冬天晒背的好处及作用和时间是什么？
很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，补钙、增强抵抗力等作用，但要注意晒的时候让阳光直射背部。
时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。
冬季晒背正确方法
1、晒之前不要吃光敏性食物，如：荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣、番石榴、奇异果、草莓等。
2、准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在晒背的时候以备不时之需，冬天需防止感冒。
3、最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，晒背部为主，可适当转身。
4、时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。
绛旓細鍐ぉ鏅掕儗鐨勫ソ澶勶細1銆佽ˉ鍏呴槼姘旓細鍐ぉ鏄嚜鐒剁晫涓囩墿闂棌鐨勫鑺锛屼汉浣撲篃搴斿綋鍏婚槼銆傞氳繃鏅掕儗锛岃儗閮ㄧ殑鐫ｈ剦鍜岃冻澶槼鑶鑳辩粡绛夐噸瑕佺粡缁滃彈鍒伴槼鍏夌殑娓╃儹鍒烘縺锛屼骇鐢熸俯閫氳鑴夈佷績杩涙皵琛杩愯鐨勬晥鏋滐紝浠庤屽寮轰汉浣撶殑寰″瘨鑳藉姏锛屾彁楂樹汉浣撶殑鍏嶇柅鍔涖2銆棰勯槻鎰熷啋锛氬啲澶╂檼鑳屽彲浠ュ寮轰汉浣撶殑鍏嶇柅鍔涳紝棰勯槻鎰熷啋銆傛檼鑳岀殑杩囩▼涓紝闃冲厜...
绛旓細鍐ぉ鏅掕儗鐨勫ソ澶勬湁锛1. 琛ュ厖闃虫皵锛氬啲澶╂槸鑷劧鐣屼竾鐗╅棴钘忕殑瀛ｈ妭锛屼汉浣撲篃搴斿吇闃炽傛檼鑳岃兘閫氳繃娓╃儹鍒烘縺鑳岄儴鐫ｈ剦鍜岃冻澶槼鑶鑳辩粡绛夐噸瑕佺粡缁滐紝淇冭繘姘旇杩愯锛屽寮哄尽瀵掕兘鍔涳紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔涖2. 棰勯槻鎰熷啋锛氭檼鑳屾湁鍔╀簬澧炲己鍏嶇柅鍔涳紝棰勯槻鎰熷啋銆傜传澶栫嚎鍒烘縺鍏嶇柅绯荤粺锛屼骇鐢熷共鎵扮礌绛夊厤鐤墿璐紝鏈夊姪浜庢姷鎶楃梾姣掑拰缁嗚弻銆3. 缂撹В...
绛旓細涓澶╀箣涓紝鏈変袱涓椂闂存鏈閫傚悎鏅掑お闃炽傜涓锛涓婂崍6鏃跺埌10鏃讹紝姝ゆ椂绾㈠绾垮崰涓婇锛岀传澶栫嚎鍋忎綆锛屼娇浜烘劅鍒版俯鏆栨煍鍜岋紝鍙互璧峰埌娲昏鍖栫榾鍔熸晥銆傜浜岋紝涓嬪崍4鏃跺埌5鏃讹紝姝ゆ椂姝ｅ肩传澶栫嚎涓璦鍏夋潫鍗犱笂椋庯紝鍙績杩涜偁閬撳唴閽欍佺７鐨勫惛鏀讹紝鏈夊埄浜庡寮轰綋璐紝淇冭繘楠ㄩ姝ｅ父閽欏寲銆傚仴搴蜂汉姣忓ぉ搴斿潥鎸佹檼澶槼30鑷60鍒嗛挓銆2銆佹檼...
绛旓細闃宠櫄銆佸瘨婀跨殑浜猴紝鎶撶揣鏃堕棿鏅掑お闃炽傚皬闆墠锛屾槸浠婂啲鏅掕儗锛鎻愬崌鐫ｈ剦鈥滈槼姘斿尖濈殑鏈濂10澶銆傚お闃崇伀锛岄櫎婀挎瀵掞紝 鑸掔粡缁溿傚彜浜哄啲鏈堚滃彈鏃ユ皵鈥濈殑鍑犱釜鏂规硶 鐥煎喎锛屼互 浣撴洕涔 锛屽垯琛鍜岃岀梾鍘汇傚啲鏈堜互 鏃у笡鏅 锛屽彈闃虫皵锛岃浣擄紝鐨嗚兘鍗寸柧銆備綔閰辨棩鏅 锛屽彈鏃ユ皵澶氾紝浜洪涔嬶紝澶氳ˉ鑴捐儍銆備紶缁...
绛旓細濡傛灉鏅掕儗鍚庤嚜韬箍姘旀湁寰澶栨帓鍑虹殑璇濓紝涓婇潰杩欎簺鐥囩姸浼氭槑鏄惧噺杞伙紝濡傚ぇ渚挎甯搁『鐣呫佺毊鑲ゆ湁鍏夋辰銆佸彛鍛冲彉濂姐佺潯鐪犺川閲忔彁鍗囩殑璇濓紝灏辫鏄庤嚜韬箍姘旀湁寰澶栨帓鍑猴紝浣嗘檼鑳屾帓婀垮苟闈炲揩閫熻鏁堟柟娉曪紝闇瑕佸潥鎸佽繘琛屾墠鑳界湅鍒板ソ鐨勬晥鏋溿傚啲澶╂檼鑳屾敞鎰忎簨椤 鏅掑お闃崇殑鏃堕棿涓嶇敤澶箙锛鍗婁釜灏忔椂宸﹀彸灏卞彲浠ヤ簡锛屾垨鑰呮檼浼氬効澶槼鍙堝埌鏍戜笅...
