\u75c5\uff0c\u4f7f\u4eba\u75db\u82e6\u7684\u75be\u75c5\u5982\u5fc3\u80ba\u75be\u75c5\u3001\u5173\u8282\u708e\u3001\u665a\u671f\u764c\u75c7\u3001\u591c\u5c3f\u75c7\u3001\u80c3\u80a0\u75be\u75c5\u3001\u80be\u529f\u80fd\u8870\u7aed\u3001\u7532\u72b6\u817a\u529f\u80fd\u4ea2\u8fdb\u3001\u5e15\u91d1\u68ee\u75c5\u7b49\u5e38\u5e38\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u3002 \uff08\uff15\uff09\u7cbe\u795e\u75be\u75c5\uff1a\u6291\u90c1\u75c7\u3001\u7cbe\u795e\u5206\u88c2\u75c7\u3001\u8001\u5e74\u75f4\u5446\u3001\u7126\u8651\u75c7\u3001\u5f3a\u8feb\u75c7\u3001\u8fb9\u7f18\u6027\u4eba\u683c\u969c\u788d\u7b49\u5e38\u4f34\u6709\u5931\u7720\u75c7\u72b6\u3002 \uff08\uff16\uff09\u836f\u7269\uff1a\u6700\u5e38\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u836f\u7269\u6709\u5496\u5561\u56e0\u3001\u8336\u78b1\u548c\u5404\u79cd\u5174\u594b\u5242\uff0c\u4ee5\u53ca\u9152\u7cbe\u548c\u98df\u6b32\u6291\u5236\u5242\u3002\u8fd9\u7c7b\u5931\u7720\u79f0\u4e3a\u53cd\u8df3\u6027\u5931\u7720\u3002 \uff08\uff17\uff09\u7761\u7720\u4f34\u968f\u75c7\uff1a\u5982\u68a6\u9b47\u3001\u591c\u60ca\u75c7\u3002 \uff08\uff18\uff09\u539f\u53d1\u6027\u7761\u7720\u969c\u788d\uff1a\u5982\u7279\u53d1\u6027\u5931\u7720\u3001\u7761\u7720\u65f6\u76f8\u5ef6\u8fdf\u6216\u63d0\u524d\u7efc\u5408\u5f81\u3001\u7761\u7720\u547c\u5438\u6682\u505c\u7efc\u5408\u5f81\u3002 \uff08\uff19\uff09\u5047\u6027\u5931\u7720\uff1a\u5047\u6027\u5931\u7720\u53c8\u79f0\u4e3a\u7761\u7720\u72b6\u6001\u8bef\u8ba4\uff0c\u5373\u5c06\u5df2\u7761\u8bef\u8ba4\u4e3a\u672a\u7761\u3002\u4e5f\u6709\u7684\u4eba\u5c06\u75b2\u4e4f\u8ba4\u4e3a\u5931\u7720\u3002 \u5931\u7720\u7684\u7c7b\u578b \uff11\u3001\u77ed\u6682\u6027\u5931\u7720\uff08\u4e0d\u8d85\u8fc7\u4e00\u5468\uff09 \u5927\u90e8\u5206\u4eba\u5728\u7ecf\u53d7\u538b\u529b\u3001\u523a\u6fc0\u3001\u5174\u594b\u3001\u7126\u8651\u65f6\uff1b\u751f\u75c5\u65f6\uff1b\u81f3\u9ad8\u6d77\u62d4\u7684\u5730\u65b9\uff1b\u6216\u8005\u7761\u7720\u89c4\u5f8b\u6539\u53d8\u65f6\uff08\u5982\u65f6\u5dee\uff1b\u8f6e\u73ed\u7684\u5de5\u4f5c\u7b49\uff09\u90fd\u4f1a\u6709\u77ed\u6682\u6027\u5931\u7720\u969c\u788d\u3002 \u8fd9\u7c7b\u5931\u7720\u4e00\u822c\u4f1a\u968f\u7740\u4e8b\u4ef6\u7684\u6d88\u5931\u6216\u65f6\u95f4\u7684\u62c9\u957f\u800c\u6539\u5584\uff0c\u4f46\u662f\u77ed\u6682\u6027\u5931\u7720\u5982\u5904\u7406\u4e0d\u5f53\u90e8\u5206\u4eba\u4f1a\u5bfc\u81f3\u6162\u6027\u5931\u7720\u3002 \u77ed\u6682\u6027\u5931\u7720\u4e3b\u8981\u6cbb\u7597\u539f\u5219\u4e3a\u95f4\u6b47\u6027\u4f7f\u7528\u4f4e\u5242\u91cf\u9547\u9759\u5b89\u7720\u836f\u6216\u5176\u5b83\u53ef\u52a9\u7720\u4e4b\u836f\u7269\u5982\u6297\u5fe7\u90c1\u5242\u548c\u597d\u7684\u7761\u7720\u536b\u751f\u4e60\u60ef\u3002 \uff12\u3001\u77ed\u671f\u6027\u5931\u7720\uff08\u4e00\u5468\u81f3\u4e00\u4e2a\u6708\uff09 \u4e25\u91cd\u6216\u6301\u7eed\u6027\u538b\u529b\uff0c\u5982\u91cd\u5927\u8eab\u4f53\u75be\u75c5\u6216\u5f00\u5200\uff0c\u4eb2\u670b\u597d\u53cb\u7684\u8fc7\u4e16\uff0c\u4e25\u91cd\u7684\u5bb6\u5ead\u3001\u5de5\u4f5c\u6216\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u95ee\u9898\u7b49\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u77ed\u671f\u6027\u5931\u7720\u3002\u8fd9\u79cd\u5931\u7720\u4e0e\u538b\u529b\u6709\u660e\u663e\u7684\u76f8\u5173\u6027\u3002 \u51b6\u7597\u539f\u5219\u4e3a\u77ed\u671f\u4f7f\u7528\u4f4e\u91cf\u4e4b\u9547\u9759\u5b89\u7720\u836f\u6216\u5176\u4ed6\u53ef\u52a9\u7720\u4e4b\u836f\u7269\u5982\u6297\u5fe7\u90c1\u5242\u548c\u884c\u4e3a\u51b6\u7597\uff08\u5982\u808c\u8089\u653e\u677e\u6cd5\u7b49\uff09\u3002\u77ed\u671f\u6027\u5931\u7720\u5982\u679c\u5904\u7406\u4e0d\u9002\u5f53\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f3\u6162\u6027\u5931\u7720\u3002 \uff13\u3001\u6162\u6027\u5931\u7720\uff08\u8d85\u8fc7\u4e00\u4e2a\u6708\uff09 \u6162\u6027\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u662f\u5f88\u590d\u6742\u7684\u4e14\u8f83\u96be\u53bb\u53d1\u73b0\uff0c\u8bb8\u591a\u7684\u6162\u6027\u5931\u7720\u662f\u591a\u79cd\u539f\u56e0\u5408\u5728\u4e00\u8d77\u6240\u9020\u6210\u7684\u3002\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u6162\u6027\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u5982\u4e0b\uff1a (\uff11)\u8eaf\u4f53\u65b9\u9762\u7684\u75be\u75c5\u4f1a\u5bfc\u81f3\u5931\u7720\uff1b\uff08\u636e\u7814\u7a76\u8bb8\u591a\u6162\u6027\u75c5\u7686\u548c\u5931\u7720\u6709\u5173\uff09 (\uff12)\u795e\u75be\u60a3\u6216\u60c5\u7eea\u969c\u788d\u800c\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff1b (\uff13)\u7528\u836f\u7269\u3001\u9152\u7cbe\u3001\u523a\u6fc0\u7269\u3001\u6216\u6bd2\u54c1\u7b49\u800c\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff1b (\uff14)\u6709\u7761\u9192\u5468\u671f\u969c\u788d\u6216\u4e0d\u89c4\u5f8b\u800c\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff1b (\uff15)\u7761\u524d\u5c0f\u817f\u6709\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u611f\u89c9\u6216\u7761\u89c9\u4e2d\u811a\u4f1a\u4e0d\u81ea\u4e3b\u7684\u62bd\u52a8\u800c\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff1b (\uff16)\u7761\u89c9\u6253\u547c\u3001\u4e0d\u89c4\u5f8b\u7684\u547c\u5438\u6216\u5176\u5b83\u547c\u5438\u969c\u788d\u800c\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\uff1b (\uff17)\u539f\u53d1\u6027\u5931\u7720\u3002\u4e0d\u660e\u539f\u56e0\u9020\u6210\u5931\u7720\u3002 \u5e0c\u671b\u4e0b\u9762\u4ecb\u7ecd\u5173\u4e8e\u201c\u5931\u7720\u201d\u7684\u504f\u65b9\u80fd\u5bf9\u4f60\u6709\u6240\u5e2e\u52a9\u3002 1\u3001 \u5728\u6795\u5934\u65c1\u8fb9\uff0c\u653e\uff11\uff10\u514b\u5de6\u53f3\u5207\u6210\u4e1d\u7684\u751f\u59dc\uff0c\u5c31\u80fd\u50ac\u4eba\u5165\u7720\u3002 2\u3001\u732a\u5fc3\uff11\u4e2a\uff0c\u4e09\u4e03\u3001\u8702\u871c\u5404\uff13\uff10\u514b\u3002\u5c06\u732a\u5fc3\u6d17\u51c0\uff0c\u4e0e\u4e09\u4e03\u5171\u716e\uff0c\u5f85\u732a\u5fc3\u719f\u540e\u52a0\u5165\u8702\u871c\u3002\u5403\u8089\u996e\u6c64\u3002 3\u3001\u9ea6\u4ec1\uff13\uff10\u514b\uff0c\u5927\u67a3\uff11\uff15\u679a\uff0c\u7518\u8349\uff11\uff15\u514b\u3002\u5c0f\u9ea6\u53bb\u76ae\uff0c\u4e0e\u540e\uff12\u5473\u5165\u9505\uff0c\u52a0\u6c34\uff13\u7897\uff0c\u714e\u81f3\uff11\u7897\u3002\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u987f\u670d\u3002 4\u3001\u5c71\u6942\u6838\uff13\uff10\u514b\u3002\u7092\u7126\u6210\u70ad\uff0c\u6363\u788e\uff0c\u6c34\u714e\u540e\u52a0\u9002\u91cf\u767d\u7cd6\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d\uff11\u5242\u3002\u4e3b\u6cbb\u5fc3\u60b8\u3001\u5931\u7720\u3002\uff08\u80c3\u9178\u8fc7\u591a\u8005\u5fcc\u7528\uff09 5\u3001\u9e21\u86cb\uff12\u4e2a\uff0c\u67b8\u675e\uff11\uff15\u514b\uff0c\u7ea2\u67a3\uff11\uff10\u679a\u3002\u5148\u5c06\u67b8\u675e\u3001\u7ea2\u67a3\u7528\u6c34\u716e\uff13\uff10\u5206\u949f\uff0c\u518d\u5c06\u9e21\u86cb\u6253\u5165\u5171\u716e\u81f3\u719f\uff0c\u65e5\u670d\uff12\u6b21\u3002\u4e3b\u6cbb\u5931\u7720\u3001\u5065\u5fd8\u3002 6\u3001\u9178\u67a3\u4ec1\u7c89\uff11\uff10\u514b\uff0c\u7eff\u8336\uff11\uff15\u514b\u3002\u6e05\u6668\uff18\u65f6\u524d\u51b2\u6ce1\u7eff\u8336\uff11\uff15\u514b\u996e\u670d\uff0c\uff18\u65f6\u540e\u5fcc\u996e\u8336\u6c34\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u51b2\u670d\u9178\u67a3\u4ec1\u7c89\uff11\uff10\u514b\u3002\u51e1\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u52a8\u8fc7\u901f\u3001\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u53ca\u54fa\u4e73\u671f\u5987\u5973\u614e\u7528\u3002 7\u3001\u9f99\u773c\u8089\uff11\uff15\u514b\uff0c\u67b8\u675e\uff11\uff10\u514b\uff0c\u7ea2\u67a3\uff14\u679a\uff0c\u7cb3\u7c73\uff11\uff10\uff10\u514b\u3001\u6d17\u51c0\uff0c\u52a0\u6c34\u716e\u6210\u7ca5\uff0c\u65e5\u670d\uff12\u6b21\uff08\u6668\u8d77\u7a7a\u8179\u548c\u665a\u7761\u524d\uff09\uff0c\u5e38\u670d\u6548\u4f73\u3002 