6kg哑铃，如何练肱三头肌与三角肌？
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肱三头肌：俯身哑铃臂屈伸，颈后哑铃臂屈伸组，夹肘俯卧撑，仰撑椅子臂屈伸。肩三角肌：肩上推举，侧平举，前平举，俯身飞鸟，直立划船。以上动作各做3~6组。6kg1只的重量，女生不合适。绛旓細1.棰堝悗鑷傚眻浼革細涓昏缁冭偙涓夊ご鑲銆 鍔ㄤ綔锛氬潗濮匡紙鎴栫珯绔嬶級锛屽弻鎵嬫彙鍝戦搩涓绔簬棰堝悗涓婃柟锛屾帉蹇冩湞鍓嶏紝涓婅噦鍥哄畾锛屼互鑲樹负鏀偣鍋氬眻鑷備几銆傛彁绀猴細涓よ噦鍙悓鏃跺仛锛屼篃鍙氦鏇垮仛銆2.淇韩鑷傚眻浼革細涓昏缁冭偙涓夊ご鑲屼笂閮ㄣ 鍔ㄤ綔锛氫刊韬紝涓よ剼鍓嶅悗寮绔嬫垚寮撴锛屼竴鎵嬫拺鍓嶈吙鑶濈洊绋冲畾韬綋锛屽彟涓鎵嬫寔鍝戦搩锛涓婅噦绱ц创浣撲晶銆傝偙...
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