早上起来要不要马上喝水？ 早上起来能不能马上喝水？
\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u8981\u4e0d\u8981\u9a6c\u4e0a\u559d\u6c34\uff1f\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u540e\u559d\u6c34\u53c8\u597d\u4e0d\u597d\u5462\uff1f
\u5173\u4e8e\u65e9\u8d77\u540e\u559d\u676f\u6c34\u7684\u4f20\u95fb\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u6bd4\u5982\u65e9\u8d77\u540e\u559d\u676f\u76d0\u6c34\u53ef\u4ee5\u6e05\u6d01\u53e3\u8154\u3001\u53bb\u9664\u5f02\u5473\uff0c\u559d\u676f\u67e0\u6aac\u6c34\u53ef\u4ee5\u7f8e\u767d\u6da6\u80a4\u7b49\uff0c\u597d\u50cf\u542c\u8d77\u6765\u8fd8\u86ee\u6709\u9053\u7406\u7684\uff0c\u4e8e\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u4e5f\u5c31\u7167\u505a\u8d77\u6765\u4e86\uff0c\u4f46\u8fd9\u6837\u7684\u8bf4\u6cd5\u53ef\u80fd\u4e5f\u8981\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u600e\u4e48\u559d\u3001\u559d\u591a\u5c11\u53ef\u80fd\u5e26\u6765\u7684\u6548\u679c\u4e5f\u5927\u4e0d\u76f8\u540c\u3002
\u65e9\u8d77\u540e\uff0c\u4eba\u786e\u5b9e\u6bd4\u8f83\u7f3a\u4e4f\u6c34\u5206\uff0c\u53e3\u4e5f\u6709\u70b9\u5e72\uff0c\u559d\u6c34\u7684\u8bdd\u5176\u5b9e\u5efa\u8bae\u8fd8\u662f\u548c\u6e29\u5f00\u6c34\u6700\u597d\u4e86\uff0c\u5176\u4e0e\u4eba\u4f53\u7684\u4f53\u6e29\u6700\u63a5\u8fd1\uff0c\u66f4\u80fd\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u5feb\u901f\u7684\u8865\u5145\u6c34\u5206\uff0c\u5438\u6536\u4e5f\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u82e5\u662f\u53e3\u8154\u6709\u4e9b\u5f02\u5473\u7684\u4e5f\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u559d\u70b9\u6de1\u76d0\u6c34\uff0c\u7f13\u89e3\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u3002\u4f46\u4e0d\u5efa\u8bae\u559d\u591a\uff0c\u65e9\u4e0a\u521a\u8d77\u6765\uff0c\u8fd8\u6ca1\u6709\u5403\u65e9\u9910\uff0c\u559d\u5f88\u591a\u6c34\uff0c\u5c31\u4f1a\u51b2\u6de1\u80c3\u6db2\uff0c\u5f71\u54cd\u5230\u65e9\u9910\u7684\u5438\u6536\u548c\u6d88\u5316\uff0c\u4e00\u822c150\u6beb\u5347\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u6162\u6162\u7684\u559d\u4e0b\u809a\uff0c\u8eab\u4f53\u66f4\u5bb9\u6613\u5438\u6536\uff0c\u6062\u590d\u72b6\u6001\u3002
