我快体育中考了，1000米离优秀差了四五十秒，该怎么样做才能提高速度跑得快？ 离体育中考还有5天，怎样在五天之内从十秒提升到八秒？？
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每天慢抱头蹲起100个不间断，随后用热水泡腿，半小后喝一杯牛奶。有利大腿侧间肌与毛细血管的发达。4~6周可显著提升耐力。重在坚持刚开始不要跑太快但也别落在后面，一旦落下跟上很难，接下来就是匀速跑，到离终点差不多一百米的时候冲刺，
天天跑，最后拼命冲刺
坚持每天练习
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