8\u3001\u5e72\u9f99\u773c\u8089\u3001\u82a1\u5b9e\u5404\uff11\uff15\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73\uff11\uff10\uff10\u514b\uff0c\u53bb\u5fc3\u83b2\u5b50\uff16\u514b\uff0c\u767d\u7cd6\u9002\u91cf\u3002\u5c06\u82a1\u5b9e\u716e\u719f\u53bb\u58f3\uff0c\u6363\u788e\u6210\u7c73\u7c92\u72b6\uff1b\u7cb3\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\u653e\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u83b2\u5b50\u3001\u9f99\u773c\u8089\u3001\u82a1\u5b9e\u53ca\u6e05\u6c34\uff0c\u716e\u6210\u7ca5\u540e\u8c03\u5165\u767d\u7cd6\uff0c\u6bcf\u65e5\uff11\u5242\u3002 9\u3001\u5c06\u82b1\u751f\u53f6\uff08\u9c9c\u53f6\u6700\u597d\uff09\u7528\u767d\u5f00\u6c34\u51b2\u6c34\u5165\u58f6\u5185\u6216\u676f\u5185\uff0c\u7b49\u82b1\u751f\u53f6\u7684\u8272\u6cfd\u6ce1\u4e0b\u540e\u996e\u4e0b\uff0c\u7ea6\uff11\uff10\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u5373\u80fd\u5165\u7761\uff0c\u6709\u6548\u7387\u8fbe\uff19\uff15\uff05\u4ee5\u4e0a\u3002 10\u3001\u832f\u795e\uff11\uff15\u514b\uff0c\u751f\u9e21\u86cb\u9ec4\uff11\u4e2a\u3002\u832f\u795e\u52a0\u4e00\u676f\u534a\u6c34\uff0c\u714e\u6210\u4e00\u676f\u3002\u7a0d\u51c9\u52a0\u5165\u9e21\u86cb\uff0c\u6405\u5300\u3002\u7761\u524d\u5148\u4ee5\u6e29\u6c34\u6d17\u811a\uff0c\u7136\u540e\u4e58\u70ed\u670d\u4e0b\u836f\u6db2\uff0c\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\u5373\u53ef\u5b89\u7720\u3002 11\u3001\u4e39\u53c2\u3001\u8fdc\u5fd7\u3001\u77f3\u83d6\u84b2\u3001\u786b\u9ec4\u5404\uff12\uff10\u514b\u3002\u5171\u7814\u7ec6\u672b\uff0c\u52a0\u767d\u9152\u9002\u91cf\uff0c\u8c03\u6210\u818f\u72b6\uff0c\u8d34\u4e8e\u8110\u4e2d\uff0c\u518d\u4ee5\u68c9\u82b1\u57ab\u4e8e\u8110\u4e0a\uff0c\u7528\u80f6\u5e03\u56fa\u5b9a\uff0c\u6bcf\u665a\u6362\u836f\u4e00\u6b21\u3002 12\u3001\u515a\u53c2\uff11\uff15\u514b\uff0c\u9ea6\u51ac\uff08\u53bb\u5fc3\uff09\uff19\u514b\uff0c\u4e94\u5473\u5b50\uff16\u514b\uff0c\u591c\u4ea4\u85e4\u3001\u9f99\u9f7f\u5404\uff13\uff10\u514b\u3002\u665a\u996d\u524d\u6c34\u6e29\u670d\uff0c\u7559\u6e23\u518d\u714e\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u524d\uff11\u5c0f\u65f6\u518d\u670d\uff0c\u6bcf\u65e5\uff11\u5242\u3002 13\u3001\u515a\u53c2\uff16\uff10\u514b\uff0c\u7384\u53c2\uff13\uff10\u514b\uff0c\u7425\u73c0\uff11\uff18\u514b\uff0c\u6731\u7802\u3001\u9ea6\u51ac\u5404\uff11\uff12\u514b\u3002\u5171\u7814\u7ec6\u672b\uff0c\u8fc7\u7b5b\u3002\u6bcf\u6b21\u670d\uff13\uff0d\uff15\u514b\uff0c\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u767d\u5f00\u6c34\u9001\u670d\u3002 