\u7531\u6b64\u770b\u6765\uff0c\u4e0d\u7ba1\u662f\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u524d\u8fd8\u662f\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u540e\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u559d\u4e00\u5c0f\u676f\u6c34\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u8fd8\u662f\u5f88\u6709\u597d\u5904\u7684\uff0c\u76f8\u4fe1\u770b\u5b8c\u4e0a\u9762\u7684\u6587\u5b57\uff0c\u4e00\u4e9b\u8c23\u8a00\u4e5f\u5c31\u4e0d\u653b\u81ea\u7834\u4e86\u3002\u90a3\u4e48\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u5173\u4e8e\u559d\u6c34\u8fd9\u4ef6\u4e8b\uff0c\u5c0f\u7f16\u4e5f\u8981\u4e00\u4e9b\u63d0\u9192\u5927\u5bb6\u7684\u5730\u65b9\u3002
\u53ef\u4ee5\uff0c\u65e9\u4e0a\u559d\u6c34\u5f88\u597d\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5065\u5eb7\u3002\u7279\u522b\u662f\u53ef\u4ee5\u559d\u4e00\u676f\u6e29\u5f00\u6c34\u3002\u6e05\u6668\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u4e00\u5929\u4e4b\u4e2d\u8865\u5145\u6c34\u5206\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u673a\uff0c\u56e0\u4e3a\u6e05\u6668\u996e\u6c34\u53ef\u4ee5\u4f7f\u80a0\u80c3\u9a6c\u4e0a\u82cf\u9192\u8fc7\u6765\uff0c\u523a\u6fc0\u8815\u52a8\u3001 \u9632\u6b62\u4fbf\u79d8\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\uff0c\u7ecf\u8fc7\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u7761\u7720\u540e\uff0c \u8840\u6db2\u6d53\u5ea6\u589e\u9ad8\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u8865\u5145\u6c34\u5206\uff0c\u80fd\u8fc5\u901f\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u6d53\u5ea6\uff0c \u4fc3\u8fdb\u5faa\u73af\uff0c\u8ba9\u4eba\u795e\u6e05\u6c14\u723d\uff0c\u6062\u590d\u6e05\u9192\u3002
早上起床要不要马上喝水？
早上起床后是需要喝水的，所以早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500到800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早上刚起床的时候部分人的血液黏稠度会增加，正常的血液循环更容易受到阻碍。
特别是本身有某些慢性疾病正在影响身体健康，更需要补充足够的水分，这样才能维持身体循环良好。
通过饮水的方式恰好能够稀释血液，同时润滑肠道。既能够防止血液循环受到阻碍，也可以将肠道垃圾废物排出，收获的好处是比较明显的，因此早上起床之后可以适当喝水。
那么
早上喝矿泉水还是白开水呢？
早上起床之后可以适当喝水，这样才能获取足够的水分来促进身体健康。在喝水的时候需要选择合适的水源，很多人不知道应该饮用矿泉水还是白开水，其实，矿泉水和白开水都可以的。