绛旓細1. 鍐ぉ鏅掕儗鏈夊姪浜庡幓闄や綋鍐呯殑瀵掓箍銆2. 鏈浣虫檼鑳屾椂闂存槸鍦ㄤ笂鍗10鐐瑰乏鍙筹紝绱绾胯緪灏勮緝浣庯紝闃冲厜鏌斿拰銆3. 涓尰璁や负鑳岄儴鏄槼鍏夌殑鎵鍦紝鏅掕儗鍙互琛ュ厖闃虫皵锛岄闃查槼姘斿彈浼ゃ4. 瀵逛簬骞磋佷綋寮辨垨涔呯梾鎮ｈ咃紝鏅掕儗鏈夊姪浜庨槻姝㈡棫鐥呭鍙戙5. 鏅掑悗鑳岃兘澶熸敼鍠勫洜闃虫皵铏氬急鎴栨皵琛涓嶈冻瀵艰嚧鐨勬墜鑴氬啺鍑夌幇璞°6. 鍦ㄥ瘨鍐风殑...
绛旓細鍐棩鏅掕儗鏄鏈鎯剰銆佹渶鍏荤敓鐨勪簨鎯呫傚啲澶╃殑澶槼娌℃湁澶忓ぉ鐨勭儓鏃ラ偅涔堢伀杈ｈ荆銆傚湪鍐ぉ锛屾鍊间腑鍗堢殑闃冲厜鍏呰冻鍙堟殩浜猴紝缁忓父鏅掓檼鍚庤儗锛屽彲璧峰埌琛ュ厖浜轰綋闃虫皵鐨勪綔鐢銆傜幇浠ｄ汉鍥犱负宸ヤ綔鎬ц川锛屽緢灏戞湁鏉′欢鍘绘檼闃冲厜锛屽鏄撶鐤插姏涔忋侀潰鑹茶媿鐧斤紝鐢氳嚦浼氬嚭鐜板ご鏅曘佸ご鐥涖佸け鐪犮侀娆蹭笉鎸瓑鐥囩姸銆傚枩娆㈡檼澶槼鐨勪汉锛屽唴蹇冨線寰浼氭洿鍔...
绛旓細1銆鏅澶槼鏃讹紝闅旂潃鐜荤拑鏄揪涓嶅埌鏁堟灉鐨勶紝鏈濂芥槸鍦ㄦ埛澶栵紝浣跨毊鑲ゆ毚闇插湪闃冲厜涓嬶紝璁╄倢鑲や笌澶槼鐩存帴鎺ヨЕ锛屾墠鏄纭殑鍋氭硶锛屼笌姝ゅ悓鏃讹紝瑕佹敞鎰忎繚鎶よ嚜宸辩殑鐪肩潧锛屽湪寮哄厜涓嬬湅涔︺佹墜鏈虹瓑;2銆佹檼澶槼鐨勬椂闂涔熸槸寰堝叧閿殑锛屼竴鑸潵璇存棭涓婄殑6鐐瑰埌10鐐瑰拰涓嬪崍鐨4鐐瑰埌5鐐规槸鏅掑お闃崇殑鏈濂芥椂闂达紝鍥犱负鍦ㄨ繖娈垫椂闂撮噷绾㈠绾垮己...
绛旓細4. 鏃堕棿鍦20-30鍒嗛挓姣旇緝鍚堥傦紝鏈闀挎椂闂翠笉瑕佽秴杩1灏忔椂锛岄渶瑕佹牴鎹韩浣撴潯浠跺拰鏃ュ厜鍙樺寲鍙婃椂鍋氳皟鏁淬鍐鏅掕儗瑕佺┛琛ｆ湇鏅掕繕鏄劚浜嗚。鏈嶆檼鏍规嵁鎯呭喌鍐冲畾銆鏅掕儗鏈変粈涔堝ソ澶 1. 琛ラ挋锛氬お闃冲厜涓殑绱绾緽鑳戒績杩涚淮鐢熺礌D鐨勫舰鎴愶紝杩欐槸浜轰綋琛ュ厖缁寸敓绱燚鐨勪富瑕佹潵婧愶紝鑰岀淮鐢熺礌D鍙互淇冭繘浣撳唴閽欍佺７鐨勫惛鏀讹紝鏈夊姪浜庨楠肩殑褰㈡垚...
绛旓細鍘绘箍姘斻鏅掕儗鍘诲瘨婀跨殑鏈浣鏃堕棿閫氬父鍦ㄤ笂鍗10鐐瑰乏鍙筹紝姝ゆ椂绱绾胯緪灏勮緝浣庯紝闃冲厜杈冧负鏌斿拰锛屽浜轰綋鐨偆涓嶄細浜х敓杈冨ぇ鍒烘縺銆備腑鍖昏涓鸿儗涓洪槼锛屽績鑲轰富涔嬶紝椋庡瘨涔嬮偑鍏ヤ綋浼氬鑷撮槼姘斿彈浼わ紝骞磋佷綋寮辨垨涔呯梾韬綋杈冭櫄寮辩殑浜虹兢鏄撴棫鐥呭鍙戯紝浠庤屽姞閲嶇梾鎯呫傝屾檼鍚庤儗鍙捣鍒拌ˉ闃虫皵鐨勪綔鐢锛岃兘澶熸敼鍠勯槼姘旇櫄寮辨垨姘旇涓嶈冻鎮ｈ...