14\u3001\u67b8\u675e\uff13\uff10\u514b\uff0c\u7092\u67a3\u4ec1\uff14\uff10\u514b\uff0c\u4e94\u5473\u5b50\uff11\uff10\u514b\u3002\u548c\u5300\uff0c\u5206\u6210\uff15\u4efd\u3002\u6bcf\u65e5\u53d6\uff11\u4efd\uff0c\u653e\u5165\u8336\u676f\u4e2d\u5f00\u6c34\u51b2\u6ce1\uff0c\u4ee3\u8336\u9891\u996e\u3002\u6216\u65e5\u996e\uff13\u6b21\uff0c\u4f46\u6bcf\u6b21\u4e0d\u5c11\u4e8e\uff15\uff10\uff10\u6beb\u5347\u3002 15\u3001\u4e94\u5473\u5b50\uff13\uff10\u514b\u3002\u6c34\u714e\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002\u4e3b\u6cbb\u5931\u7720\u3001\u5468\u8eab\u4e4f\u529b\u3002 16\u3001 \u9c9c\u4e39\u53c2\uff11\uff16\u514b\uff0c\u9c9c\u9178\u67a3\u6839\uff13\uff10\u514b\u3002\u6c34\u714e\uff0c\u65e5\u670d\uff12\u6b21\u3002\u4e3b\u6cbb\u5931\u7720\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u591c\u591a\u602a\u68a6\u3002 17\u3001\u80e1\u6843\u4ec1\u9002\u91cf\uff0c\u8fde\u76ae\u6363\u788e\uff0c\u548c\u7ea2\u7cd6\u996d\u540e\u51b2\u670d\u3002 \u996e\u98df\u6cbb\u7597\u5931\u7720 \uff08\u4e00\uff09\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u6851\u53f6\u3001\u6838\u6843\u8089\u540425\u514b\uff0c\u91d1\u6a588\u514b\uff0c\u6363\u788e\u6210\u6ce5\u72b6\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d1\u6b21\uff0c\u8fde\u670d4\u20145\u5929\u3002 \uff08\u4e8c\uff09\u9ec4\u82b1\u83dc20\u6839\uff0c\u9178\u67a3\u4ec115\u7c92\uff0c\u7092\u719f\u6363\u70c2\u7814\u6210\u7ec6\u672b\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d1\u6b21\uff0c\u8fde\u670d1\u5468\u3002 \uff08\u4e09\uff09\u725b\u59761\u676f\u51b2\u9e21\u86cb\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d1\u676f\u3002 \uff08\u56db\uff09\u8471\u767d7\u6839\uff0c\u5927\u67a320\u679a\uff0c\u52a0\u6c34\u716e\u6cb820\u5206\u949f\u540e\u5403\u67a3\u559d\u6c64\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d1\u6b21\u3002 \uff08\u4e94\uff09\u4e94\u5473\u5b5010\u514b\uff0c\u83b2\u5b50\u808930\u514b\uff0c\u767e\u540815\u514b\uff0c\u5171\u540c\u716e\u6c64\uff0c\u7761\u524d\u670d1\u6b21\u3002 \uff08\u516d\uff09\u767e\u540830\u514b\u3001\u82b9\u83dc\u683960\u514b\uff0c\u716e\u6c64\uff0c\u7761\u524d\u670d1\u6b21\u3002 \uff08\u4e03\uff09\u7626\u732a\u8089250\u514b\uff0c\u83b2\u5b5030\u514b\uff0c\u653e\u5165\u6c99\u9505\u4e2d\u52a0\u5165\u7096\u6c64\uff0c\u6bcf\u65e5\u98df\u75281\u6b21\uff0c\u8fde\u54031\u5468\u3002 \uff08\u516b\uff09\u56e0\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u800c\u4e0d\u80fd\u5165\u7761\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u5728\u7761\u524d\u5403\u82f9\u679c\u3001\u9999\u8549\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e9b\u6c34\u679c\u5c5e\u78b1\u6027\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u6297\u808c\u8089\u75b2\u52b3\u3002\u7136\u540e\u518d\u5c06\u9c9c\u6a58\u5207\u5f00\u653e\u5728\u6795\u5934\u8fb9\u3002\u5176\u6c34\u679c\u7684\u82b3\u9999\u5473\u9053\u5bf9\u8111\u795e\u7ecf\u8d77\u7740\u9547\u9759\u4f5c\u7528\u3002 \u6b64\u5916\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u505a\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u770b\u6709\u523a\u6fc0\u6027\u7684\u4e66\uff0c\u4e0d\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u665a\u996d\u4e0d\u5b9c\u5403\u5f97\u8fc7\u9971\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5ea6\u996e\u6d53\u8336\u6216\u5496\u5561\uff0c\u7761\u7720\u73af\u5883\u8981\u8212\u9002\uff0c\u5367\u5ba4\u4ee525\u2103\u4e3a\u5b9c\uff0c\u5367\u5ba4\u5149\u7ebf\u4ee5\u89c6\u7269\u6a21\u7cca\u4e3a\u5b9c\u7b49\uff0c\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002
\u8fd9\u4e2a\u8981\u770b\u662f\u4ec0\u4e48\u95ee\u9898\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u4e86\uff0c\u662f\u6709\u5fc3\u4e8b\uff0c\u8fd8\u662f\u54ea\u91cc\u4e0d\u8212\u670d\u3002\u5efa\u8bae\u5230\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u4e0b\u8eab\u4f53\u3002
老年人晚上睡不着觉怎么办？。。。。。。。。。。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试治疗老人失眠的方法有很多，比如:
食醋催眠:可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
另外，在药物治疗上，建议使用脑立清丸或者神衰果素片进行治疗较好。平时老人要保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，多吃瓜果蔬菜，积极锻炼身体，增加机体抵抗力。
身体磁场弱了，因为人姥姥，逐渐体质就比较阴了。你可以给他戴个开光的黑曜石类的宝贝，助睡眠，增强身体磁场的。
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）
失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。
网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。
平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
白天多走走，老年人本来觉就不多，适当的晚上喝点牛奶，或者小米粥，可以改善一下。
绛旓細鐢熸椿涓笉灏戣佷汉涓閬鏅氫笂灏辩潯涓嶇潃锛岃繖鏍峰鑷磋佸勾浜虹潯鐪犱笉鍏呰冻锛屽奖鍝嶈韩浣撳仴搴凤紝鍥犳瑕佹兂鍔炴硶鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺銆備笅闈㈡噦瑙嗗皬缂栨暣鐞嗕簡鑰佸勾浜虹潯涓嶇潃鏈夊姪鐫＄湢鐨勬柟娉曪紝涓璧锋潵鐪嬬湅鍚с鑰佸勾浜虹潯涓嶇潃鎬庝箞鍔1銆佽皟鎭潤鍧愬钩韬鍧愶紝鑾捣涓蹇;浠ユ剰瀵兼皵锛屽紩姘斾笅琛;鎭伅褰掓牴锛屾剰瀹堜腹鐢;榛樺康瀹夐潤锛屽垏鍕块棿鏂傞氳繃涓鍒嗛挓缁冨姛锛...
绛旓細6.鑼跺彾鍔犻吀鏋ｄ粊娌诲け鐪狅紝姣忓ぉ鏃8鐐瑰墠鍙敤缁胯尪鍐插紑姘撮ギ鏈嶏紝8鐐瑰悗涓嶅啀楗尪锛岀劧鍚鏅氫笂鍠濋吀鏋ｄ粊姘达紝鎶婇傞噺鐨勯吀鏋ｄ粊鐐掔啛鐮旀垚绮夋湯锛屾櫄涓婄潯鍓嶇敤寮姘村啿鏈嶅嵆鍙紝杩炴湇涓夊ぉ浜斿ぉ锛屼細鏈夋槑鏄剧殑鏁堟灉銆7.缁忓父澶辩湢鐨勮佷汉鍙敤鑾插瓙銆侀緳鐪笺佺櫨鍚堥傞噺鍔犱笂绮熺背涓璧风啲绮ラ鐢紝鍙姪鐪犮8.琛铏鑰佸勾浜澶辩湢鍙湇钘曠矇锛屽彲鏀瑰杽澶辩湢銆
绛旓細2銆佺敓娲诲共棰:鑰佸勾浜鍙互閫傚綋鍋氫竴浜涙湁姘ц繍鍔,姣斿鎱㈣窇銆佸お鏋佹嫵绛,鍦ㄨ繍鍔ㄧ殑鏃跺欏彲浠ュ姞蹇韩浣撲唬璋,杩樺彲浠ユ劅鍙楃柌鍔,涓鑸兘澶熷府鍔╄佸勾浜烘敼鍠鐫＄湢涓嶅ソ鐨勭棁鐘躲3銆佽嵂鐗╂不鐤:濡傛灉鏄嚭鐜颁簡绁炵粡琛板急鐨勭棁鐘,涔熷彲浠ュ湪鍖诲笀鎸囧涓嬮夋嫨鐢查挻鑳虹墖銆佽胺缁寸礌鐗囥佸畨绁炶ˉ鑴戞恫绛夎嵂鐗╂不鐤,閫氬父鍙互鏀瑰杽鐫＄湢娌荤枟銆 鎶㈤璧 宸茶禐杩 宸茶俯杩< ...