矿泉水相比白开水来说里面含有的矿物质更加丰富，如果可以适当喝矿泉水，也能够补充这些矿物质，对人体健康是有促进效果。如果家里面没有储备矿泉水，可以将自来水煮开之后饮用，同样也能够补充水分，煮开的自来水饮用之后也能够补充水分。
总之早上起床之后确实适合喝水，特别是本身有高血压，高血脂症正在影响健康，可以通过喝水的方式来稀释血液，降低血液黏稠度。另外，在喝水的时候既能够选择矿泉水，也可以饮用白开水，都能够获取足够的水分以及营养物质来促进身体健康。
喝水是再正常不过的一件小事了，尤其是早晨起床后，很多人都有喝水的习惯，将晨起后的第一杯水称为“健康水”、“排毒水”，这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。
但是，晨起后的第一杯水有人选择喝凉白开，有人选择喝牛奶，有人选择喝咖啡……
那么，早晨起床该不该喝水呢？第一杯到底喝什么好？又有哪些注意事项？专家告诉你如何正确选择。
早晨起床该不该喝水？
这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉，而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
另一方面，晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
最关键的一点是晨起喝水，可有效稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。
早晨第一杯到底喝什么好？
1
白开水：最佳选择
白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。
因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，注意要小口慢慢喝。
2
蜂蜜水：容易糖分过高
蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排毒的功效也有所降低。
此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。所以不推荐蜂蜜水作为“清晨第一杯水”。
3
淡盐水：容易导致盐的额外摄入
喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入。而且早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。所以淡盐水也不宜作为“清晨第一杯水” 。
4
咖啡和茶
黑咖啡可以空腹喝，茶也一样。但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。
早上起来可以喝水，最好是温水。喝水的好处:⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起来后可以喝水，最好是温水。因为喝水好处有很多:
⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上空腹喝水对身体有利，早晨起床后身体处于生理性缺水的状态，此时喝水可及时补充身体代谢丢失的水分。但建议最好喝温开水，因为与凉开水相比，温开水更接近人体体温，容易被迅速吸收，还不会刺激胃肠道。但是喝水也要掌握量，不要多饮，一杯即可，否则会有饱腹感，从而增加胃肠道的负担、影响早餐食入量。如果早晨要去医院化验，此时最好不要喝水，实在太渴可用吸管适当的抿一口，这不会影响化验结果，也能解决口渴感。
绛旓細鏃╀笂璧锋潵鍠濅竴鏉俯鐨勭櫧寮姘达紝瀵硅韩浣撳綋鐒跺緢濂戒簡銆傚枬姘翠笉鑳界瓑鍒拌嚜宸遍潪甯告复浜嗘墠鍘诲枬锛岃屼笖鏃╀笂鍠濇按鐨勮瘽鏈濂芥槸鍠濈櫧寮姘淬傛湁鐨勪汉杩樹細鍔犵偣铚傝湝鎴栬呯洂涔嬬被鐨勶紝鍏跺疄鎴戣寰椾笉鎬庝箞濂斤紝鍠濈偣鐧藉紑姘村氨琛屼簡鍚с鏃╀笂閱掓潵鎴戜滑鏈涓昏鍋氱殑灏辨槸鎺掓硠锛屽枬娓╂按鐨勮瘽鍙互淇冭繘鑲犺儍鐨勮爼鍔紝鏈夊埄浜庢垜浠帓闄や綋鍐呯殑搴熺墿銆傝繕鏈変竴閮ㄥ垎浜...
绛旓細鏃╀笂鍠濇按鑳藉淇冭繘琛娑插惊鐜紝鑳藉灏嗕綋鍐呯殑鍨冨溇锛屽簾鐗╁強鏃剁殑鎺掑嚭浣撳锛岃屼笖浼氳鐨偆鐘舵佺湅璧锋潵鏇村ソ銆傚浜庝腑鑰佸勾缇や綋鏉ヨ锛屽鏋滀竴鏅氫笂涓嶅枬姘锛岄偅涔堣韩浣撶殑琛娑茬矘绋犲害鏄潪甯告祿鐨勶紝鑰屽枬涓鏉按灏辫兘澶熸湁鏁堢殑绋閲婅娑诧紝浠庤屾湁鏁堢殑棰勯槻蹇冭绠＄柧鐥呯殑鍙戠敓锛屾墍浠ュ浜庝腑鑰佸勾缇や綋鏉ヨ锛屾棭璧峰枬娓╂按锛屾槸闈炲父鏈夊繀瑕佺殑銆
绛旓細鍥犱负褰撴垜浠櫄涓婄潯鐫浜嗙殑鏃跺欙紝鎴戜滑鐨勮娑叉祦鍔ㄩ熷害鏄彉缂撶殑锛岃繖涓椂鍊欐垜浠殑鏂伴檲浠ｈ阿閫熷害浼氬噺鎱紝鎴戜滑韬綋閲岄潰鐨勫瀮鍦炬槸闇瑕琛娑插惊鐜潵浠ｈ阿鎺夌殑锛屼笉鐒堕暱鏃堕棿瀛樺湪韬綋閲岋紝浼氫骇鐢熸瘨绱狅紝瀵规垜浠韩浣撴湁鏋佸ぇ鐨勫澶勩傚綋鎴戜滑閱掓潵鏃╀笂瑕绌鸿吂鍠濅竴鏉按锛屽韬綋鏄潪甯告湁濂藉鐨勩傚鏋鏃╀笂璧锋潵鍚冨埆鐨勪笢瑗匡紝灏变細寰堝揩琚韩浣撳惛鏀...
