扎马步是分组扎还是一次性就扎一个小时呢？ 为什么我扎马步只能站4分钟就吃不消了，是姿势不对还是我太差了...
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一次性扎时间越久越好，无需分组
能一次性扎1个小时，高手
持之以恒
循序渐进，逐步提高，运动适量，勿超极限
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