游泳如何增肥，快游还是慢游 经常游泳对身体有什么好处？和坏处？
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游泳关于瘦人来说是一个增肥的好办法，对胖人来说，是减肥的好妙计。游泳是一种全身性运动，不但可以增肥减肥，还可提升你的心肺功用，而且能锤炼你的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，只需几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
在水中，人的骨骼可以得到了充分的抓紧，可以有时机“伸一下懒腰”，这关于保持挺拔的身体很有益处，关于正在长身体的青少年，常常坚持游泳锤炼这一方式，对你长“高个子”很有协助。
实行这个锤炼，一定想得到良好的效果。所以，需求有方案地运行锤炼：假如你如今还是初练者，建议你先延续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
假如你觉得不费很大的力气便完成，那就进入到第二阶段：不连续地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共运行3组。假如依然感到很轻松，就可以开端每次游20分钟……，直到添加到每次游30 分钟为止。
假如你觉得强度添加的速度太快，就可以按照你可以承受的进度运行。另外，游泳耗费的膂力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
关于比较瘦弱者，游泳可以让体重添加，这是由于游泳关于肌肉的锤炼作用，使肌肉的体积和分量添加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，也把瘦人游胖了，让一切爱美的朋友都有一个流利的线条
尛论 3-09 22:39
刚好我也开端了一年左右的游泳锤炼，就我个人状况来引见的话，首先坚持是第一位的，无所谓快和慢，我本身刚开端的时分是选择慢速度长间隔这样坚持，一次游5个来回，然后上岸休息下，并且拍打肌肉抓紧，避免肌肉锤炼凝结成块状的（咱要的是条形的肌肉），依据你个人的膂力情况，可以再来几次5个来回，随着锤炼坚持下去，膂力有所增长，你可以还是5个来回一组，然后加速度，也可以依然是慢速度，把间隔添加，变成8个来回，按照你个人爱好，其实也就是渐渐的上运动量来锤炼，记住每次做完一组后上岸休息下并且拍打双腿双手肌肉做抓紧，不然结成块状的肌肉也不美观，在腹肌方面会蝶泳锤炼效果最好，不会的话也无所谓，其它泳姿都一定程度上锤炼到腹肌的。以上就是我个人的经历~希望你能坚持下去~
lhmylover 3-09 15:55
快慢结合，膂力充足时快游，比如自由泳；觉得累的时分慢用，比如蛙泳。同时留意饮食，多吃牛肉牛奶之类含蛋白质多，脂肪少的东西。但是重在坚持，假如不能坚持将会反弹，也就是长肥肉。
hhc88 3-09 12:17
假如你如今还是初练者，建议你先延续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
假如你觉得不费很大的力气便完成，那就进入到第二阶段：不连续地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共运行3组。假如依然感到很轻松，就可以开端每次游20分钟……，直到添加到每次游30
分钟为止。
枫雪种子720429 3-09 18:44
我只知道躺着睡着卧着狂吃海塞不运动除了体质特别的可以增肥。
遨游是时间久吧，锤炼心肺功用，快游的话肌肉酸痛，觉得更容易变健壮些
热心网友 3-09 12:36
首先坚持是第一，快和慢无所谓
游泳对于瘦人来说是一个增肥的好方法，对胖人来说，是减肥的好妙计。游泳是一种全身性运动，不但可以增肥减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，只需几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
在水中，人的骨骼可以得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼这一方式，对你长“高个子”很有帮助。
实行这个锻炼，肯定想得到良好的效果。所以，需要有计划地进行锻炼：如果你现在还是初练者，建议你先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。
如果你觉得不费很大的力气便完成，那就进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。
如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
对于比较瘦弱者，游泳能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，也把瘦人游胖了，让所有爱美的朋友都有一个流畅的线条
游泳不会增肥，是减肥的好方法。
游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合。
提示：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
刚好我也开始了一年左右的游泳锻炼，就我个人情况来介绍的话，首先坚持是第一位的，无所谓快和慢，我本身刚开始的时候是选择慢速度长距离这样坚持，一次游5个来回，然后上岸休息下，并且拍打肌肉放松，防止肌肉锻炼凝结成块状的（咱要的是条形的肌肉），根据你个人的体力状况，可以再来几次5个来回，随着锻炼坚持下去，体力有所增长，你可以还是5个来回一组，然后加速度，也可以依然是慢速度，把距离增加，变成8个来回，按照你个人喜好，其实也就是慢慢的上运动量来锻炼，记住每次做完一组后上岸休息下并且拍打双腿双手肌肉做放松，不然结成块状的肌肉也不好看，在腹肌方面会蝶泳锻炼效果最好，不会的话也无所谓，其它泳姿都一定程度上锻炼到腹肌的。以上就是我个人的经验~希望你能坚持下去~
快慢结合，体力充足时快游，比如自由泳；感觉累的时候慢用，比如蛙泳。同时注意饮食，多吃牛肉牛奶之类含蛋白质多，脂肪少的东西。但是重在坚持，如果不能坚持将会反弹，也就是长肥肉。
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