绛旓細鍠濇按涓嶈涓娆℃у枬澶锛屽惁鍒欒韩浣撲篃鏉ヤ笉鍙婂惛鏀躲備竴鑸槸鏃╀笂璧锋潵绌鸿吂鍠濅竴鏉紝瀹屽悗姣忛殧1灏忔椂缂撴參鍠濅竴鏉紝姣忔灏戦噺澶氬彛楗敤銆傛澶栵紝楗按閲忓簲鎺у埗鍦ㄦ瘡浜烘瘡澶1600姣崌宸﹀彸锛屼絾杩欎釜鏁板瓧涓嶆槸鍥哄畾鐨勶紝濡傛灉鏈夎繍鍔ㄣ佸嚭鍕ゅ嚭姹椾箣绫荤殑鎯呭喌锛屽垯闇瑕鏍规嵁瀹為檯鎯呭喌澧炲姞楗按閲忋傛俯寮姘翠篃涓嶈兘鍠濆お鐑殑锛35-40 涓轰匠锛屽お鍐蜂細...
绛旓細銆婃繁鍦崇壒鍖烘姤銆嬩篃鏇炬姤閬擄紝浜哄湪鏃╂櫒绌鸿吂鍠濇按鑳藉娲楁钉銆佹竻娲佽偁鑳冿紝鍐叉贰鑳冮吀锛屽寮烘秷鍖栧姛鑳斤紝浣胯偁鑳冧繚鎸佹渶浣崇姸鎬侊紱鍒烘縺鑲犺儍锠曞姩锛屾箍娑﹁偁閬擄紝杞寲澶т究锛屼績杩涘ぇ渚挎帓娉勶紝闃叉渚跨锛涙帓闄や綋鍐呯殑搴熷純鐗╀互鍙婅娑蹭腑鐨勫瀮鍦俱傚悓鏃讹紝鏃╂櫒璧峰簥鍚庤ˉ姘磋繕鑳藉澧炲己浜虹殑鑲濊剰浠ｈ阿鍔熻兘銆佺編瀹瑰吇棰滐紝骞惰澶ц剳杩呴熸仮澶嶆竻閱掔姸鎬侊紝鎻愰珮鏈轰綋鐨...
绛旓細鍠濆啺姘达細寰堝浜烘棭涓婄┖鑵鍠濇按涓嶆纭傚枬鍐版按鍙兘浼氬甫鏉ヨ礋闈㈠奖鍝嶃傛按鐨勬俯搴﹀緢浣庛鏃╀笂璧峰簥鏃跺枬鍐版按瀹规槗琚啺姘村埡婵锛屼篃瀵艰嚧鑲犺儍鍔熻兘鍙楁崯銆傞氬父锛岃繖绉嶄笉鑹涓哄彲鑳戒細瀵艰嚧鑲犺儍鐤剧梾銆傝繖绉嶈涓哄瓨鍦ㄤ簬鑲犺儍鍔熻兘杈冨急鐨勪汉缇や腑锛屽彲鑳戒細甯︽潵璐熼潰褰卞搷銆傛墍浠ュ钩鏃跺枬姘磋娉ㄦ剰寰堝闂銆傜┖鑵瑰彲浠ュ枬姘达紝浣涓嶈鍠濆啺姘淬傛按娓闇瑕鍚堢悊...