绛旓細1銆佹櫄涓10鐐瑰悗鍐嶅叆鐫 2銆佷笂搴婂悗鍒帺鎵嬫満 3銆佸叆鐫′笉鑳介 4銆佹棭涓婂噯鏃惰捣搴 5銆鏅氫笂鐫＄湢涓澶燂紝鐧藉ぉ涓嶅彲浠ヨˉ瑙 鏂规硶/姝ラ 鏅氫笂10鐐瑰悗鍐嶅叆鐫°傛櫄涓婁笉鑳界潯寰楀お鏃╋紝鏈変簺鑰佸勾浜烘櫄涓8鐐瑰叆鐫★紝缁撴灉11鐐瑰氨閱掓潵鐫′笉鐫锛屽鍙楀洶鎵般備笓瀹跺缓璁紝鑰佷汉鏈浣充笂搴婃椂闂存槸鏅氫笂10鐐-11鐐瑰崐宸﹀彸锛屼笉瑕佸お鏃╋紝涔熶笉瑕佺啲澶溿...
绛旓細濡傛灉鏅氫笂瑙夊緱鍥帮紝搴旇椹笂涓婂簥鐫¤銆傛湁寰堝鑰佷汉鐫¤鍓嶅枩娆㈠湪搴婁笂鐪嬩功鐪嬬數瑙嗭紝杩欏鐫＄湢寰堜笉鍒┿傚け鐪犵殑鑹柟锛屾偅鏈夊け鐪犵瓑鐥囩姸鐨鑰佸勾浜鍦ㄦ棩甯搁ギ椋熶腑涔熷簲娉ㄦ剰娓呮贰婊嬭ˉ鐨勫師鍒欍傛澶栵紝鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑涔熻娉ㄦ剰灏介噺閬垮厤鍚哥儫鍜岄ギ閰掞紝涓嶈鍠濇祿鑼舵垨鍜栧暋锛岃繖鏍蜂細瀵艰嚧鏅氫笂鐫′笉鐫瑙銆傚钩鏃舵敞鎰忛伩鍏嶅悆涓浜涗笉鍒╀簬鐫＄湢鐨勯鐗╋紝濡...
绛旓細鍏朵簩锛屼繚鎸佸仴搴风殑蹇冪悊鐘舵併傜潯鍓嶇簿绁炴斁鏉撅紝鎯呯华瀹夊畞锛岄伩鍏嶈繃浜庡叴濂嬨佹縺鍔ㄦ垨杩囦簬鎮蹭激銆佹姂閮併傛濡傘婄潯璇銆嬩腑鎵璇达細鈥滅潯鍊掕屽眻锛岃涓嬭屼几锛屾棭鏅氫互鏃讹紝鍏堢潯蹇冿紝鍚庣潯鐪笺傗濈潯鏃跺厛瀹夆滃績鈥濓紝鎽掑純鍗冩濅竾缁紝淇濇寔瀹侀潤鐨勫績澧冩槸杞绘澗鍏ョ潯鐨勮瘈绐嶃鑰佸勾浜涓鏃﹀嚭鐜扮潯鐪犻殰纰嶏紝瑕佹秷闄ゅ澶辩湢鐨勬亹鎯ф劅銆傜敓鎬鐫′笉鐫锛屽弽鑰...
