爬楼梯和跑步哪个每天锻炼好啊？ 爬楼梯锻炼好还是跑步好
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我建议你还是 慢跑 ！
虽说两者都有些损伤膝盖，但是爬楼梯损伤程度更大。随着体能在上、下楼梯的过程中，会有快有慢。这样对于上盖大幅度的承重有跟大的冲击，久而久之对膝盖半月板和髌骨损伤会加重，起不到相对健康的减肥了。
而慢跑基本在平坦的路面，只要控制好匀速慢跑，对于膝盖的损伤也会轻微很多。再有跑步时间可以控制在45分钟左右。因为大多数人持续30分钟的慢跑身体加热后就开始然后身体上多余的脂肪了。也就是后续有15分钟左右的时间再充分燃烧。随着你习惯了慢跑可以控制平均速度，努力坚持2-3周一定会有明显的成效的。
推荐你个事半功倍的方法，跑前原地先活动5分钟（例如：俯卧撑，跳绳，蹲起....等等）。主要目的让身体的提前热起来，比跑了10分钟-15分钟左右才热要效果明显的多。
如果你担心跑不下来，没关系的。谁也不是上来就一口气跑那么长时间。
【最开始快走练习气力，有了气力就尝试跑一段时间，跑不了多长时间就快走。久而久之循序渐进！】
最后预祝你减肥成功！希望我的建议能对你有所帮助~！我也是从胖子过来的，现在酷爱健身，一起加油~！
在冬季里,人适当的跑步既可以达到锻炼身体又可以预防流感.但是冬季有时多风,这时可以爬楼梯也可以达到锻炼的目的!
不错的想法嘛，爬楼梯也是一个很好的锻炼方法啊，你又很方便的就可一爬所以爬吧，爬楼梯和跑步是有区别的，不过爬楼梯可以当做主食吃，偶尔有时间跑跑步你等身体会很棒的哦
看你自己的时间安排,具体事件具体安排拉.
有时间的时候 还是早上跑比较好
跑步可以锻炼耐力，而爬楼梯一天能爬几次啊？
晚上没有事的时候就出去跑一圈不是很好吗/
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