绛旓細鏂规硶寰堢畝鍗曪紝灏辨槸瑙傚療鑷繁鐨勪綋楠岋紝渚嬪瑙傚療鍒板翱娑叉贰榛勮壊璇存槑鏄甯哥殑锛屽翱娑叉瘮杈冮粍銆佽鏄庤韩浣撶己姘翠簡锛屽悓鏃讹紝瑕佹敞鎰忓崈涓涓嶈绛夊埌娓翠簡锛屽彛骞茶垖鐕ヤ簡鍐嶅枬姘达紝灏辨樉寰楁湁鐐硅繜浜嗭紝閭ｆ槸鍥犱负韬綋鍙戝嚭杩欑淇″彿锛屽氨琛ㄧず浣犲凡缁忎弗閲嶇己姘翠簡銆鍠濇按杩樿鏈夋椂闂磋鍒掞紝鍋氬埌涓嬮潰鐨勬椂闂存蹇呴』鍠濈偣姘淬備竴鏄璧峰簥鍚鍏堝枬鐐规按锛屽洜涓猴紝...
绛旓細瀵艰嚧澶寸棝銆佹伓蹇冨拰鍛曞悙銆3銆佹敞鎰忛ギ姘存俯搴︺鏃╀笂涓嶈兘绌鸿吂鍠濇按鎴鐩存帴浠庡啺绠遍噷鍠濓紝浠ュ厤鍒烘縺鑲犺儍锛屽挨鍏舵槸鑲犺儍杈冨急鐨勬偅鑰呫傚鏋滄棭涓婂枬鍐版按锛屼細寮曡捣鑵圭棝銆佽吂娉绘垨鑲犺儍鐐庛傜浉鍙嶏紝涓嶈鍠濈儹姘达紝灏ゅ叾鏄65鈩冧互涓婄殑娑蹭綋锛屼互鍏嶇伡浼ら閬撴垨鍙ｈ厰榛忚啘锛岃繘鑰岃鍙戠浉鍏崇柧鐥呫傛按娓╁簲鎺у埗鍦30~40鈩冨乏鍙筹紝鎺ヨ繎浣撴恫锛屾槗琚汉浣撳惛鏀躲
绛旓細鍒峰畬鐗欎箣鍚庡彲浠ュ枬涓鏉俯寮姘 浣嗕笉鑳藉枬鐨勫お鐚 寰楀皬鍙ｅ皬鍙ｇ殑鍠 1琛ュ厖姘村垎 浜轰綋鍦ㄥ鏅氱潯瑙夌殑鏃跺欎粠灏裤佺毊鑲ゃ佸懠鍚镐腑娑堣椾簡澶ч噺鐨勬按鍒嗭紝鏃╂櫒璧峰簥鍚庝汉浣撲細澶勪簬涓绉嶇敓鐞嗘х己姘寸殑鐘舵併備竴涓櫄涓婁汉浣撴祦澶辩殑姘村垎绾︽湁450姣崌锛屾櫒璧鍠濇按鍙互琛ュ厖韬綋浠ｈ阿澶卞幓鐨勬按鍒嗐2銆侀槻姝究绉 娓呮櫒璧峰簥鍚庨ギ姘磋繕鑳藉埡婵鑳冭偁鐨勮爼鍔...
绛旓細鏃╂櫒璧峰簥鍚庢槸涓瀹氳鍠濇按鐨勶紝鍥犱负缁忚繃涓澶滅殑鐫＄湢涔嬪悗锛岃韩浣撲細澶勪簬缂烘按鐨勭姸鎬侊紝杩欐椂鍊欒娑蹭細澶勪簬榛忕鐨勭姸鎬侊紝鍠濇按鍚庢墠鑳椹笂绋閲婅娑诧紝璁╄娑叉甯告祦閫氥傚墠涔熷彲浠ュ枬姘达紝浣涓嶈鍠濆緱杩囧锛屽枬姘存槸涓轰簡缂撹В韬綋娑堣楃殑姘村垎锛屼笉鑷充簬鍗婂鍙ｆ复銆傚枬寰楄繃澶氾紝灏变細瀵艰嚧澶滈噷琚翱鎲嬮啋锛屼笉浠呭奖鍝嶇潯鐪狅紝绗簩澶╄繕瀹规槗姘磋偪銆傚叾瀹...
