每天早上跑步一小时晚上转呼啦圈半小时一个月可以瘦多少斤？ 我每天转呼啦圈半个小时，在加上早上跑步，一个月能瘦多少
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一个月应该可以瘦6到7斤。前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入）
跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。
睡眠一定要规律，如果长时间熬夜，那瘦身效果会大打折扣。
其实减肥重在坚持，制定科学的计划。只有长时间有氧运动才能燃脂。可以选择每顿饭七八分饱，睡觉前三个小时不出东西。饭前喝一小碗汤（既能润肠又能减你一定的饭量），结合少量有氧运动，因为运动量太大了坚持不下来。
看你吃的多不多，如果晚上少吃一点，早上中午适当，大概可以7 8斤。我前阵子就早上锻炼锻炼，一个月瘦了6斤
这个是没有具体的数据的。不过只要坚持下来，一定会瘦的
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