高三了，怕考不上大学，怕不够好，为什么我经常想哭?
从内容里能感受到楼主你的焦虑与恐惧。同时，也注意到了楼主你勇敢的直面了自己的内心，并在平台上积极的寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己的情绪和心态，让自己的内在更和谐。
1、尝试练习一些缓解焦虑的小练习
有观察到楼主你有提到自己总是担心自己考不上大学，怕不够好甚至会用指甲扣自己的手臂，还弄出淤青，虽然我不想这样，可是没有办法，我的焦虑不安控制不了了，我不想这样了，可是我控制不了自己。首先能理解楼主你控制不了自己，知道这样做不好，可是又控制不了自己不这样做这是因为你的这个行为对你有一些好处。用手指甲扣自己的手臂，这种身体上的痛苦能帮助你缓解内心的痛苦了。所以如果我们想要调整这个行为，那么这个时候我们或许可以尝试着做一些缓解焦虑的小练习。比如：利用腹式呼吸的方法。
当我们觉察到自己焦虑不安的时候，这个时候我们可以提醒自己把自己的注意力放回到自己的呼吸上，先缓慢的吸气，【比平时自己的吸引要慢一点】。吸到不能吸为止。然后憋气5秒钟，再慢慢地用口吐气【吐气的速度比吸气的还要慢一些，甚至可以想象一相自己的焦虑情绪随着吐气一起到了身体之外】这样的练习往往做个5分钟，就能缓解我们的情绪了。心理咨询当中也有很多场合运用到这样的技术。
2、尝试链接自己的身体
链接自己的身体是什么意思呢？我们有情绪的时候往往也会在身体上表达了。比如：有的人焦虑的时候心脏部位会不舒服。有的人可能是胃。每个人情绪所表现的部位可能不一样。所以，楼主在觉察到自己焦虑的时候，这个时候把注意力放回到自己的身体上看看自己的身体有哪不舒服。这个时候把一部分注意力放在这个不舒服的部位，和这种感觉一些呆一会儿。往往也能缓解我们的情绪。
3、考不好，对自己来说意味着什么
帖子中有观察到楼主你提到了自己总是担心自己考不上大学，怕自己不够好。能理解楼主你的这种担心。同时我也想和楼主你一起来探索一下，考不好，自己不够好对自己来说意味着什么呢？又会面临什么呢?自己的这些想法又是怎么来的呢？
这些问题很值得思考了。有时候我们想清楚了，自己可能面临的最坏的这种情况，那么可能就不那么害怕和焦虑了。另外我们可以思考一下自己的这种担心可能是来自于哪里呢？自己身边有没有这种声音呢？比如：你考不上就怎么怎么样了你不够好，我就不喜欢你了，不爱你了等等。当我们思考这个问题，探索这个问题那么我们可能会更理解和认识我们自己了。理解和认识之后，再去调整或许会更好一些。
4、有条件的爱
接下来我们一起来探索一下现在大环境下的教养方式。现在很多的教养方式是有条件的爱。什么是有条件的爱呢？就是你要听话，你要满足我的期待，我才对你好。我才爱你、欣赏、认同你。你不满足我的期待，我就不喜欢你。甚至是惩罚你。而对于小孩子来说，就是你成绩要好。那么这就会给了小孩子什么样的认知呢？就是我只有优秀了，我只有成绩好了，那么我才能得到爱、肯定、欣赏。真实的我是不够好的，我只有足够的优秀了，成绩足够的好了，考好了才可以而人的思维往往是二元对立的，越是逼迫自己追求优秀，越是会担心自己考不好怎么办？所以楼主你也可以往这个方向去探索一下自己。
但是这种教养方式其实是不太健康的，更健康的方式是无条件的爱，与有条件的爱的结合。无条件的爱能帮助我们滋养生命，而有条件的爱让我们更好的适应社会。最后我，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，也只可以点击找教练进行一对一的沟通和交流。
可能是你的压力太大了，背负的东西太多，所以经常想哭，建议放平自己的心态，去找老师或者是父母倾诉一下。
我觉得这就是因为自己太过于焦虑了吧，把考大学这件事情当做了唯一的事情，所以说你才会一直这样子，人生之路这么长，不只是只有考大学这一条路。
可能是因为你内心比较脆弱，没有勇气面对失败，没有勇气面对困难，所以经常想哭。
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