绛旓細寰堝鑰佸勾浜鏈夌潯鐪犺川閲忓樊鐨勫洶鎯戯紝灏界姣忔棩寰堟棭浠ュ墠鍏ョ潯锛屼絾瀹规槗鐫′笉鐫瑙锛岃繘鍒版繁搴︾潯鐪犵殑鏃堕棿灏戯紝閱掓潵鏃跺悗浼氱柌鍊︼紝瀹规槗鎵撳懙娆狅紝鏈夎繖鏍风殑浜嬫儏闇鏍规嵁濂界殑鏂规硶鏉ユ敼杩涖備汉浠呮湁鍦ㄦ繁搴︾潯鐪犵殑璋冭妭涓嬫墠鍙互鎺ㄥ姩浜轰綋韬績鍋ュ悍锛屼笌姝ゅ悓鏃跺噺缂撹“鑰侊紝鎻愰珮鎶垫姉鍔涖傞偅楹硷紝鎬庢牱鏀硅繘鑰佸勾浜虹潯鐪犱笉澶ソ杩欐牱鐨勪簨鎯咃紵1銆佺櫧澶╀笉...
绛旓細涓銆佷笉瑕佸お璁¤緝鐫＄湢鐨勯噺瀵圭潯鐪犻噺鐨勮姹傛槸鍥犱汉鑰屽紓鐨勶紝鑰屼笖涓嶅悓骞撮緞鐨勪汉涔熶笉涓鏍凤紝骞撮緞鎰堝皬锛岀潯鐪犻噺闇瑕佹剤澶氾紝闅忕潃骞撮緞鐨勫闀匡紝鐫＄湢浼氶愭笎鍑忓皯銆備竴涓汉涓澶╁苟闈炰竴瀹氳鐫′笂8涓垨7涓皬鏃讹紝鍚堢悊鐨勭潯鐪犻噺搴斾互鑳芥湰浜轰篃鏄澶辩湢鍥版壈澶氬勾锛屼竴鍒鏅氫笂绮剧灏辩壒鍒ソ锛屽埌鍗婂閮鐫′笉鐫锛屾渶鍚庡彉鎴愪竴澶╁彧鑳界潯涓夊洓涓...
绛旓細鍦ㄧ敓娲讳腑锛岀粡甯歌兘澶熷惉浜鸿锛鑰佸勾浜鐫＄湢寰堟祬锛岀潯寰楁椂闂磋繕鐭紝绋嶅井涓鐐瑰皬鍔ㄤ綔灏辫兘琚惖閱掞紝鑰屼笖鏅氫笂闅句互鍏ョ潯锛屾棭涓婂嵈璧风殑寰堟棭銆傚け鐪犳槸鐜板湪绀句細闈炲父鏅亶鐨勪竴绉嶇簿绁炵柧鐥呬簡锛屽け鐪犳病鏈変汉缇ゅ拰骞撮緞鐨勫垝鍒嗭紝寰堝浜洪兘鏈夊け鐪犵殑缁忓巻锛岃佸勾浜烘洿鏄け鐪犵殑涓诲姏鍐涖傞偅涔堬紝娌荤枟鑰佷汉澶辩湢鐨勬柟娉曟湁鍝簺鍛紵杩滅澶辩湢鐨勬柟涓銆佹敞鎰...
绛旓細鏈12绉嶉鐗╁彲浠ュ府鍔鑰佷汉鐫濂借銆1锛屽姵绱繃搴︼紝澶滈毦瀹夌潯锛屽彲鐢ㄤ竴姹ゅ寵椋熼唻鍏戝叆娓╁紑姘翠腑鎱㈡湇銆傞ギ鍚庨潤蹇冮棴鐩紝涓嶄箙渚夸細鍏ョ潯銆2锛岃嫢鍥犵儲韬佸彂鎬掕岄毦浠ュ叆鐫★紝鍙ギ涓鏉硸姘淬傚洜涓虹硸姘村湪浣撳唴鍙浆鍖栦负澶ч噺琛娓呯礌锛屾鐗╄川杩涘叆澶ц剳锛屽彲浣垮ぇ鑴戠毊灞傛姂鍒惰屾槗鍏ョ潯銆3锛岀墰濂朵腑鑹叉皑閰告槸浜轰綋鍏蹇呴渶鐨勬皑鍩洪吀涔嬩竴锛屽畠涓嶄粎...
